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图/文：Balinda李婷
经常有网友跟我说，真羡慕你啊，可以做自己喜欢的事情，通过正念来帮助他人，紧接着问：
你觉得教正念后，在你身上发生了什么变化吗？
是哦，是时候认真想一想这个事儿，为什么我会热爱从事正念呢，我又从中得到了什么呢？做某件事情，一定是有源源不断的收获，才会有持续高涨的热情。我想，从事正念、冥想的工作，有很多机缘、因素，也有很多收获和成长。今天，先从自己的变化来总结三点：
带领正念课程多年后的我，在生活中：
1、不再有任务
2、不再有失败
3、不再有敌人
这几点为什么会被我视作收获呢？听完我的故事你就明白了；全文四千多字，看完记得在文末赏个三连赞哈。
1、不再有任务
正念对我来说是一份工作吗？是、也不是；
比如，现在写这篇文字，是我心血来潮的情感抒发，不是为了完成“工作”，但和工作关联。
那么，是一份事业？是、也不是；
就从事正念而言、我没有目标，一直都是抱着试试看的心态，自己能走到哪一步、就轻松地迈出下一步；但自从创建了“中加正念协会CCMA”，这份“公益事业”就变成了我心目中的事业了，甚至还有点使命感。
那么，这是一项任务吗？我会坚定的说：不是。
在我的生活中，已经没有了任务；我不需要去完成什么，就只是：自然而然地任其展开。
文字自然而然地流淌出来；有人想学系统的正念课程，我们自然而然地开班讲课；有人想转型做正念老师，我们自然而然开始做师资培训。
种子破土而出、发芽生长，春季开花、秋季结果，是“完成任务”吗？
河水蒸发、到天空中形成云朵，作为雨水落下滋养万物，是“完成任务”吗？
哈哈，你会说，当然不是！
所以，我现在做事情就只是顺应自然法则，事物规律，不是为了完成任务。
困了睡、渴了喝水，烦了观呼吸，手痒了码字，累了则休息。。。
对啦，时常有人问我：老师，你每天练多长时间正念？
我的答案是：不一定。（这么说确实不太激励人心，但却是事实）
作为一个闲散的天平座，多年来我没有定下那种每天早起打坐的习惯，像卡巴金老师说他是40年来风雨无阻5点起床练习，我多年来都是睡到自然醒的人啊；可能也和女性的身体规律有关，我更喜欢依据自己的身体流动，夏天早晨五点多自然醒了就想静坐和拉伸一下，冬天七点多才天亮，起来以后肚子不饿就锻炼，饿了就做早餐；大姨妈的时候，不会去打坐，干脆就躺着“观疼痛”。。。
我既不会强迫自己早起打坐、也不会苦哈哈去“坚持”运动、给自己贴上自律的标签，天气好了我就想出去跑步或快走，天气不好就做垫上运动或跳尊巴，有时犯懒就做个10分钟的HIIT。
练习正念从来都不是我的“任务”，而是身体和心灵的呼唤，是轻松惬意和滋养。
在我们协会做志愿者的老师们都知道，我常说的就是：正念就是玩儿；不用顾忌，按照你的想法去做，没有什么是“必须”的，我们本来就在摸着石头过河，我们做的事情，也是从来没有人做过的；两年半前创建国内第一个收费正念社群、每天直播带领正念冥想、做了两季正念的夏天、开正念音乐会，包括我的公众号内容，也一直在打破常规；正念音乐会、正念喝茶、做了正念圆桌派、正念禅绕画......我都全力创新，不用考虑“招商引流”这些，怀抱利他精神、专注做好内容就行。
我发现自己越来越懂得“臣服”、“接纳”和“放下”，就像一颗小树苗那样，在努力生长、亦在等候阳光和雨露的滋养。
在我的生命里，已不再有任务。
写作不是任务，是抒怀胸臆；讲课不是任务，是分享好东西；做饭不是任务，是处于好奇的创作过程；运动不是任务，是关爱身体。
这就是生活，不是吗？生命中没有什么必须完成的“任务”；如果说生命是一块画布，那么你的作画绝不是交稿“完成任务”，而是尽情发挥创意、想象力，不需要模仿他人，而是大胆调色并尝试不同的风格。
2、不再有失败
谈到失败，难免谈到如何“看待失败”。
在上周末的正念自我关怀MSC课程进行到第四课，讲到了如何面对失败；当你和家人处于失败的痛苦，是否充满了责备和自责？那么，“自我批评”可以被“自我关怀”代替来形成驱动力吗？
许多小伙伴对于“自我关怀”最大的疑虑就是：如果我对自己太好了，过度自我关怀了，会不会就甘于躺平、一蹶不振啦？孩子谁管、工作不要了吗！
这个想法太正常不过，因为我自己也是一路靠“自我批评”走来的人。
我引导大家想到这样一个场景；你有个表弟、侄子或好朋友家的孩子在读高中，有一天拿着成绩单回家，恰好你去朋友或亲戚家玩就撞见了，孩子的考试成绩不理想，还有不到两年就要高考了，家长当然着急！那么，这时候，面对垂头丧气的孩子，家长怎么应对？你会如何建议这位朋友/亲戚？
A. 批评孩子，责备他没用，不够努力，威胁他如果再这样下去考不上大学将来没饭吃
B. 安慰孩子，肯定他的付出，一次成绩不足以说明什么，鼓励他继续努力，还有时间
所有人都选择了B，包括习惯于“自我批评”的人；也有小伙伴说，如果是自己家的孩子就得骂，当然，放在自己身上，就更得狠狠抽鞭子“自我批评”了。
为啥我们对别人家的孩子就会选择安慰和鼓励呢？
因为我们是客观、理性地看待，没有掺杂个人情绪和偏见；或许你不承认，但事实就是如此，对我们自己、对自己的孩子，容易抱有不理性的期望，也更容易看到身上的缺点而非优点。
我们每个人都有很多优点，但会认为这是应该的、理所当然的，无法带来成功；我们每个人也有很多缺点，但凡有失败、做得不够好时，就会觉得这是自己的缺点导致的！但其实吧，很多时候失败、考试没考好不光是个人能力的问题，和大环境、当时的情境、他人、甚至运气都有关联。
我们有好多谚语都在讲“失败”这件事的道理：胜败乃兵家常事，失败乃成功之母，风雨过后就有彩虹。。。
老师和家长也会教我们这些道理；是呢，讲给别人的孩子听时，都会频频点头，然而搁自己身上，就不是这么理性了。
你怎么就学不进去呢？我和你爸当初可都是学霸！
这道题怎么会答错呢？一定是上课开小差不认真！
你怎么就是个苹果呢？我和你爸都希望你是桃子！
批评其实是威胁和制造恐惧，“少壮不努力、老大徒伤悲”，本应是积极的鼓励，但解读成了变相的威胁：你考试分数这么低？将来考不上高中、上不了大学、找不到好工作、找不到媳妇儿那会孤独终老。。。
孩子听到后当然吓得不行，“害怕失败”、“将来会过得很惨”成为了驱动力。
这就导致我们在郁闷时，引发的一个自动化念头：我怎么这么失败，I am a loser
然后这个消极的念头不断重复，害怕被批评的玻璃心就是这么产生的。
学了正念，提高了觉察的能力，懂得退后一步、换个角度来看待同样的事情。慈悲也并非是消极，在行动上，我们可能会更努力，只是在态度上不再责备他人、也不再自我苛责。
如果生活中不再有“失败”这个词汇，只有“时机未到”、“因缘不具足”，“我这次失误了”，“我事先没有考虑周全”，我们不再由一次考试成绩不好而判死刑、也不再给自己贴上loser的标签，那么，我们的内心就不会再有恐惧。
如果一个花苞未能开出美丽的花朵，那是失败吗？如果一颗果树结出了发育不好的果实，那是失败吗？
无论暂时的“成就”还是“失败”，都只是因缘和合的结果，不完全是个人造成的；换做他人，可能也没法做好。
我们没必要给自己抽鞭子、搞得伤痕累累上战场，为何不鼓励自己、相信自己，蓄满爱和温暖，再出发！
光线和阴影，都是出于爱的舞蹈。
--鲁米
3、不再有敌人
不怕大家笑话，我坦白、我曾经是个嫉妒心很强的人，学习正念之前我是不自知的，都没有意识到原来自己很容易嫉妒，无论是工作中还是两性交往中。
无疑这给自己带来了很多痛苦，因为嫉妒他人意味着防备、敌意，以及无谓的猜测和指责。
学习正念后，我开始练习“喜心”，就是“随喜”他人的收获，比如，我同部门的同事升迁了，以前我会暗暗不爽、现在我祝贺随喜；小时候的玩伴比我混的好，以前会想要超过她、现在我真心为她高兴。
不断地有意识地去修习“喜心”，让我慢慢放下了“嫉妒心”，在我的生活里，不再有敌人。
我确实会经常看到刚进入正念圈的同行来“模仿”我的内容，我理解他们，小时候写作文、画画都是从临摹开始的，临摹多了也就找到了感觉。祝福他们，往后的正念之路越走越顺。
之前也吐槽过对我时不时恶意举报的人，最近还不断出现从我们“挖墙脚”的，不知道是谁，但我理解他们，在创业这条路上走得艰难，会误认为走在前面的都是“敌人”，以为“打败敌人”就胜利了。
但其实，哪里有敌人呢？
佛陀有天在乞食时，有一个人看佛陀不顺眼就张口大骂，佛陀在旁边不动声色听他骂，这人见佛陀没反应愣住了，佛陀说：如果你送给邻居一件礼物，邻居拒绝了，你会怎么做？他说：当然是拿回来了。佛陀说，同样的，你送给我的礼物，我同样也没有接受，你骂我的你都收回去了。
兄台，来偶遇吧！
