无极功
无极功法合乾坤，浑然无物头顶悬。
意在劳宫提涌泉，虚心实腹气腾然。
一、预备式
1、身体面南直立，两脚靠拢。两臂自然下垂，手指微微上挑，坐腕，掌心向下。目视前方，意在掌心劳宫穴。（图一）
2、自然呼吸两次后，身体重心下降右移，体向左转45度。左脚以脚跟用力贴地面向左蹬出30厘米，脚尖里扣，脚趾抓地，脚心涌泉穴上提。目随身移，意在涌泉，气行足厥阴肝经。（图二）
3、上动略停，重心左移，体向右转90度，右脚以脚跟用力贴地面向右蹬出15厘米，脚尖里扣踏地。目随身移，意在玄关穴。（图三）
4、上动不停，体向左转45度，仍面向南方直立，下颌微收，头顶百会穴悬起，虚心实腹，自然呼吸，目视前方，意守丹田。（图四）
二、上提下摩
1、上动略停，两手由体侧向腹前划弧。掌心向内，手指相错交叉，亁左坤右（男左手在外，女右手在外），两手劳宫穴相对，轻压丹田（肚脐下4.2厘米处，也谓下丹田）。目微下视，意守丹田。（图五）
2、上动不停，两臂微向外旋，掌心向内，贴身体上擦行停于胸前。掌心劳宫穴与胸间膻中穴想互吸引。与之同时，丹田向内凹，吸气，舌顶上腭，牙齿轻扣，目视前下，意守劳宫穴。（图六）
3、上动略停，身体重心下降，两腿屈膝下蹲成马步。同时，两臂微内旋，掌心斜向下方，贴身体向下滑动，停于脐前。与之同时，丹田向外凸起。舌守下腭，牙齿微扣，目视前方，意守百会穴。（图七）
三、混元一气
上动略停，调整二次呼吸后，两腿伸直，自然站立。同时，两臂内旋下压，两手由体前分开向下划弧，停于体两侧。臂部自然下垂，手指微上挑，指尖向外，坐腕，掌心向下，目视前方，意守丹田。（图八）
要领与功能：
无极功主要练养丹田气，吸气时，脚心涌泉穴、手心劳宫穴、头心百会穴，三心吸上、中、下三气向丹田输送。三心有微凉、麻麻的感觉（练功一百天后热感加大）。丹田气足则水到渠成，精气往返大小周天。
初习气功，气感不大的人，可以意守劳宫穴一心，注重其呼、吸。
吸气抬臂时，肩要松，肘要坠。下压呼气时，脚要撑，腕要坐。会阴穴附近的括约肌要上提。
“紧撮谷道内中提，明目辉煌顶上飞”。
丹田气要意守，意含不受外界干扰。神与形相合相依，人才能生存。无极功作为内丹修炼的归宿，即练神还虚，复归无极。
无极为内丹修炼的最高境界。
练习方法：
每次练习以6次或9次为一组，可以反复习练。动作的幅度、大小、高低不限，以个人年龄、力量大小、体质强弱而定。
