正念是指导我们如何在生活中全然觉醒的一个方法，其核心要素就是对我们的每一个栩栩如生的、细微的当下都保持觉知。它也让我们能够直接连结内心强大的力量，让我们获得洞察、转化与疗愈。
-- 卡巴金Jon Kabat-Zinn
MBSR正念减压课创始人
美国《时代周刊》这样来描述正念：正念为我们提供了一个解决之道。正念技巧结合了其特有的理念来帮助人们平复繁杂的心绪，更专心于当时当地的事情，撇开过去的事情和即将发生的事情。很多认知心理学家把这种方法推荐给病人来对抗焦虑与抑郁，更广泛地说，这种方法被看作是对抗压力的良方。但如果仅仅把正念视作一种自我疗愈的新潮流，那就低估了它的效果，同时也无法解释，为什么正念赢得了那些排斥佛教禅修和灵修的主流人群，包括硅谷的企业家、财富500强的富商巨贾、美国国防部的高级官员等等。
查看完整文章：美国《时代》封面文章：正念革命The Mindful Revolution
许多小伙伴们都想学习经典的eMBSR正念减压八周课，我们便邀请了在多伦多正念研究中心（CMS）受训的MBSR正念减压合格老师李晓轩，开设MBSR网络八周课，如果你想通过系统地学习正念来减压、应对生活的挑战，建议可以从MBSR开始。这个课程完全遵循麻省大学医学院的原版MBSR课程架构，由中加正念协会主办并颁发证书，在国际上得到认可。
疫情肆虐之下，足不出户即可在家学习正念经典课程。
国家卫健委推荐正念减压
课程时间：9月7日--11月9日
每周六上午 9:30-12:00（2.5小时，国庆停一周，正念日10月27日全天）
地点：腾讯会议
带领老师：李晓轩Alex
（三）报名方式
市场价：4000元
早鸟价：2680元（8月28日前报名）
今心空间老学员价：2280元
精品小班，名额有限，报满即止！
（本期报名赠送价值399元今心学社半年会员）
报名咨询请添加小念微信：Sudipa25710
课程说明：
1. 本课程属自我教育性质的正念团体课程，不是治疗性团体，学员需具备自主、自律学习能力，因此不适合目前正有严重或急性身心疾患者参加。
2. 小班授课（24人以内），在课程期间，请务必随课程进展，持续在家进行练习。
3. 全程参与课程者，将由中加正念协会CCMA授予MBSR八周课程电子证书，为后续的MBSR师资培训做准备。(缺课超过两次的朋友，恕无法授予学习证书，待下一期补齐课程后，方可获得。)
4. 报名交费后，在开课14天前可退费，之后无法参加恕不退费，正式开课前可转让名额、或申请延期参加。
往期MBSR正念减压课合影
（四）正念减压MBSR八周课常见问题
希望释放精神压力、缓解焦虑，学习科学减压方式的朋友们； 容易失眠、身体处于亚健康状态，想要缓解慢性疼痛的人们； 需要提高专注力，提高工作效率，改善人际关系； 医生护士、瑜伽老师、高管教练、教师、培训师等专业人士； 喜欢冥想或内观禅修，追求并关注身心健康，期望提升人生智慧； 有志于获得正念减压MBSR师资、成为正念冥想老师的朋友们。
各有各的好处；首先，网络课在家就能上，省去了交通成本，况且国内很多城市都没有正念老师开设八周课；而线下课，最大的优势是可以感受到现场的氛围。如果可以的话，建议您都尝试一下。
4. MBSR八周直播课跟自己听音频课有什么区别？
无论MBCT或MBSR课程，都是连续八周的一个课程，每次2.5小时。课程是实时进行的，不是让学员自己听音频或看视频；因为实时进行的课程中，带领老师带着大家一起练习，（别小看共修的力量、哪怕隔着屏幕），而且以学员的交流和反馈、答疑为主，事实上，老师讲解理论的部分很少，主要是个人体验，所以回放视频的意义不大。
相关科研证明，连续八周的正念练习，可以让大部分人的大脑发生显著的改变；我们开设的MBSR是国际上标准的课程，只有经过多年严格训练的MBSR合格老师才可以开设八周课。
5. 学习正念减压课程需要基础吗？需要信仰宗教吗？
正念减压八周课是针对零基础的朋友，即便根本不知道正念是什么，也没关系。因为正念是体验为主的课程，所以不需要提前阅读资料和看书，如果有兴趣，可以阅读卡巴金的《正念，此刻是一枝花》等书籍。
（五）往期学员反馈
S：晓轩老师把正念减压课程的理论体系解释得非常清晰到位、对学员的疑问耐心听取、交流，收获满满！
蓉：在八周课程中系统学习到了正念各种方法，对压力有更清晰的认知，晓轩老师很有耐心，教学细致，用温和耐心的态度，展现出了力量；
阳：我在八周课中体验到了坚持的力量，以前做事情三分钟热度，认真的付出做事的过程才是真正宝贵的。晓轩老师很稳定，像山一样，也给了我内心稳定的力量，再次感谢老师。
报名咨询请添加微信：Sudipa25710
参考资料👇🏻
