导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
风味脆皮茄子
风味脆皮茄子的做法，
茄子外酥里嫩，香香辣辣的很入味呀！！外面裹满了酱汁，真的🉑️绝！！！
🍆食材:茄子、干辣椒、蒜、香菜
🧄做法:1⃣️准备酱汁:3勺生抽、1勺陈醋、1勺白糖搅匀
2⃣️茄子去芯切小块，加2勺清水抓匀，加3勺玉米淀粉、1勺面粉拌匀
3⃣️油热下锅炸至定型捞出，油温升高复炸至金黄酥脆
4⃣️蒜末、干辣椒丝炒香，倒酱汁煮开
5⃣️放炸好的茄子，香菜炒匀即可！！
脆皮五花肉
香酥的脆皮五花肉真的是香迷糊了！
外脆里嫩，鲜嫩多汁，香而不腻，
配上白米饭，味道嘎嘎的香，好吃到停不下来了！
只需放点盐就能做出肉的香味，出锅后可以撒点喜欢的调味，味道真的绝了，好吃又下饭，馋哭隔壁小孩了！一上桌就光盘，全家老少都喜欢吃！
食材：五花肉
做法简单，步骤看上图。
芹菜炒牛肉
芹菜炒牛肉的做法，真的嘎嘎好吃呀
鲜辣鲜辣的，配米饭🍚炫不停哇！！！
家人都夸好吃，牛肉这样炒嫩滑多汁，浓郁的芹菜味香得嘞~
🥗食材：牛肉、芹菜
✅做法如图所示哦
蒜蓉西兰花，太太太好吃了！
蒜香浓郁郁，西兰花清脆爽口！好吃入味！
制作简单易上手，喜欢的姐妹赶紧安排上！
食材：西兰花🥦
做法如图所示！
居然在家把湘菜馆的剁椒鱼头的做法复刻出来了！
香香辣辣巨巨巨下饭～
🥄准备食材：
鱼头、剁椒酱、蒜末、葱花
✂️步骤做法：
1⃣️先把鱼头从中间分成两半改刀
2⃣️鱼头洗净，➕葱姜料酒腌制15分钟
3⃣️锅中烧油，放入剁椒酱、蒜末、2勺生抽、1勺蚝油、少许盐炒香
4⃣️烧好的剁椒酱均匀地铺在鱼头上，水开上锅蒸15分钟
5⃣️淋入热油，撒上葱花即可
| 新疆大盘鸡 | 蒜香花甲 | 蒜炒花椰菜 |
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