程序员节特辑｜Hi程序员们，这里有份专属于你们的养身指南~

健康 2024-10-24 17:01 上海

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程序员就像是一个个1024

以最低调、踏实、核心的功能模块

搭建起这个科技世界

今天是第五个中国程序员日

堂主为多年来始终坚守在岗位上的你们

送上一份专属养身指南~

996？007！程序员的那些职业病

都说程序员人均亚健康，不仅是因为其久坐电脑前的职业特性，更因为需要时常熬夜加班甚至通宵的工作强度，这些职业病你中招了吗？

常见职业病之劲椎病

在中医学中，颈椎病被称为“颈痹”或“颈肩痛”，归属于“痹证”范畴。中医认为，颈椎病的发生与肝肾不足、气血瘀滞、筋骨失养以及外邪侵袭等多种因素有关。肝肾不足导致筋骨失养，气血瘀滞则因长期劳损、姿势不当或外感风寒湿邪所致，这些因素共同作用，使得局部气血运行不畅，进而引发颈椎病，表现为疼痛、麻木等症状。

想养好颈椎，不妨试试以下妙招~

食疗：山丹桃仁粥

原料：山楂、丹参、桃仁（去皮）、粳米。

制法：原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

功效：活血化瘀，通络止痛。

穴位：风池穴

取穴：位于颈后两侧，枕骨下方，发际线两边外侧的凹陷处。

按摩方法：使用食指和中指对准此位置揉捏半分钟左右，直到有局部酸胀的感觉为佳。

效果：按摩风池穴可以有效地帮助颈椎病患者缓解症状，改善颈部血液循环，疏通经络，促进气血运行通畅。

常见职业病之脱发

在中医学中，脱发又称“发落”或“油风”，其发生与多种病理机制相关，包括肾虚、血虚、气滞血瘀、湿热内蕴和风邪侵袭。肾虚指肾精不足，无法滋养头发；血虚则因血液亏虚，头发失养而枯萎脱落；气滞血瘀是由于情志不畅，气血运行受阻；湿热内蕴表现为体内湿热过盛，头皮油腻；而风邪侵袭则是外感风邪直接侵袭头皮所致。

守护头发，中医有办法！

食疗：黑豆食疗方

原料：黑豆、炙何首乌。

制法：使用炙何首乌和大青盐煮黑豆，反复九次，每次咀嚼黑豆10-15粒，淡盐水送服。

功效：滋补肝肾，抑制脱发。

穴位：太阳穴

取穴：位于头部，当眉梢与眼角之间，向后凹陷处。

按摩方法：用中指指端点太阳穴，由轻至重后轻，旋转揉动5次。

效果：按摩太阳穴可以作为治疗脱发的一个辅助手段，通过促进血液循环和调节内分泌来帮助改善脱发状况。

常见职业病之干眼症

在中医学中，干眼症又称“目涩”或“目干涩”，其成因多与肝肾阴虚、脾胃虚弱、肺燥津伤、肝郁气滞、风热侵袭以及阴虚火旺等病理机制有关。肝肾阴虚导致肝血不足，无法滋养眼目；脾胃虚弱则影响气血生化，使气血不能上输于目；肺燥津伤使津液不足，眼目失润；肝郁气滞则气血运行受阻，眼目失养；风热侵袭则外邪侵袭眼部，引起干涩伴红肿痒痛；阴虚火旺则火热上炎，灼伤津液，导致眼睛干涩。

保护好眼睛，有这些方法！

食疗：百合红枣粥

原料：百合、山药、薏仁、红枣。

制法：原料洗净，放入锅中，加水适量煮成粥即可。

功效：清热利水，清肝明目。

穴位：睛明穴

取穴：位于双眼内眦角稍上方的凹陷处。

按摩方法：用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3~5次。

效果：按摩晴明穴，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，具有清热明目的功效。

因工作身心俱疲的你

在属于自己的节日里

不妨先放下工作，调养生息~

-END-

图片来源于网络

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