首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

练劲功法-抖枪滑杆

体娱 2024-11-11 08:00 山西

古人练武首重练枪，因枪乃诸兵器之王，因攻击距离长，直出直入，变化快，在战场上杀伤效果好而被广泛采用。

由于现代已无枪术征战的机会了，所以很多人把大枪功夫的练习视为数年学得屠龙功，认为学无所用，而放弃了。

然而因抖大枪和滑杆均需强大的腰身劲功方可练好，虽因时代的变迁，大枪术以无施展的机会，但是因练枪和滑杆而掌握并加强完善的全身整体劲，确是今天乃至将来，传统武术技击功夫的根本所在，也是武术家所必备的条件之一。

兵器是徒手的接胳膊，所以在枪术中体悟拳法和拳劲的真谛，也是我们了解和学习武术前辈心法和武功的重要途径。

因此在掌握和提高全身整体劲，特别是腰背的功力，抖大枪和滑杆的功法，可起到事半功倍的功效。

由于滑杆需将全身的劲力通过杆头作用于对方的杆上，使其难以支撑并滑落触地，这就需要以腰胯为圆心，以前手为支点，后手为杠杆的螺旋发劲，因此而强化了源于足踩，发于腿拧，旋于胯撞，合于腰扣，行于手撑的全身整体劲。

抖枪的抽撤带环强化了四六桩步，拦枪和拿枪则强化了五五桩步，加强定桩到行桩的过渡，本着循序渐进的原则，随着劲力的增长，换粗长一些的大杆子。逐步达到增大功力的目的。

抖枪由三个动作组成，外为拦，里为拿，中心一点即为扎。动作讲：前手如提壶，后手摇辘轳，前手按，后手转，枪杆不离身，三尖一条线。

要求前手如滑管（出入灵活）后手要锁关（不露底把，防把后滑）身法讲：五平，三靠。

五平者：顶平，肩平，枪平，脚平，身平。三靠者：起靠胸，落靠腰，起落之间肋靠肘。

《手臂录》中吴殳言：枪之元神只有一圈…..总用之则为一圈，剖此圈而分用之。

1、拿枪：左式四六步，左手托枪掌心朝上，右手握底把掌心朝外，如图1丹田发力同时体略右旋，躬背扣腰同时，重心前移成五五桩步，，前手按，后手转，力贯双臂，向前螺旋劈砸，枪尖顺时针旋转半圈，圈口朝左。枪杆靠腰，劲达枪尖。

2、拦枪：接上式；丹田发劲同时体略左旋，挺腰发劲同时重心后移成四六步，双手翻拧，左手心朝上，右手心朝外，枪杆靠胸，崩挑发劲，枪尖逆时针旋转半圈，圈口朝右，力达枪尖。

拿枪和拦枪均可前后发劲，即四六与五五轮换交叉发劲。

3、扎枪：左式四六步双手握枪，体略左旋，躬背扣腰同时后步蹬地，后胯摧前膝，后手握底把向前抖力，前手如滑管，枪杆在前手中滑送至后手与前手相碰，因枪的急送急停，力贯枪尖，发生抖颤，借助兵器使力点延伸重心前移成反四六步，强化整体劲，渐达发力出手。抖枪熟练后即可练习滑杆。

滑杆分进退步和转圜步两种，进退步滑杆分拦拿两种。

1、拿滑：甲乙俩人持杆对面而立，距离一杆加一臂左右（甲乙俩人由左向右横抽，杆头相撞）甲对乙抖枪扎出，枪尖距乙头上方五寸，乙撤步抽枪，乙双手持杆用拿枪之法，由外向内螺旋滑压（劈砸劲）甲枪杆，使甲枪杆向圈外滑落触地之后以抖枪法向甲头上方扎出。

甲左臂横撑（使杆头不落地）同时以抽撤之法重心回四六，待乙枪扎出时以拿枪法滑压乙枪杆后扎出。滑杆时虽发劈砸劲，却不可发出碰砸之声，应为刷刷滑音。

2、拦滑：甲乙二人持杆而立，距离一杆加一臂，甲杆抖出，杆尖距乙头上方五寸，乙双手持杆，以拦枪法由内向外螺旋滑压甲枪杆，后以抖枪法向甲扎出，甲以抽撤法撑杆，重心回四六后以拦枪法滑压乙枪。

初练习时可用轻短些枪杆练习，待功力增长后增换重长枪杆。以丹田住气法为基础，辅以静耗法，慢盘法和微量递增法，百日之功，可见奇效。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDY0NTg3OQ==&mid=2649896349&idx=3&sn=7805b3847fa7272630636a2c3d62d686

专业的形意拳传播交流平台，长期招生，学习形式多样！地址：山西太原，咨询电话（vx）：15536338577（详见服务-交流学习）

最新文章

形意拳：现在是练拳的多，练功的少，一用起来就章法全无

薛颠传-金刚圭旨法象--虎象六式（图文）

内丹修炼的最高境界-无极功（图文）

三体式：真意能动，才会“妙用则为神”

薛颠传-金刚圭旨法象--鹤象12式（图文）

心意门之“雷声大法” ：锻炼全身筋脉，练习内养、内壮必修之法

薛颠传∣金刚圭旨法象--熊象（12式图文）

形意拳九连环（图文）

武当 | 活血筑基七步功法（图文）

师徒问答：三体式，明了三扣多一力！

《老子》-九守功法

清末大侠邓钟山传-润气功将气功与武功揉合在一起（图文）

形意门不传之秘-尾骨前伸！专治撅屁股的毛病

大道至简-六合整劲怎么练出来？

龙象功：练就龙筋虎骨，育养浩然之气

著名“惊尾椎”大师--尚云祥

内家拳-打人如吃饭把对方“扒拉”到自己嘴里！

大雁气功--《渡银河》（北斗七星功）20式

五形拳打法揭秘：打倒敌人的一瞬间，才露真形

练劲功法-抖枪滑杆

两种最有效的爆发力练习方法

一篇旧文：我所亲历的形意拳高人“打人起高”

掌指功-专项练手法

增力易筋经12式∣简单易学，层层加力，日行2次，30日见效！（图文）

形意拳-劈拳功法奥秘动手需有分寸

李氏大力神桩功（全）：强肾壮腰，练出“霸王劲”

师徒相处之道：说了徒弟说师父

山西形意门秘语：练太极拳得求形意劲，练形意拳得求太极劲

形意拳最精妙步法--三角步的用法

破锋八刀击破刺刀！

内家拳秘中秘：不站三年桩，不教形意拳

峨嵋内功-灵狐拜月功

内功三式---快速提高你的攻击力！

揭秘：形意拳的江湖-冷兵制敌术

炼精化气初级功法-虚心实腹

龙功八式-晨练动功一刻钟，就可精神一整天（图文）

你的拳再打得天崩地裂，实战中打不上人，都是花架子！

洗髓换骨！整一年，传一把式

大禹“平衡功”：对练五行，炼就真正的混元气

形意拳三年练什么？两膝三肘五拳六腿

内家拳精奥：顺形卸力、逆形骨升

武当紫霄玄真悟元功法-丹田培元功

你每天这样吸收大量阴气，怎么可能不生病?

三体式：将整部易筋经融入其中！

我所体会的最精妙脊椎运动--禅密筑基功

丹道（内家）武学-内壮呼吸法

形意拳-五弓之首“脊”动之技

武当秘传正宗36功之“乾坤球功”：主练眼法、步法、蹿纵飞跃（图文）

胳膊肘子往外拐，哪能练好形意拳！

双龙戏水-疏筋壮骨功 6式

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉