为什么我们很难指望伴侣一方来改变关系？
我经常听到我的来访反馈，他们的亲密关系变好了。
我会替他们感到高兴，但是一点也不惊讶。因为我知道他们已经变得不一样，这些变化就会渗入他们的生活，最终自然也会影响到亲密关系。
在这些来访身上，都有一个明显的特点：他们在希望关系变好的同时，都发自内心地承担起了一些成长和发展自己的责任，而不是单一地指望他人改变来满足自己。
▷1◁
为什么我们很难指望伴侣一方
来改变关系？
当一对出现亲密关系困扰的夫妻坐到我们面前时，我们常常会看到三种景象：
1、两个人相互指责、攻击，都在努力证明对方有问题。
2、一个人不断指责、攻击，话说得越来越狠，而另一个人却一直沉默不语。
3、两个人相敬如宾，连话都很少说，已经到了对另一半绝望透顶的地步。
如果你是一位咨询师，你要如何才能帮到他们呢？
很显然，你不能告诉其中任何一方说：你应该如何改变。对方会有一万个不满意，觉得你不理解他/她，最终的结果自然会不欢而散。
但是，如果你可以看到他们行为背后的恐惧和不安，帮助他们一方去接近和理解自己的内在感受，常常他们的另一半也会在这个过程中获得更多对伴侣的理解，开始放下最初的指责或者沉默。
这告诉我们，真正为关系带来改变的，不是要求和指责，更不是威胁和恐吓，而是理解。
如果我们总觉得对方应该怎么做，却并不理解对方的内心世界正在经历什么，那么我们就不曾从内心层面上靠近对方。
同时，这样做也换不来对方好的回应，相应也就深深的伤害了我们自己，以为对方一点也不在乎关系。
正如多年聚焦于研究伴侣治疗的EFT创始人Susan M.Johnson所说：亲密关系就像两个人一起走钢丝，如果一个人急着要逃离或者攻击，必然就会带来另一个人的不稳定，最终两个人都会经历剧烈的摆荡，一起从钢丝上掉下去。
在亲密关系里，没有任何一个人可以全身而退。但是，当我们选择面对的方式不同，结果也会不同。
如果我们理解了自己的处境，也理解了对方的处境，就不只是想要逃离痛苦，也不只是指责对方应该如何做得更好，我们就可以一起来看看这些问题引发的波动，面对这些表面行为反应之下的深层情感。
这样两个人就通过携手努力，来共同维护了关系的稳定。
然而，因为不被理解，所以我们内心会非常不安全，常常指望着对方做点改变，来证明关系还有希望，这又会引发对方的不满。
这样的震荡一波接着一波，两个人对于关系的信心也会在这样的过程中消失殆尽。这是最遗憾的结局。
所以，在自己失去对关系和自己理解的情况下，一味要求对方改变，只会引发更多的挫败和绝望。
在亲密关系里，对方之所以愿意替我们考虑，变得更珍惜关系，是因为通过理解的桥梁，两个人获得了更多情感上的连接，在面对我们时感觉更安全了，而不是理所应该要为我们而改变。
同样，这对于我们自己也一样，我们也需要通过对方的理解，来感受到关系的安全。
这种关系的需要是相互的，所以谈不上谁应该先做出改变，这是一种在关系里每个人都可以具备的理解他人的能力。
▷2◁
你需要先理解自己，
再理解伴侣
▷3◁
通往更好关系的捷径，
其实就在我们自己这里
我经常告诉那些苦苦要求伴侣改变的人：不要再辛苦的在伴侣身上找突破口了，最好的那条捷径就是在你自己这里。
并且，如果我们自己获得了理解，我们理解他人的功能得到恢复，大多数关系的变化就会指日可待。这样的变化常常是很快的。
只有当我们自己固执地站在原地，既痛苦地承受着所有，又把对方的改变当作关系唯一的突破口时，关系才会长久地僵持不动。
有太多的丈夫和妻子，因为长久以来在关系里无比痛苦，内心有着太多的委屈和不满，以至于看不到自己在关系里的行为，也在深深地影响着对方，决定着对方如何来回应我们。
只有我们既看到伴侣对自己的伤害，也意识到自己对伴侣的伤害，我们其实并不是关系唯一的受害者时，这样首尾相连的恶性循环才有机会被彻底打碎。
于是，我们不再用自己的痛苦去证明什么，才有可能允许自己做点什么来让自己不那么痛苦，当我们自己获得更好的理解和照顾之后，我们又重新具备了去理解伴侣的能力。
然后，借由着这种被理解，伴侣也会来理解我们，最终那些你在过去所受的伤，才有可能真正被伴侣从心里去感同身受、怜惜和同情。
如果你想问，这样努力为了关系值不值？
如果你的内心真正期待一段美好的亲密关系，那么这就是一条无比确定的捷径，让你不仅可以获得内在的安全，也可以在关系里真正绽放光彩。
我会觉得这样的尝试很值得。
首先，当一个人可以主动承担照顾自己，希望自己不再如此痛苦，想要让自己活得更好，这本身就是一个非常了不起的对自己负责的举动。
然后，当你不再陷入关系痛苦的泥潭时，你的内心会变得更有空间，可以容纳更多的机会和可能。
不仅是理解能力，你其他的许多能力也会跟着复苏，你完全有可能因此获得更棒的人生发展。
最后，你还会获得跟伴侣深入的内在情感连接，不仅可以相互理解和相互照顾，你们还会成为彼此在这个世界上最亲密的人。
看看，这是一件多么令人兴奋和着迷的事情啊！
并且，这是你完全可以实现的。借由眼前关系的裂缝，学会关爱自己，更好的施展自己的能力，还可以触及关系里最温暖的阳光！
推荐阅读
科普系列讲座 | 往期音频精选 1 《双相情感障碍的诊疗》
2 《自我认识与自我接纳》
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
关注我们，公众号对话框发送 讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
1 《双相情感障碍的诊疗》
2 《自我认识与自我接纳》
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
如果您想进行更加 专业系统 的心理学习、甚至成为心理咨询师，欢迎大家加入我们的心理志愿者大家庭。 9 个月，全程免费，0 基础，种子咨询师（心理科普志愿者）成长课程 ，第 11 期又开始报名啦……
期待着与大家一起进行更多的面对面学习、交流和分享，在罗博心理各个城市的线下咨询室里见到大家。
