亲爱的们，
我学习和从事“正念癌症康复MBCR”教学已经快六年。
2018年，怀着激动的心情发了第一条相关的朋友圈👇🏻从此开始跟癌症患者开始工作。
在中国（最新数据），每分钟有7人被诊断为癌症，每分钟有4人死于癌症。
确实，我们身边很多人，都得了癌症。。。国内每年有超过4百万的新增病例，和近2百万的死亡病例。
很不幸，由于食物空气压力等诸多原因，我们得癌症的几率越来越高，但幸运的是，癌症整体治疗水平也在不断提高。
当癌症来临，患者和家人如何去面对变成了一个关键点。
或许你听说过这一说法：“ 癌症患者，三分之一是被吓死的，三分之一是被治死的，只有三分之一是真正因病而死。”
谈癌色变，许多患者在受到这突如其来的打击后，心理产生巨大变化，从而引起了严重的危机，甚至因此危及生命。所以，心理因素在癌症治疗和康复中的影响力远远超过人们的想象。
当癌症遇到了正念，黑暗的世界里出现了光芒。
《正念癌症康复》MBCR全称是 Mindfulness-Based Cancer Recovery~最早起源于1995年在加拿大，过去近三十年的临床实践和科学研究表明，正念癌症康复做为针对癌症患者的正念教育项目，可以有效帮助他们减轻压力、焦虑和抑郁等心理困扰，改善睡眠，缓解压力相关躯体症状，全面提高生活质量。
2017年，国际整合肿瘤医学委员会发布的临床指导意见中，对于患者有抑郁焦虑和生活质量提高的需求时，正念训练作为首选（A）类推荐。
搬到加拿大以后，我才发现，在欧美发达国家，正念干预已经广泛地应用于综合医疗服务中。据报道，全球有超过800家的综合医疗中心和医院开展了以正念干预为特色的相关服务，其中包括美国麻省总医院、梅奥医院。
我的老师Dr. Linda Carlson所在的卡尔加里大学汤姆·贝克癌症中心，则是最早开始研究正念用于癌症康复的，并且也是发表相关科研论文最多的团队。
就这样，在我的生命里，通过正念遇见了癌症患者。
2019年年底，在汤姆·贝克癌症中心，我第一次从助教转变为MBCR的带领者，然后2020年新冠爆发，可想而知，对于癌症患者而言，这又是寒冬里的一场突如其来的暴风雪。当然，对于每个人，那段时间都是寒冬，包括我自己！
许多人问过我，长期跟抑郁患者、癌症患者打交道，会不会负能量太多、搞得自己也很抑郁？
恰恰相反！来报名学习正念课程的癌症康复者，都是怀揣着希望而来，并愿意通过学习和练习改变自己的心态，我在TA们身上看到了极强的求生欲，感受到了满满的正能量！
作为正念带领者，我从一开始的紧张不安，由于语言和文化的差异，怕说错话刺激到学员，到后来跟学员们几乎跟朋友一样互相支持。。。每个人都会生病，都会受到各种病痛的折磨，这种compassion同理心是全宇宙相通的。
我在这些学员身上看到，癌症并不一定会让人生从此走向黑暗，而是迎来新的方向，如果拥有正念。
纵然疾病的滋味是苦涩的，但可以换一种心态去品尝。即使在有限的日子里，只要保有对生活的热情，看到的依然是每日崭新的阳光，透过乌云也能够看到光芒。
“正念“的精神是：不评判、接纳、活在此刻；在这些身患绝症的人身上，正念显得弥足珍贵。
其实我不是医务工作者，甚至也不是心理治疗师，为什么会选择服务癌症患者呢？
与其说是我选择了这样一条专业化的助人者道路，不如说MBCR选择了我：为数不多的在加拿大学习了《正念癌症康复》师资培训的华人，目前已经持续带领MBCR五年了。
虽然在2018年认识Linda时，我就拍胸脯告诉她，我要把MBCR带给中国的癌症患者和家属，不懂英文的华人群体，但正因为自己不是肿瘤科医生（心理负担包袱过重），所以也迟迟未能把这么好的课程带给华人。
还好有好友孙玉静博士翻译了Linda和Michael的书《正念癌症康复》，此前我也推荐过多次，但现在可能买不到了，所以这本书的电子版，我放到了文末“原文链接”，希望对大家有所帮助。
本书作者Linda & Michael给我的签名👆🏻
为了帮助大家阅读《正念癌症康复》，或者说节省阅读时间，我特意拆解精讲了这本书的主要内容，录制为四个音频，一共90分钟。
是的，早已下决心要把MBCR带给华人群体！我根据多年的带领经验，创建了一套《正念癌症康复自修课》，将会以公益的方式分享给癌症患者和家属们。
这里面，包含读书精讲，以及我花几个月时间打磨的18个音频组成的一套自修课程，还包括加拿大汤姆·贝克癌症中心资深MBCR带领老师Shirley McMillan为癌症患者录制的正念瑜伽视频一套。
《正念癌症康复自修课》三大模块
18个音频课程和练习
+四节《正念癌症康复》读书精讲
+五个正念康复瑜伽视频
一、正念癌症康复课程和练习
二、《正念康复瑜伽》跟练视频
点击观看《正念瑜伽》介绍视频
《正念癌症康复自修课》公益定价
仅收取成本费
（制作音频课程、拍摄及翻译视频等）
（Balinda自己的劳动不算）
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愿大家身心健康
