关注今心空间，找到当下的力量
内容：走在西方正念的前沿，聚焦东方智慧的启迪
4个原则：
1、新鲜：西方最前沿的正念学习资料
2、真实：真实的修行感受和人生经历
3、科学：经过科学验证的正念冥想
4、原创：仅7%的公众号仍坚持原创
![]()
早就听说过日本的寺庙是对外开放的，外国人也可以去住，直到今年九月份才有机会到京都旅游，于是找到了智积院（Chishaku-in）小住，体验到了别样的修行生活。智积院在日本京都市东山区，是真言宗智山派的大本山。本来对寺院的刻板印象是简朴甚至简陋，结果这里的住宿条件惊到我了！首先房间面积相对于日本的普通酒店来说挺大了，除了床还有餐桌，还提供了茶具，当然，房间内的卫生间也是智能马桶，而且非常干净。![]()
![]()
窗外看出去的风景👆🏻这是“庙景房”啊！![]()
我们预订的寺院“套餐”是一泊二食，意思是除了住宿还包含早餐和晚餐，我选择的是素食，也可以选荤食。![]()
寺院的餐食也是惊到我了！各种精致的小碟组成，以豆腐为主，跟我之前吃的昂贵的豆腐怀石料理一个风格，还有天妇罗，特别好吃！![]()
菜式还是其次，关键是这里的用心有一次惊到我了，餐食每天都不重样，注意，这里指的是每个人的餐食不重样，我刚开始两天还奇怪呢，为啥隔壁桌吃的同样的素餐跟我们不一样，后来才知道，原来是因为他们上周就来了，所以，我们吃的食物他们前几天已经吃过了！是的，桌子也是事先安排好的，因此，能够保证你吃的食物是特地为你准备的。不得不佩服日本人的精细化管理！
![]()
智积院作为真言宗智山派的总本山，通常会定期举办“阿字観”冥想的修行活动，让人们体验真言宗的密教修行。这种“密教冥想”是属于真言宗的修行方法。真言宗也是从我们中国传过去的，由空海（弘法大师）创立，属于密教体系。“阿字観”是其中一种重要的观想修行方法，通过观想梵文字母“阿”字来达到专注和内心的平静。“阿”字在梵文中有“无、空”的含义，代表一切现象和本质皆是空性，不生不灭。想象或观想一个梵文字母“阿”（在梵文中“阿”通常被写作“अ”），可以观想它在心中，也可以在脑海中将“阿”字想象成一个具体形象，比如明亮的光芒。
在真言宗的传统中，修行者通常观想“阿”字在自己的心轮（胸口处），因为“阿”字象征着一切存在的根本——空性和本初的状态。
我体验之后，感觉“阿字観”这种禅修方式相比内观Vipassana更加简单易学。为什么会比我们正念冥想更容易呢？因为只需要把注意力集中在“阿”字上面，有一个观想，比较容易让我们集中注意力。以“一念”替换“万念”。而正念冥想，要么是觉察呼吸和身体（比较枯燥），要么就是去观察万千念头的来来去去（不容易做到）。吸气时，将注意力集中在观想的“阿”字上，感受到清净和光明。
呼气时，观想“阿”字的光芒逐渐扩展，充满全身，最终扩展到整个宇宙。
在整个呼吸过程中，保持对“阿”字的专注和觉知，感受自己与“阿”字的合一。
但是，话说回来，这种方式不适合我，可能也不适合有抑郁、焦虑情绪的伙伴们，因为毕竟带着一丝宗教色彩（需要对“阿”字有特殊的信念），然后会有抓取，想象光芒、追求清净和光明，如果想不出来呢？如果感受不到光芒呢？所以，真的适合有宗教信仰的小伙伴们，笃信这个字是神圣的，毕竟，这是密教的修行方法。![]()
住在寺院里，每天早上五点半都可以去参加早课，这也是免费的。有一天我特意带上了手机、冲在队伍前面，跟在小师傅屁股后面拍摄照片。![]()
![]()
早课的仪轨非常繁复，既有主持的诵经和叩拜，又有僧团的诵经，持续大概40分钟，虽然是日文诵经听不懂，但我专注的正念聆听，还是感受到了强大的能量，甚至胸口还满满的感动，因着大家的虔诚和专注而感动。之后师父带我们换到另一个大殿，原来还有另外一个仪式是去不动明王的场子（梵文：Acalanātha），他是密宗中的一位重要护法神，属于五大明王之一。不动明王是大日如来的化身，以忿怒的形象出现，象征坚定不移、摧毁邪恶和克服障碍的力量。在这里，另外一位大法师做了火祭，是真的点火，而且火焰很大，第一次参加的时候着实吓了我一跳，因为带领的师父讲日文，听不懂，所以不知道要烧火，感觉进去之前他应该是介绍了的。![]()
回来后查资料，才第一次了解这位“不动明王”，他通常持有一把利剑和一根绳索，剑代表智慧，能斩断无明和烦恼，绳索则用于捆绑恶业，制服一切障碍。他的名字“不动”表示他心如磐石，坚定不移。他的忿怒表情和火焰背景象征着他能焚尽一切妄想和业障，从而帮助修行者达到清净心境。整个火祭祀是震撼的，我也想象着把烦恼扔进了火海，结束之后，感受到了心的清凉。![]()
结束后大概七点左右，小师父带我们游览寺院的日式花园，跟日本其它精心照料的公园一样，这里的日式庭院不仅设计精致，打理的也很好。![]()
早晨七点钟的时候，阳光刚刚好，温热中透着凉爽，“最美妙”的部分在于，寺院还没对外开放，赶在众多游客来之前，才能拍出美照 ![]()
![]()
![]()
直播来了👇🏻
![]()
