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内容：走在西方正念的前沿，聚焦东方智慧的启迪
4个原则：
1、新鲜：西方最前沿的正念学习资料
2、真实：真实的修行感受和人生经历
3、科学：经过科学验证的正念冥想
4、原创：仅7%的公众号仍坚持原创
知名的主持人奥普拉以提问直接辛辣著称。她邀请到卡巴金老师，进行对话，提出了很多我们也想问卡老的问题！在视频中，卡巴金与奥普拉深入探讨了正念的核心理念及其实践方法，包括正念（Mindfulness）的本质及其在日常生活中的应用。两人还分享了正念如何帮助人们处理压力、焦虑以及复杂情绪，从而提升整体幸福感。奥普拉问卡老：正念到底是什么，是科学？玄学？艺术？![]()
在视频的前三分钟，你会看到卡巴金博士年轻时候创建正念课程的样子，来自于历史视频资料。他通过自己的亲身经历、解释了如何通过正念观察内心和外在世界，培养对当下的觉察和接纳。他强调正念是一种无需额外时间的练习，可以融入日常生活。从第4分40秒开始，深入细节探讨。奥普拉问：如何平衡Doing & Being （行动模式和存在模式）？6分30秒，卡老分享自己的正念淋浴，他说，这就是“冥想”。![]()
9分30秒，我们在生活有很多负面想法，这会带来烦恼和痛苦，正念如何帮助人们专注于当下，减少焦虑和压力，提升幸福感。![]()
12分，最后一个问题：培养正念，对我们来说意味着什么呢？
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视频字幕制作：今心空间
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