首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

师徒问答：三体式，明了三扣多一力！

体娱 2024-11-14 08:02 山西

脚面弓扣趾抓地，手指弓扣鹰爪力；

两膀合扣往外送，明了三扣多一力。

三体式桩功，何谓“明了三扣多一力？” 师徒问答篇：扣字诀

在学了“顶字诀”后，过了一个星期，我又去找李老师。

见了李老师后，站了个三体式，站了会儿后，李老师说：“好了，别站了。”

我问道：“师父，怎么样？”李老师道：“顶字是有了，但是只顶不行。

我再教你个扣字诀（歌诀既是开篇的前引）。

扣字诀的关键在于‘多一力’。脚扣趾抓地，手指扣如鹰抓物，两膀合扣向前，这些都好理解。

但关键‘多一力’为何？”

我知道李老师不是让我回答，他是在设问，所以没有答话，就是静静的听着。

李老师继续说道：“形意拳讲究‘把把不离鹰捉，式式不离熊形。’鹰最厉害的在于爪，取其意，自然手上要有鹰爪之力。

形意拳不像少林拳法练鹰爪功，但是功夫上身也能做到指力透胸背。这个功夫就是出在这个‘多一力’，多的这一力既是像鹰爪功的大力。”

三体式桩功何谓“明了三扣多一力？” 师徒问答篇：扣字诀

我迫不及待的问道：“师父，那应该怎么练呢？”

李老师微微笑道：“脚趾弓扣，微微抓地。两肩合扣有熊膀之势，含胸拔背，合扣切忌用力前合，而是两肩微微放松，拉开两片肩胛骨，将背脊的肌肉调动起来。

将两肩井穴软意松开，微微前送，则背自然就圆了，劲儿自然就出了。”

讲到这儿，李老师故意停了下。

我急忙问道：“师父，那手呢？手上的大力怎么练？”

李老师笑道：“你这个急性子。手有五个指头，想练到力透指尖，每个指头其实都应该特殊练习的。

站三体式，手上虎口要撑圆，一撑圆拇指自然就挺起来了，拇指管肺经，挺起来后肺经自然就打开了；

食指领劲儿，食指挑起来后，肺经支脉也打开了，同时大肠经起于食指上商阳穴，食指领劲儿，大肠经活跃，对便秘等病有很好的疗效；

其余三指微扣，心包经起于中指中冲穴，三焦经起于无名指关冲穴，小肠经起于小指少泽穴，心经亦其余小指，练时意到指尖，催劲到指，感觉指尖微胀，不停的刺激指尖各穴。

五指亦连通五脏，久而久之五脏调和，肌体功能增强，祛病延年。

同时，意到指尖，能够灵活控制劲儿到指尖，久练能惊起四梢，做到‘四梢齐’，大力自然就来了。”

我点头感叹道：“明白了，师父。这三体式桩功门道真深啊！”

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDY0NTg3OQ==&mid=2649896422&idx=1&sn=b4ebc3735322e4b64dc32d3c373175ec

专业的形意拳传播交流平台，长期招生，学习形式多样！地址：山西太原，咨询电话（vx）：15536338577（详见服务-交流学习）

最新文章

形意拳：现在是练拳的多，练功的少，一用起来就章法全无

薛颠传-金刚圭旨法象--虎象六式（图文）

内丹修炼的最高境界-无极功（图文）

三体式：真意能动，才会“妙用则为神”

薛颠传-金刚圭旨法象--鹤象12式（图文）

心意门之“雷声大法” ：锻炼全身筋脉，练习内养、内壮必修之法

薛颠传∣金刚圭旨法象--熊象（12式图文）

形意拳九连环（图文）

武当 | 活血筑基七步功法（图文）

师徒问答：三体式，明了三扣多一力！

《老子》-九守功法

清末大侠邓钟山传-润气功将气功与武功揉合在一起（图文）

形意门不传之秘-尾骨前伸！专治撅屁股的毛病

大道至简-六合整劲怎么练出来？

龙象功：练就龙筋虎骨，育养浩然之气

著名“惊尾椎”大师--尚云祥

内家拳-打人如吃饭把对方“扒拉”到自己嘴里！

大雁气功--《渡银河》（北斗七星功）20式

五形拳打法揭秘：打倒敌人的一瞬间，才露真形

练劲功法-抖枪滑杆

两种最有效的爆发力练习方法

一篇旧文：我所亲历的形意拳高人“打人起高”

掌指功-专项练手法

增力易筋经12式∣简单易学，层层加力，日行2次，30日见效！（图文）

形意拳-劈拳功法奥秘动手需有分寸

李氏大力神桩功（全）：强肾壮腰，练出“霸王劲”

师徒相处之道：说了徒弟说师父

山西形意门秘语：练太极拳得求形意劲，练形意拳得求太极劲

形意拳最精妙步法--三角步的用法

破锋八刀击破刺刀！

内家拳秘中秘：不站三年桩，不教形意拳

峨嵋内功-灵狐拜月功

内功三式---快速提高你的攻击力！

揭秘：形意拳的江湖-冷兵制敌术

炼精化气初级功法-虚心实腹

龙功八式-晨练动功一刻钟，就可精神一整天（图文）

你的拳再打得天崩地裂，实战中打不上人，都是花架子！

洗髓换骨！整一年，传一把式

大禹“平衡功”：对练五行，炼就真正的混元气

形意拳三年练什么？两膝三肘五拳六腿

内家拳精奥：顺形卸力、逆形骨升

武当紫霄玄真悟元功法-丹田培元功

你每天这样吸收大量阴气，怎么可能不生病?

三体式：将整部易筋经融入其中！

我所体会的最精妙脊椎运动--禅密筑基功

丹道（内家）武学-内壮呼吸法

形意拳-五弓之首“脊”动之技

武当秘传正宗36功之“乾坤球功”：主练眼法、步法、蹿纵飞跃（图文）

胳膊肘子往外拐，哪能练好形意拳！

双龙戏水-疏筋壮骨功 6式

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉