关注 + 星标 🌟 一起向内生长
小事情带来大快乐。
点击收听 动人音乐
生活中的小事情比大事件更能影响人的情绪，更能让人感受到生活的美好。希望今天的文章，对大家有所启发。
人们常常认为，要想生活得更好，就必须做出重大改变。但事实并非如此。小小的行动会对我们的整体健康和幸福产生更大的影响。
生活从来都不是一帆风顺的，感到困顿和漫无目的是很常见的。尤其是当你遇到不顺心的事情时，比如工作不顺心，或者只是感到没有动力。
但你可以在当下就改变这一切。接下来，我将分享十种创造美好生活的小方法，这些事情不需要天赋、金钱或其他任何东西就可以做到。
▷1◁
任何形式改进的第一步都是对自己的行为负责。
不要再把自己的人生境遇归咎于环境、他人或运气不佳。的确，很多事情发生在我们身上是自身无法控制的，但我们不应该让这些事情阻止自己获得快乐。
你必须始终相信，命运掌握在自己手中。至于事实是否如此，并不重要。只要有这个信念，你的人生就会变得不一样。
它最大的作用就是让你不再找借口。
借口只会让你无法充分发挥潜能，无法过上充实的生活。
▷2◁
我经常翻阅的一本书是彼得-德鲁克（Peter Drucker）的《自我管理》（Managing Oneself）。这是一本小书，一口气就能读完。
这本书提醒我对自己的思维过程和本能习惯要有“自知之明”。正如德鲁克所说：
“成功的职业生涯不是计划出来的。当人们基于自己的长处、工作方法和价值观而为机遇做好准备时，他们的职业生涯就会发展起来。”
这就是读书的好处，它能拓宽视野，帮助你更好地了解自己。
我建议你开始阅读一本新书，无论是为了自我提升，还是纯粹为了享受。这比刷手机要好得多。
▷3◁
斯蒂芬-柯维（Stephen Covey）在其著作《高效能人士的七个习惯》（7 Habits of Highly Effective People）中写道：“以终为始”。
这句话非常有道理。许多目标之所以无法实现，是因为他们没有从最终目标倒推。如果你想到达某个地方，你会怎么去呢？
你可以通过以下方式来执行这种思维模式：
想要改善体能：最终目标是什么？想跑10公里？参加健美比赛？参加铁人三项赛？或者只是想保持健康，避免受伤？所有这些不同的结果都需要完全不同的锻炼计划。
为度假攒钱：你需要多少钱？从交通、住宿、饮食到活动，计算出你想要的一切。
心中有一个明确的最终目标，有助于为你的行动指明方向和目的。而且当你达到目标时，还会给自己带来动力和回报。
▷4◁
时间是我们生活的货币。问题是，时间是有限的，一旦花完，就一去不复返了。
因此，不把时间花在无用的事情上是非常重要的。你专注于什么，就会成为什么。
从小事做起。
关闭所有非必要的通知，避免将社交媒体作为信息来源，设定查看电子邮件和社交媒体的指定时间。
然后分清任务的轻重缓急。
首先关注最重要的任务，这将帮助你最有效地利用时间。
▷5◁
定期锻炼、均衡饮食和充足睡眠应该是不容商量的。
你可能会想，“如果我再看一集这个电视节目，应该还能睡 7 个小时。”
为什么要这样跟自己讨价还价呢？难道你不爱自己吗？
如果你的目标是睡 8 小时，那就不要满足于更少的时间。看电视节目或在酒吧多喝几杯都不重要。
如果你忽视了身心健康，就无法以最佳状态工作和生活。事实是，如果我们不做让自己健康的事情，就不会变得健康。
▷6◁
永远不要停止学习。阅读书籍、参加课程、学习新技能，保持好奇心，不断成长。
古代斯多葛派的伊壁鸠鲁说得好：
“哲学家告诫我们，不要满足于单纯的学习，而要增加实践，然后再进行训练。因为随着时间的流逝，我们会忘记所学到的东西，最终会做相反的事情，持有与我们应该持有的观点相反的观点。”
所以，我们要把自己推出舒适区，以开放的态度迎接新的挑战和机遇。
▷7◁
即使在糟糕的一天，也总会有一些积极的事情值得注意。人们往往过于关注负面的东西，而忽略了身边积极的东西。
所以，当你觉得一切都不顺利时，试着退一步，从大局处着眼，欣赏小事。像这样改变我们的注意力，真的可以提高自身的幸福感。
从小事做起，比如喝一杯好咖啡或欣赏一下好天气，然后再转移到更重要的事情上，比如支持你的朋友或做喜欢的工作。
践行感恩可以帮助你转换视角，为生活带来更多积极因素。
▷8◁
周围的人确实会对你的生活产生巨大的影响。正如塞内加所说：
“和那些可能改善你的人交往。”
当然，说起来容易做起来难。但重要的是，要认识到什么时候人际关系对你来说是不健康的。
无论是不断贬低你的朋友，还是让你情感枯竭的另一半，这些类型的人际关系都会对你的健康产生负面影响。
我们都应该被那些能让我们自我感觉良好、并鼓励个人成长的人所包围。不要害怕把自己的心理和情感健康放在首位，要果断切断生活中的有毒关系。
▷9◁
你上一次做一些滋养心灵的小事是什么时候？我们都需要这些小事的滋养。
例如，每隔一段时间，我都会花一整天时间阅读。我会足不出户，只是阅读和做笔记，吃吃东西，伸伸懒腰，仅此而已。在那一刻，我总是感觉很棒，尤其是第二天。
如果你长时间呆在室内，比如家里的办公桌或办公室的隔间里，那就走出去吧。散散步，最好是在大自然中，或者跑跑步。大多数情况下，简单的体育活动就能达到目的。
有时，我们会沉浸在日常生活的喧嚣中，忘记照顾自己。
▷10◁
就在开始写这篇文章之前，我完成了一项自己实在没心情做的任务，毕竟是周日晚上。
我的一个房客要搬出出租屋，而我需要给他发一封搬家信。这基本上是一份清单，上面列出我和租户在结束这个过程之前需要做的所有事情。这项工作很烦人，我已经拖了一个星期了。但当我晚上坐下来写日记时，我想，“我得先把那份清单写完”。于是我坐下来，在 15 分钟内完成了整个任务。
这就是我所害怕的事情？15 分钟就搞定的工作！？
你会发现，生活中很多恼人的任务都是这样。如果我们不过度思考，不拖延太久，就能更快地完成任务。
如果你想拖延，我理解，我也这样。但是，如果你不付诸行动，所有这些建议都毫无意义。
所以，现在就开始执行吧。不是明天，也不是下周，而是现在就开始。
科普系列讲座 | 往期音频精选 1 《双相情感障碍的诊疗》
2 《自我认识与自我接纳》
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
关注我们，公众号对话框发送 讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
1 《双相情感障碍的诊疗》
2 《自我认识与自我接纳》
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
如果您想进行更加 专业系统 的心理学习、甚至成为心理咨询师，欢迎大家加入我们的心理志愿者大家庭。 9 个月，全程免费，0 基础，种子咨询师（心理科普志愿者）成长课程 ，第 11 期又开始报名啦……
期待着与大家一起进行更多的面对面学习、交流和分享，在罗博心理各个城市的线下咨询室里见到大家。
