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行业在内卷，公司要裁员，AI要替代、退休要延迟……当很多不确定性来临时，我们总是本能地抗拒，不愿面对。但作为普通人，我们唯一能做的，就是以理性的心智，和从容不迫的态度来对待。而那些口若悬河的人，内心也非常强大。他们敢于面对一切的发生，从而表现出一种超凡脱俗的松弛感。在心理层面，“松弛感”是指一种心态上的轻松自在，不紧绷不焦虑，能够从容应对生活中的各种挑战与变化，保持内心的平和与稳定。这种松弛感不是消极的，而是理性存在的，它建立在人的高认知基础之上。松弛感，并不意味着对挑战的逃避或放弃，其核心在于学会与生活的种种不确定性握手言和。在挑战中展现坚韧，在困境中不失优雅，在冲突时保持理性，不让自己陷入无谓的纠结与内耗之中。
松弛感的背后逻辑，是认识到每个人的精力都是有限的，我们不可能完美地完成所有的事情，也无法将所有预测做到100%的结果。因此，将精力集中在那些能够真正影响，并改善现状的确定性的事情上，对于无法改变的事实，则选择以更加开放和包容的心态去接受，这本身就是一种强大的智慧和能力。那，如何做好精力管理呢？
在《纽约时报》超级畅销书《精力管理》中，作者提”“管理精力，而非时间”的观点。书中写到：“想要保持生命的跃动，我们就必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。”我理解为两个方面：有节奏地使用时间，和科学地管理精力。
我们日常的时间，都被一些广泛而多元的信息所消耗，包括但不限于全球性的议题，如Y情发展、天气变化，或是互联网的发展趋势。
这些信息很大程度上吸引着我们的注意力，但很多时候并不完全有益于我们的工作，也不受我们个人意志的直接控制，这都是在无确定意义的消耗我们的时间和精力。相对应的，“有节奏、科学地管理精力”，就意味着时间或精力有强弱交替的，而且是有规律性、有周期性的使用。 比如在音乐领域，你可能会听到“节奏明快、节奏舒缓”、“节奏稳健、节奏起伏”等。这就是通过有节奏地管理来施加影响的例子。
这包括但不限于个人的情绪管理、思维管理、事件的有效分配以及工作任务的规划与执行。在有节奏的时间和精力管理中，我们拥有更大的自主权与责任感，通过积极的行动和策略调整，能够显著改善现状，实现自我成长与目标达成。那些不尽人意的工作或结果，往往是你漫无目的、无效的管理所导致。而能充分发挥你个人价值，并不浪费一丝一毫精力的，往往是“管理后”中的那些事情。 当你埋头于“经过有节奏和科学管理精力”的事情时，你的潜力是被开发的，能力是被展现的，通过向上攀登，你的影响力不断扩大。相反，如果一直任由精力四散，就始终聚焦不到你能控制的事情上。结果往往是不尽人意，从而工作效率越来越低，挫败感越来越强，自信心越来越不足。自信心越不足，能力就越低，遇到冲突或困难就越来越怕，怕出丑、怕犯错、怕被责备……就造成了精力的浪费。
所以，力出一孔，有节奏地科学管理聚焦精力做事，才能做掌控自己的主人。法国哲学家阿尔贝·加缪曾说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。松弛感，并不是在遇到暴风雨时，等待观望，而是学会与天气言和，在雨中翩翩起舞。乔布斯在苹果陷入危机时毅然回归，整个经过就蕴含着深刻的松弛感智慧。
1996年，苹果公司正面临严重的财务困境和市场压力，几乎濒临倒闭。此时，乔布斯，这位苹果公司的创始人之一，临危受命，重新回到了他亲手创立的苹果公司。在回归的初期，外界普遍对苹果的未来持悲观态度，甚至有人质疑乔布斯的能力。然而，乔布斯凭借其坚韧不拔的意志和独特的“现实扭曲立场”，成功说服了团队和投资者。他以一种松弛而坚定的态度，重新审视了苹果的产品线与市场定位。并迅速重组了公司管理层，削减了不必要的开支，并着手研发新的产品线。他深知创新是苹果的核心竞争力，因此积极推动新产品的研发。在乔布斯的带领下，苹果推出了划时代的iMac产品。这款设计独特、性能卓越的电脑迅速赢得了市场的青睐，使苹果成功度过了危机。随后，乔布斯又带领团队开发了iTunes、iPod和iPhone等一系列革命性的产品，彻底改变了全球科技行业的格局。乔布斯不仅挽救了苹果，还将其推向了全球科技业的巅峰。这些都源自于乔布斯笃定的内心，让他能够在逆境中保持松弛与自信，从而做出了改变公司命运的重大决策。
03、松弛感，激活潜力的催化剂
在体育界，许多运动员在赛前都会采用各种方法来调整自己的心态，而松弛感对于运动员在高压环境下保持自信与发挥潜力至关重要。篮球巨星迈克尔·乔丹在比赛前会通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，让自己进入一种既专注又放松的状态。这种松弛感不仅有助于缓解比赛前的紧张情绪，更能让他在比赛中保持高度的自信与冷静，从而发挥出最佳水平。同样，网球名将罗杰·费德勒也以其独特的赛前准备仪式而闻名，其中包括了深呼吸、拉伸以及积极的自我暗示等环节。这些活动帮助他建立了强大的心理防线，让他在关键时刻能够保持自信与稳定。在7年多的演讲表达培训经历中，我遇到的绝大多数学员，都极其优秀。他们人品好，学历高，能力强，经验足，无论从哪个角度看都是出类拔萃的，绝对是人们眼中的佼佼者。但就是有一点，不够自信。他们往往自我怀疑，自我否定，害怕公众表达，不敢展示自己。面对机遇，总是担心自己不能胜任，让自己错失一个又一个原本属于自己的机会。好在他们没有放弃自己，他们相信进化的力量，经过系统的学习和训练后，重塑了自信和勇气，提升了演讲表达能力，也遇到了一个更好的自己。我们原本具足，小的时候无所畏惧，无拘无束，敢打敢闹，勇气十足。只不过在成长的过程中，一不小心，自信被我们弄丢了，让你变得谨小慎微、畏首畏尾。可喜的是，自信是可以通过科学的训练获得的，7年多的演讲表达培训之路，我见证了太多学员的蜕变。他们从曾经畏惧上台，逃避上台，到现在自信发言，气场全开；从曾经胆小怯懦，畏手畏脚，到现在自信满满，落落大方；从曾经害怕权威，逃避冲突，到现在善于交流，从容应对。我见证了一个又一个学员重拾自信，也见证了一个又一个生命的精彩绽放，这是一场蜕变，更是一次新生。因为人的诞生，不只是从母亲肚子里生出来的那一刻，重拾自信，就是一次新生。人生最深的修行在于内心，它是一场无声却激烈的战争！最后我想说的是：
保持内心的松弛感，不为外界所扰，不为名利所累，既能勇往直前，又能悠然自得。当你领悟后你会发现，心中期望的美好，总是不负时光不负卿地悄然到来。
我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲口才培训7年，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。缺乏自信怯场 | 害怕当众讲话 | 上台发言紧张 | 心理素质较差 | 害怕与人冲突 | 内向不善表达 | 说话缺乏逻辑 | 聊天无话可说 | 不善即兴发言 | 上台讲话拘束 | 演讲缺乏气场 | 说话易得罪人 | 嘴笨总是吃亏 | 不敢出镜直播
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