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能取悦你的东西，也能控制你。
其中有一个回答点赞量很高，和那个百万大神的话居然不谋而合：喝了多少次都不长记性，早上起床头疼那会儿，是每天最虔诚的忏悔时刻。比如刷小红书的时候被种草下一件绝世好物，感觉拥有了它就能够换个头重新做人，用过后很快就后悔。家里拥有的同类产品屯了不下10个，但女人总感觉自己少了那么一个。再比如咬咬牙办了一张健身年卡，觉得自己快要瘦了很爽。但自从办了卡就没去过健身房，一时爽之后 ，就是一直心痛。再比如，吃东西的时候总是很爽，但买衣服的时候就会迎来痛苦：看得起，穿不起。不得不承认，人类是很依赖快感的生物。但人类的自省机制，会让我们在快感过后而感到加倍的痛苦。我曾经是个完全不喝可乐的人，可能一年到头才会在家庭聚会喝上那么两口。但后来遇到一个朋友很爱喝可乐，一天必须一瓶的那种，而且每次他帮我们带水，也是带可乐。一开始喝的时候我们还嘲笑他，怎么就这么沉迷这个饮料。没想到时间再久一点，我居然开始主动买可乐，特别是热的时候和吃辣的时候，就特别想来一瓶。自从get到可乐的快感，我发现自己有点上瘾了，三天没喝就会想。不过幸运的是，我在很短的时间里意识到这个问题，就询问了我一个学健康的同学。他把我痛骂一顿，说人很容易对糖上瘾，摄取过量糖分会抑制胰岛素分泌。糖分一边能抑制饱腹感，一边能让大脑释放需要摄取更多糖分的信号。整整一个月不让我喝可乐、奶茶和果汁，甚至连蛋糕之类的零食都不让我碰。还带我去跑步做有氧，扬言要把我身体里的“肥宅因子”给代谢出去。不知是他的心理暗示起了作用，还是确实很久没碰的原因，我又回到了一年才喝一次或者不喝可乐的频率。后来仔细想，对可乐上瘾也是一瞬间的事情，只是不知不觉就会越陷越深。短暂的上瘾看不出什么变化，可你知道，连续喝可乐一个月，每天10罐，会变成什么样吗？国外有个健身爱好者做了一个测试，并拍下照片记录了自己惊人的变化。实验开始前他的体重是168磅（76.2公斤），体脂率是9.4%，算是很低了。血压是129/77，看来得出来这个人平时健身效果不错。体重增加了22磅，体脂率也从9.4%飙升到了16%，血压从129/77升到了145/96,各类心血管疾病的风险都明显增加，连外形也发生了翻天覆地的变化。
前段时间上了热搜的“淘宝连衣裙”事件：即在淘宝上搜索同一个关键词“连衣裙”，不同人得到的搜索结果也是有差别的。当你浏览常用的网购软件，会发现软件给你推送的百分之七十的商品，都是你感兴趣的品类。你喜欢看萌宠视频，那你常用的视频软件，会更多地向你推送一些宠物视频。你平时爱吃哪家外卖，软件也会自动地把这些店家信息放到你手机页面顶端，随手就能点到。你曾经使用过这些软件的痕迹，会像回音一样，又传达回来，来到你的面前。这就是“互联网回音壁”。它暴露了一个人的生活方式，和价值取向。各种软件越来越人性化，越来越周到，它让你看见你想看见的东西。每个人看见的信息，都是自己喜欢或者愿意看见的一部分。越是能在短时间内取悦你的东西，越要警惕，它也能在短时间内轻松控制住你。好比你本打算放学或者下班后补充自己认真读一本书。但在翻开书之前，你不小心看了一眼抖音。短时间内，它就能迅速吸引走你所有的注意力。感觉好像只看了一会，一抬头发现快两个小时过去了，预留学习的时间没有了。原本打算啃的书也只能“下次再说”。白岩松曾经说过，要警惕沉迷于“投你所好式”网络信息。因为它让你原地踏步，让你在自己的兴趣里沉迷。甚至会不知不觉偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的动力。能量守恒定律告诉我们：提前享受的快感，最后一定会被同等程度的痛苦置换回来。2002年圣诞节的早上，并不热衷买彩票的美国人惠特克，吃完早餐心血来潮去彩票店买了100美元的强力球彩票，想给节日添添彩头。没想到，这一下就中了3.14亿美元(约合人民币21.35亿元)的超级巨奖，成为当时强力球的最高中奖纪录。然而这个从天而降的礼物并没有给惠特克带来好运，反而给了他一生的噩梦。中奖初期，周围人纷纷向他涌来——亲戚、朋友，寻求救助的，抢劫的，诈骗的。惠特克整日沉迷酒吧、夜总会和赌场。金钱还腐蚀了他的家庭：有钱之后，他的孙女和孙女的男友染上了毒瘾，两年后，两人双双死于吸毒过量。2009年，惠特克的女儿也被发现死在家中，死因不明。惠特克伤心欲绝，但没办法戒掉酒瘾。中奖的第六年，他挥霍完所有财产，再次回到一穷二白的状态。今年73岁的他，还在为糊口而工作。并且诊断出胰腺癌，前后经历了8次手术，被告知最长活不过10年。惠特克的故事绝非个案。美国历史上不乏那些赢了奖金却输了人生的惨案……千万不要以为疲惫生活和英雄梦想之间只隔着一夜暴富的距离，殊不知这才是世界上最遥远的距离。
人类都知道自己承受不起巨大的悲伤，但很少有人能明白其实人类也难以消受巨大的惊喜。《权利的游戏》里有一句经典名言：凡人皆有一死，凡人皆需供奉。
第一类，能够获取消费和释放快感，满足社交欲望。比如微博、抖音、淘宝、京东、小红书、陌陌、探探、各种游戏……第二类，让日常工作生活更便捷的工具。比如高德地图、美团、饿了么、微博和抖音(对于新媒体来说，微博抖音虽然是娱乐工具，但也是工作工具)……第三类，满足学习需求，提升个人能力类。比如得到、网易公开课、扇贝英语、百词斩、读书汇、MONO、ECHO、知乎、豆瓣……一般人手机里都会装有前两类软件，但真正的分水岭出现在第三类。这三类软件的安装比例，可以一定程度上看出每个人的时间管理倾向。那些从来没考虑过安装第三类软件的人，更容易跌入整天玩手机啥都不干的焦虑陷阱。这类软件也并不是装的越多层次就越高，还关系到一个使用频率的问题。我朋友装了一个付费学习软件，每个月会被扣一千多块钱，但自从换工作之后，就再也没打开过。还是每天刷抖音逛微博看电视剧。这样就和办了健身卡一次也没去过的人一样，只是获取了心理满足感，却没得到真正有益处的训练。在智能手机普及、社交网络勃兴的2013年，普通人的注意力幅度仅为8秒。很有可能，在1分钟里，你就能走神7次。抖音等短视频平台爆火之后，我们的注意力就被压缩到比金鱼的记忆还要短。当你划走一个视频时，已经不记得上个视频看到的时候什么。
其实，刷抖音和看电视剧，刷微博，玩游戏，对我来说没有本质不同。也没有谁害人更深之类的说法。如果一个人能安排好生活，抖音就只是他手机里的一款APP；如果一个人不自律，那谁也拦不住他找各种理由浪费生命。
有人在抖音上消磨时间，也有人研究抖音模式开号运营，赶上了抖音第一、第二批的红利。
就像有人觉得B站是玩物丧志的地方，但央视报道，很多学生喜欢在B站上找网课资料，学习英语等等。因为一边学习一边看弹幕觉得轻松有趣很多。
答：当你做完不想做的事情，开始做想做的事情的时候。这个回答，正好和“年轻人不要碰让自己获得短暂快感的事物”形成一个微妙的平衡。两件事情告诉我们，人要有节制地享受。它是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。
简单解释，这是一种更高级的能力。不仅延迟后获得的幸福感是双倍的，并且能够对人的毅力和耐心起到一个很好的锻炼。相信很多人和我一样，喜欢在完成一项工作或者达成一个目标的时候，请自己吃一顿饭，或者给自己放个假当作奖励。这就是有节制的满足欲望。这样的满足感会治愈上一段不开心，让我们能更积极的投入到下一段工作和学习中去。聪明的人绝对不会在工作完成到一半时，就急急忙忙地犒劳自己。这就跟你每一次更换股票都需要交纳手续费，是一样的道理。
研究发现：当你做一项工作正进入状态时，如果被打断，要恢复到打断前的工作状态平均需要 25 分钟！所以你不妨想想，每天有多少时间花在了获取短暂快感，又花了多少时间来弥补这段偷懒的时光？当你不再追求低质量的快感时，焦躁、迷茫之类的情绪也会一起消失。心慌的感觉走远了，真正的快乐就来了。你会发现，那是平静。
毁掉生活的，从来都不是奶茶、抖音、和手机，而是想逃避问题、寻求快感的心。
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4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
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9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
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12 《放下对自我的成见，重建自信》
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16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
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