解压有方
应考不慌
心育·广播
指导老师：周昕
广 播 员：五（9）钱七虎中队
许彧菲 褚怡萱
老师们同学们，大家早上好。这一期我们心育广播的主题是——解压有方，应考不慌。
距离期末考试的日子越来越近了，在这个紧张又充满挑战的时刻，希望今天的心育广播能像一束温暖的阳光，照亮你们的心灵，帮助你们以最佳状态迎接即将到来的期末考试。
首先，让我们来听一个小故事，这个故事叫《羿射不中》。
在远古时期，有一位远近闻名的神箭手——后羿。他的箭术堪称绝世无双，无论是在阳光灿烂的日子里还是在风雨交加的夜晚，只要他拉满弓弦，射出的箭矢总是能够准确无误地命中目标。
百姓们对后羿敬仰有加，不仅因为他那惊人的箭术，更因为他屡次拯救苍生于危难之中。无论是驱逐猛兽，还是抵御外敌，后羿的名字总是与胜利和希望紧密相连。
然而，即使是如此杰出的人物，也有面对挑战的时候。有一天，夏王决定考验一下这位传奇射手的真实能力。他命人准备了一块特殊而精致的箭靶——这块箭靶仅有一尺见方，中心是一个直径仅为一寸的兽皮圆圈，象征着极小的目标。
当一切准备就绪后，夏王指着这块箭靶对后羿说：“伟大的后羿，请你来射一箭吧！如果你能击中这个小小的圆心，我将赏赐给你万金；但若失败了，则要削去你千户的封邑。”
听到这话，后羿心中顿时涌起一阵复杂的情绪。一面是巨大的荣誉和财富等待着他，另一面则是可能失去地位的风险。这种前所未有的压力让后羿感到非常紧张，心跳加速，呼吸也变得急促起来。他站在那里，握紧了手中的弓箭，试图平复自己的心情，但无论如何努力，都无法像往常那样轻松自如地进入最佳状态。
第一次尝试时，后羿深吸一口气，尽力让自己镇定下来。他瞄准了那个小小的圆点，轻轻松开了弦。然而，箭矢却偏离了目标，落在了不远处的地面上。第二次、第三次……连续几次尝试都未能成功。每一次失败，都像是重重地打击在他心头，让他愈发焦虑不安。
夏王见状，不禁好奇地问道：“为何今日你的箭术似乎不如从前？”在一旁观看的人们也议论纷纷，有人答道：“陛下，这是因为情绪波动影响了后羿的表现。重赏之下，他承受了过多的压力，反而无法发挥出平时应有的水平。”
此时此刻，后羿终于明白过来，不是自己的技艺退步了，而是内心的状态影响了他的发挥。在巨大的奖励面前，他失去了那份平常心，而这正是导致他多次失误的关键所在。
这次经历成为了后羿人生中的一个重要转折点，教会了他一个宝贵的道理：真正的强者不仅要具备卓越的能力，更要拥有一颗能够在任何情况下保持冷静的心。
从那以后，后羿更加注重内心的修炼，学会了在关键时刻保持冷静，不让外界因素影响自己的判断和发挥。通过不断地努力，他不仅恢复了往日的成就与辉煌，还成为了更多人心目中真正意义上的英雄——不仅仅因为他的箭术，更因为他拥有那份超越常人的智慧与心境。
这个故事告诉我们，在面对重要的任务或挑战时，保持一颗平常心是多么重要。一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。过度的紧张和焦虑往往会导致我们失去原有的能力，而只有当我们学会管理好自己的情绪，才能更好地应对各种困难，展现出最真实的自我。
为了帮助大家更好地调节期末这段时间的状态，这里有一些实用的建议：
1
接受并理解自己的情绪
感到紧张或焦虑并不是一件坏事，但关键是要学会正确处理这些情绪，不让它们影响到我们的正常生活。每个人都拥有独一无二的价值和潜力，相信自己，发挥出最好的水平才是最重要的。
2
合理安排时间
制定科学的学习计划，有助于提高效率和效果。保证充足的睡眠和适当的休息，避免熬夜。良好的休息可以让大脑更加清醒，记忆力也会有所提升。
3
建立正面思维
每天给自己一些正面的鼓励，比如“我可以做到”、“我已经尽力了”。这样可以帮助我们树立自信心，减少不必要的担忧。
4
适当锻炼
每天抽出一点时间来做些简单的体育活动，如散步、跑步或者瑜伽等。运动不仅可以增强体质，还能促进体内分泌愉悦激素，改善心情。
5
练习深呼吸和冥想
当你觉得特别紧张的时候，试着闭上眼睛，做几次深呼吸，或者跟随引导进行短暂的冥想练习。这种方法可以帮助快速平静心情，恢复专注力。
6
分享你的感受
如果觉得压力难以承受，不要独自承受，找家人、朋友或是老师聊聊吧。他们可能会给你提供意想不到的帮助哦！
同学们，期末考试固然重要，但它只是我们人生路上的一个小小站点。无论结果如何，只要你尽了全力，就值得为自己骄傲。愿每位同学都能保持乐观向上的心态，从容不迫地迎接每一次挑战。让我们一起加油，为自己的未来书写精彩的一笔！
最后，祝每一位同学都能在理工实小美丽的校园里健康、快乐地成长！老师们，同学们，本次小太阳心育广播到此结束，谢谢你们的收听。我们下期节目再见！
撰稿丨崔雨花
一审丨唐 兰
二审丨许小娟
三审丨李子贵
