假如你从11月1日开始学演讲、练口才（文末附4周训练计划）

职场 2024-10-29 21:01 天津

- 专注演讲表达培训 -

人生每前进一步，都需要语言来开路。

我做了7年多演讲表达培训，听到太多学员给我的倾诉是：老师我嘴笨，不会说话；老师我性格内向，不善表达；老师我一上台就紧张；老师我不能站在公众场合表达；老师我讲话没有逻辑条理性……

你是不是也是这样，被一张嘴，拖了事业发展的后腿！

没有谁天生就是能说会道，有的只是后天的刻意练习而已。演讲表达是一种能力，就像游泳、开车、写字、拿筷子一样，都是通过后天学习和训练而来的。

如果你希望一个月后，在会议上发言时，能够一鸣惊人，这份训练计划助你实现口才蜕变。

第一周基础奠定

目标：培养演讲表达的兴趣，同时增强口齿舌的灵活性和气息控制能力，为后续学习打下坚实基础。

1、兴趣培养

每天观看一部TED演讲视频，不仅可以感受演讲魅力，培养表达兴趣。

还能学习演讲者如何吸引听众、如何构建有力论点，以及如何使用声音、眼神、手势、动作来增强演讲效果。

2、口齿训练

每天进行一套完整的口部操训练，比如顶舌、伸舌、绕舌等动作，放松口部肌肉，提高口齿舌的灵活性。

选择几段具有挑战性的绕口令，每天练习，规范发音，提升口齿清晰度。绕口令练习可查看《50篇快板级绕口令，让你伶牙俐齿、出口成章》

3、气息训练

每天进行多次深呼吸练习，每次深呼吸时，尝试将气息吸入腹部，然后缓慢呼出，这有助于增强你的气息控制能力，使你在演讲时能够保持稳定的语速和音量。

在深呼吸的基础上，尝试延长呼气的时间，同时保持声音的平稳，这可以通过数数或朗读长句子来实现。气息训练可查看《练咬字练发声，声音越来越好听》

第二周 素材积累

目标：积累丰富多样的演讲素材，为演讲内容增色添彩，增强表达的说服力和吸引力。

1、金句积累

每天收集并熟记一句富有哲理或者有启发性的金句，可以是名人名言、格言、谚语等。

对于这些金句，用专门的文档或者APP进行记录，按照主题分类，比如励志类、哲理类等。

2、故事收集

通过阅读书籍、浏览新闻或者刻意从网上搜索，每天收集一个小故事，比如人物故事、历史故事、寓言故事、现代社会中的真实案例等。

并对故事进行复述和思考，使故事成为演讲素材的一部分。

3、知识拓展

每天至少阅读半小时，可以是与工作相关的专业类书籍，可以是文学、历史等其他方面书籍。

阅读后要进行总结、思考或者分享，将阅读内容转化为自己认知的一部分，这样在表达时就可以信手拈来。

第三周 逻辑构建

目标：提升演讲的逻辑性和条理性，使演讲内容更加清晰、有条理，易于听众的理解和接受。

1、首尾设计

演讲开场有故事式、开门见山式、悬念式、提问式、新闻式、引用式等。

结尾有总结式、号召式、故事式、祝福式、决心式、金句式等，从其中寻找几种开场结尾方法进行练习，以灵活运用。

2、逻辑构建

随机找到一个话题，通过以下常用的表达逻辑，比如“提出问题-分析原因-提出方案；过去-现在-未来；总-分-总；是什么-为什么-怎么做” 等。

进行有针对性的训练，熟练掌握这些表达结构，在演讲中灵活运用。

3、过渡语运用

掌握各类逻辑连接词和过渡语句，比如“首先”、“其次”、“然而”、“因此”、“不仅如此”、“综上所述” 等。

在日常的口语表达和正式发言中，刻意练习使用这些词汇和语句，使表达更有连贯性。过渡语可查看《讲PPT超自然的过渡语，让演讲衔接丝滑流畅》

第四周实战训练

目标：通过实战训练，将前三周所学应用到实际的演讲表达中，提升演讲的自信心、表达能力和现场应对能力。

1、录制视频

找一个安静的环境，每天选择一个自己感兴趣或熟悉的主题，进行演讲训练，并使用手机录制视频。

观看录制的视频，分析自己的表现，包括逻辑性、流畅度、语气语调、肢体动作、眼神交流等，根据视频反馈，进行针对性地优化、改进。

2、模拟演讲

可以邀请家人、朋友作为观众，围绕某一特定主题向大家进行演讲分享，比如介绍一本书，分享一部电影的观后感等。

演讲内容严格按照开场、主体、结尾三个部分设计，并恰当使用过渡语，演讲结束后，请听众提供反馈。

3、反思总结

对每一周的执行情况以及每一次训练情况，进行总体的回顾与分析。盘点每一周每一天的训练情况，看执行是否到位。

总结这一个月学习和训练到的项目与内容，积累的金句、故事等素材，掌握的演讲方法和技巧，分析自己的进步与有待提升的方法，作为后续训练的依据。

写在后面

表达能力不好，是个硬伤，但是硬不过你想要。

尤其是作为管理者，一个不会沟通、不善表达，甚至害怕在公众场合发言的领导者，很难在员工面前树立威信，也很难成为优秀的管理者！

如果你足够的自律，可以自己训练。如果你想加入一个正能量的环境，通过系统的学习，科学的训练，和一群优秀的管理者共同精进演讲表达能力，互为榜样，相互学习，你可以加入我们演讲特训营。

工作日期间，每天都会有不同的训练作业，训练自信、训练逻辑、训练思维、训练发声、训练即兴……有系统方法，有专业指导，有作业点评，有问题答疑。

从自信建设，到思维拓展，从逻辑构建，到即兴发言，从气场打造，到情商培养，从金句设计，到素材积累，

一步步、扎扎实实打磨自己，告别曾经那个害怕上台发言、嘴笨的自己，不要让自己的嘴，再拖事业发展的后腿！

演讲表达就是一项能力，就像游泳开车一样，一次训练，终身受益！

每天拿出一点刷手机的时间，扎扎实实练上一段时间，未来几十年都会享受这次训练的红利！

通过系统的学习，科学的训练，再也不用羡慕别人在台上侃侃而谈，你也会遇到一个能说善讲的自己！

——————————

我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲口才培训7年，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。

擅长帮学员解决以下问题：

扫码加微信，提升自信、提升演讲表达力

郑磊杰演讲口才

实战派演讲教练，多家上市公司高管演讲顾问，克服紧张、提升自信和演讲表达力，+V：hongyaoyanshuo

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