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本周日深圳！Balinda带领正念与自我关怀工作坊

文摘 2024-10-09 07:46 北京

或许你已读过正念的书，还没机会尝试练习？

或许你自己练过正念，还没有专业老师指导？

或许你参加过网课，还没体验过现场的氛围？

“正念冥想与自我关怀工作坊”

10月13日深圳

美丽的金秋🍂

期待与你面基、正念相逢

成都工作坊照片👆🏻

什么是正念工作坊？

不是讲座，不是演讲者在台上一个人滔滔不绝地灌鸡汤，学生在下面听，而是所有人围坐一圈、一起练习、一起分享，正念课程强调“体悟”，因此，带领者facilitator会带着大家做正念冥想练习，然后引导大家在反馈和讨论中，通过切身体会，领悟要点。

这就需要带领者自身有很丰富的练习经验、有很强的“体悟”，通过这样的方式，让参与者真正能够用个人亲身经验去体会“正念”是什么。

【工作坊/讲座内容】

一、正念初识

二、正念冥想的基础知识

正念、冥想和内观的常见误区

从神经科学角度来看正念冥想的益处

休息、茶歇（10-15分钟）

三、正念品尝食物

四、慈悲和自我关怀的理论精讲

慈悲心从何而来？什么是自我关怀？

五、用身体来体验正念、自我关怀

六、正念沟通、慈悲的聆听练习

（以上内容会根据现场情况来调整）

工作坊内容围绕正念冥想展开；大量研究表明，学习正念冥想及自我关怀，可以明显促进情绪健康、有效地缓解焦虑和压力；有助于保持健康的行为方式，甚至改善身体疼痛，并且有改善人际关系。

通过这次工作坊，体验经典的正念与自我关怀练习，并了解到正念的态度和意义，plus结识一帮在同城的对正念有兴趣的小伙伴！

补充背景知识👇

2024版《正念冥想自学手册》，从底层逻辑到练习音频

带领人：李婷Balinda

今心空间创始人、中加正念协会发起人

多伦多正念中心正念认知疗法MBCT督导师、师资培训师

美国正念自我关怀MSC Certified Teacher认证老师

加拿大政府受聘正念癌症康复MBCR带领老师

译作：《正念认知疗法，具身体现与探询练习》

《正念成长，培养孩子的抗挫力》

美国冥想与心理治疗学院IMP项目认证

硕士毕业于北京大学

【报名方式】

正念冥想与自我关怀工作坊@深圳

时间：10月13日周日下午 13:30-17:00

地点：深圳市福田区福保地铁站附近

（具体地址报名成功后通知）

报名费：398元

（席位有限，30人以内）

两人同行或今心学社会员价: 328元

注：两人同行、会员报名请扫码购买👆🏻

支付成功后联系助教小念入群

我们会安排两天内退还差价

加微信：sudipa25710

报名咨询扫码👆🏻

（开课前七天可退费，七天内不退费、可转让名额）

上海工作坊照片👆🏻

盼望与“网友们”面基

期待与你正念相逢哦

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTQyNjI1Nw==&mid=2662408656&idx=2&sn=a63a809f487b1095b73905a9312892ff

每一天的生活，在当下获得力量，从内在看见真相；我们提供国际化的正念冥想课程、正念师资培训。

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