古人说：冷冬数九。当下已经进入了全年气温最低，人体阳气最弱，体内阴气最盛的三九天。这段时间是虚寒性疾病的高发期，却也是调理身体的好时机。
江南冬季湿冷，此时若人体因先后天失养、房劳失度、久病体虚等致肾虚正不御邪，寒湿之邪便易同气相求深侵入肾累及肝，出现脉络痹阻、血行不运、筋骨失养，渐致骨松筋挛，肢节变形不得屈伸之候。所以，冬季排寒湿也很重要。
6步判断体内有没有寒湿
寒邪和湿邪都属于阴邪，容易伤人阳气。
寒湿伤及阳气者，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。
寒湿内阻，会阻碍气血的运行，加上温通之力不足，就更容易导致血管经络阻塞不通，轻者周身疼痛不适，重者可引起脑血管阻塞、心血管阻塞等等。
寒湿的自我判断方法：
✔ 舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
✔ 小便：尿液清长，没有什么味道，如水一样。
✔ 大便：寒湿易导致腹泻，肚子总觉得不舒服，一吃油腻食品就想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。
✔ 体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。
✔ 带下：白带色白清晰如水而无臭味。
✔ 感觉：寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致经络不通，不通就痛，所以寒湿的人会时常觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感。
巧用干姜 驱寒补阳
说到干姜，很多人都会想到厨房里的姜！
姜的家族成员庞大，除了生姜，干姜，还有煨姜、炮姜、姜炭、姜皮、姜汁、姜叶均可入药。这里我们仅仅讨论较常见的生姜和干姜！
生姜，为当年之根茎鲜品，药力较缓，既走表又走里，走表能发汗解表散寒，治风寒感冒轻证，走里能温中止呕开胃、温肺止咳，治胃寒呕吐、消化不良及风寒咳嗽。
干姜，则为冬季采挖的生姜洗净后，趁鲜切片晒干或低温干燥后的成品。干姜，药力较强，功专走里，善温中散寒、回阳通脉、温肺化饮，治阳虚中寒之腹痛吐泻、亡阳欲脱及痰饮喘咳。此外，习惯认为生姜又解鱼蟹及生半夏、生南星之毒。
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相比之下，生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用。著名古方理中汤中就有它的一席之地。可以帮身体驱散寒气，凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。
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冬季干姜这样用
1、干姜大枣茶
材料：干姜3克（稍大的切片3片左右），大枣3枚（大枣建议切成片，以利于有效成分释放）
做法：干姜、大枣放杯子里，用热水冲泡10-15分钟后饮用。
注意：
干姜辛热燥烈，有三种情况不适合食用干姜大枣茶。
阴虚内热时：阴虚内热有手足心烦热、两颧发红、口干舌燥、眼睛干涩等症状；
有出血倾向的人；
孕妇也不建议饮用，以免造成便秘、咽干口燥等反应。
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2、干姜饮
原料：干姜3g，米汤适量。
做法：干姜研细粉，入米汤内，温热顿服。
功效：温补心阳，安神定悸。（张家港市中医医院）
3、干姜肉桂羊肉汤
原料：羊肉150克、干姜30克、肉桂15克、盐 大葱3克、花椒粉1克
做法：羊肉切块，与干姜、肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面即可。
功效：补元阳，通血脉，散寒气。有利于祛寒补虚。
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冬季生姜这样吃
1、姜红茶的做法
取红茶1～3克、鲜姜3片，放茶杯里以沸水冲泡，加盖闷3～5分钟，每天喝1～2次即可；也可用鲜姜15克，榨汁后调入红茶水中。
2、姜撞奶
对于患有胃溃疡的人群，姜汁撞奶可护胃。生姜汁两到三勺，倒入半斤煮沸的牛奶中，放温后，清晨空腹饮用。牛奶和姜汁可在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。
3、当归生姜羊肉汤
这是一道著名的药膳，出自《金匮要略》第135条 :“寒疝，腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。”
此方折合现代用量为当归10克，生姜15克，羊肉250克。此药膳具有很好的养血温阳的作用，适用于汗少、月经延后、痛经、宫寒不孕、易水肿的妇女；并且补血力量强大，男女均可服用。
4、生姜泡脚温阳通络
阳气不足的人一般手脚冰凉，容易怕冷，经常腹泻，消化不良，精神不振。此时可用生姜切片，大火煮开后，加水泡脚。注意温度一定要适宜，水温以40℃～45℃为宜，泡脚时间不要超过半小时。
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