正念是指导我们如何在生活中全然觉醒的一个方法，其核心要素就是对我们的每一个栩栩如生的、细微的当下都保持觉知。它也让我们能够直接连结内心强大的力量，让我们获得洞察、转化与疗愈。
-- 卡巴金Jon Kabat-Zinn
正念认知疗法MBCT网络八周课
改善焦虑、抑郁、失眠与压力
正念认知疗法(Mindful-Based Cognitive Therapy，简称为MBCT)，创建于1993年，MBCT的创始人是三位心理学教授，分别是剑桥大学的John Teasdale、牛津大学的Mark Williams和多伦多大学的Zindel Segal。
为什么MBCT课程的效果这么好？
因为这是正念和心理治疗的精华提取结合；本课程在Mindfulness正念的基础上，整合了认知行为疗法(Cognitive Behavior Therapy，简称为CBT)的要素和相关心理教育成分，针对导致抑郁情绪的心理机制而设计出了一整套正念团体课程。
目前，英国卫生署将MBCT 列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念的基本理念。全球有近百个国家，包括哈佛大学、多伦多大学、斯坦福大学在内的名校、医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。
MBCT正念认知疗法除了在英国和北美，在国内，北京大学、北京师范大学、华东师范大学等等高等学府引入了正念课程，在上海精卫、北京大学第六医院、回龙观医院、广东省人民医院等等已经开始将正念用于临床辅助治疗。
正念认知MBCT八周课推出二十多年来，获得了大量临床和实验室研究的支持，推动了正念学术研究文献的指数化增长。在其有效性获得验证后，MBCT正被扩展到应对多种其他的身心疾病中，包括焦虑、失眠、情绪问题、慢性疼痛、注意力涣散等等。
除了在医院，如今，正念浪潮已经全面进入主流文化，并广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理，课程对于心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、亲子关系等多个方面，正念的成效卓越，深受肯定。
二、【课程介绍】
这个每周2.5小时、为期八周的MBCT标准课程能帮助到：
●容易有负面情绪、焦虑、易怒、压力大、失眠等问题的朋友；
●身体处于亚健康状态，由于长期的焦虑造成头痛、胃痛等躯体症状；
●家人有情绪和心理困扰，希望学会一套方法帮助孩子和家人；
●心理咨询师、瑜伽教练、教师、疗愈师、企业培训师等专业助人工作者；
●期望提升心的品质，提升幸福感，追求并关注身心健康；
●有志于获得正念认知疗法MBCT师资、成为正念冥想老师的朋友。
电子证书示意图
通过学习该课程，你会学到经典的正念练习、技能和理念，从负面情绪的旋涡中走出来、或是敏锐地觉察情绪下沉。通过八周的学习与持续练习，亦可发展出专注力、觉察力与慈悲，自在睿智安住于当下的生活；另外，参与课程满足课时需求，还可以获得导师亲笔签名的证书，以支持报名后续的MBCT师资培训课。
三、【课程信息】
共十次学习，包括：一次课程说明会、连续八周每周一节直播课、正念日。
在课程结束后，还可以在一年内免费回归参与正念日！
授课方式：腾讯会议
本课程模式遵循国际标准的MBCT课程设计
Iris Wu
多伦多正念研究中心CMS正念认知疗法MBCT认证师资
正念饮食觉知训练(MB-EAT)师资
中加正念协会CCMA秘书长
借助正念走出长期的抑郁焦虑情绪
点击观看Iris直播讲座：从抑郁焦虑，到成为正念老师
课程说明：
1. 本课程属自我教育性质的正念团体课程，不是治疗性团体，学员需具备自主、自律学习能力，因此不适合目前正有严重或急性身心疾患者参加。
2. 小班授课（30人左右），16人以上开班，在课程期间，请务必随课程进展，持续在家进行正念练习。
3. 全程参与课程者，将由中加正念协会授予MBCT八周课程电子证书，为后续的正念师资培训做准备。(请假超过两次的朋友，恕无法授予学习证书，待下一期补齐课程后，方可获得。)
4. 报名交费后，在开课14天前可退费，之后无法参加恕不退费，正式开课前可转让名额、或申请延期参加。
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