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山西形意门秘语：练太极拳得求形意劲，练形意拳得求太极劲

体娱 2024-11-08 08:01 山西

山西形意拳大师杨永蔚遗留的拳谱中记有这样一段话：“练太极拳得求形意劲；练形意拳得求太极劲。”

过去这段话在山西形意门里是属于“绝秘”级语言，怕传出去被人琢磨、研究。

至于怎么样练太极劲，门里的人能听说过的有之，但能学到的人恐怕是寥寥无几，而那些门外人就更难窥度其貌其意了。

练形意拳为什么要得求太极劲呢?

搏击中形势千变万化，近距离贴身现象屡见不鲜。在这种状态下如何制胜?运用太极拳沾连粘随控制对方，发力击打，可以巧取胜，以柔克刚。

可见，沾连粘连破紧贴击而打之是太极拳一个重要特点。

形意拳中虽然有十四种打法(即头打、肩打、肘打、手打、胯打、膝打、足打、尾闾打等等)，但都是硬打硬要，强攻直取，没有太极拳以巧取拙，节省体力的打法，这无疑需要借鉴太极拳的“劲”。

从字面上看，或许有人认为练太极拳不就解决这个问题了吗?

其实则不然，君不知“太极十年才出门”，倘若如此，就失去了“形意一年打死人”的风格。

那么，练形意拳怎么样才能求得太极劲呢?

李春苓先生如是说，经过形意太极拳李氏功法的训练可求得“太极劲”。

这一功法叫贴桩功——掤劲练法。

一、器材要求。制作一块中间夹有棉花的布带，其宽度为30-20厘米，长度视桩的直径而定。

布带的长度要求刚好能包裹住桩杆周长的三分之二即可。布带两端中间要有固定绳，其长度视桩杆的周长而定。

再选一个树或在地上栽一个木桩(两者通称谓桩)，桩表面要求光洁、平坦，无凸凹之处。

二、器材安装。将布带捆绑固定在桩上，高度与练习者的胸部同高。检查固定后的布带面的软硬度，要求手掌按上去有与练习者手臂肌肉相同的弹性感觉。

没有达到要求的，请在布带夹层中适当充填棉花或其它软质弹性材料，直至达到要求为止。

三、训练的目的。练习者在将手臂的外侧贴住桩后，叫丹田之力，促使手臂外侧与布带的接触点骤然间向桩冲压，以锻炼手臂肌肉的弹力，手臂各关节的弹力和支撑力。

四、赃住桩的要求。手臂外侧与布带间仅是点与面的接触，没有力的作用，也没有缝隙。

五、功法练习。

1．右式前臂掤劲锻炼法：练习者以右弓步站在桩前，左手贴在右臂肘关节内侧，使左前臂外侧与右前臂内侧相贴，左右两臂肘关节均弯屈呈120度左右，两臂环绕后在胸前撑圆。

右前臂外侧近肘关节处与布带接触。

练习者叫丹田之力，口发“嘿”声。同时，右前臂外侧骤然间向桩冲压。然后，右前臂外侧向右侧移动一寸，继续重复上述动作。右前臂外侧向右侧再移动一寸。

再继续重复上述动作，直至右前臂外侧与布带的接触点移至近手腕关节处为止。

2．左式前臂掤劲锻炼法：同上。

3．右式上臂掤劲锻炼法：练习者以右弓步站在桩前，右上臂近肘关节处与布带接触，肘关节弯屈150度，左臂肘关节弯屈170度，左手掌心向下。

练习者叫丹田之力，口发“嘿”声，腰向右转并带动右肩，右肩带动右臂骤然间向桩冲压。

同时，左手掌心向左后方撑。然后，右上臂外侧向肩根部方向移动一寸，继续重复上述动作。右上臂外侧向肩根部再移动一寸，再重复上述动作。直至右上臂外侧与布带的接触点移至右肩根部为止示。

4．左式上臂掤劲锻炼法：同上。

5．右肩部掤劲锻炼法：练习者以右弓步站在桩前，右臂部与布带接触，肘关节弯屈150度，左手臂部向下垂在左侧旁。

练习者叫丹田之力，口发“嘿”声，腰向右转并带动右肩骤然间向桩冲压。同时，左手臂向左后方摆动，手掌心向左后方撑。

6．左肩部掤劲锻炼法：同上。

7．右式掤劲试力法：甲为穿黑衣人，乙为穿白衣短裤人。

甲、乙两人均以右弓步相对站立，甲、乙两人的右脚尖均向左扣30度，使两人的右小腿胫骨外侧相贴，甲、乙两人的左手贴在右臂肘关节内侧，左臂肘关节弯屈150度，两人的两臂均撑圆，使两人的右前臂外侧或平行相贴呈十字相贴。

甲、乙两人利用自己的前臂外侧的接触点，使用颤劲，通过接触点一旦寻着到对方撑圆臂中的凸凹点或棱角时，就立即叫出自己腹中的丹田力，口发“嘿”声，骤然间向对方右前臂外侧或平行或从下向上以掤力冲压，小腿也同时以掤力向对方小腿冲压，以求把对方掤飞。

8．左式掤劲试力法：同上。

训练要点：练习者发劲时，手臂与腰和腿的运动要上下相随，节节贯穿，意、气、身要相统一，内气与劲力要相协调，长久练习，掤劲自生。

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