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延迟满足，更利于长久幸福。
本杰明·富兰克林曾经说过一句话，帮助我们控制第一次冲动的欲望：“抑制第一个欲望，比满足随后所有的欲望都要容易"。
这是关于人性的永恒真理，也是关于我们如何不断追求最初欲望的永恒真理。比方说，你在浏览社交媒体时，无意中看到一个厨房新设备的广告。也许是一个你一看就能自动打开的神奇垃圾桶，它有眼睛，知道你在看它。很不错吧？
“我需要一个这样的东西！” 你这样想。
但等一下，真的有必要吗？或者这只是巧妙的市场营销引发的短暂欲望？
记住本杰明·富兰克林的话。在这种情况下，与垃圾桶无关，而是关于做一个没头脑的消费者。如果你总是想着 “我一定要拥有它”，这就会成为一种生活方式。
富兰克林的建议非常正确，我们每天都有很多欲望，不可能每一个冲动都满足。
这就像打开了一个潘多拉盒子，里面装满了永远无法完全满足的欲望。
这就是为什么最好抑制最初的冲动。
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没有不快乐，就没有快乐
这是一个哲学话题。如果你只有快乐，那么这就会成为你的默认状态，你不会意识到它有多好。
但如果你有一些不适，一些不快乐，那么它就会帮助你充分体会快乐的时光。举个例子，我曾经搬到昆明，想看看自己是否想住在那里。与我家乡南京的天气相比，昆明看起来要好得多。然而，我更喜欢南京的便利条件，在昆明我享受不到这么便利的交通，那时我才发现自己把它视为理所当然了。
同样的逻辑，也适用于我们的消费主义文化。
我们不断受到广告的轰炸，告诉我们我们需要什么或应该想要什么。这是一个无止境的循环，你想要的越来越多，总是在追逐下一个闪亮的新事物。
但是，只有经历了不好的事情，你才会感觉良好。
想想看，下班后休息感觉很好，激烈运动后，食物的味道会更好。这就是为什么“自律”是一个很重要的话题，因为它能帮助你充分享受生活。
▷2◁
克制的力量
我们怎样才能抵御这些似乎无法抗拒的冲动呢？这就需要自我克制。在我们这个追求即时满足的文化中，这一点是很难得的。
克制并不是要剥夺自己的快乐，而是要有意识地做出选择，不让冲动的欲望主导自己的行动。
经常问问自己 “我真的需要这个吗？“或者“这对我真的有益吗？”
保持克制的一个实用方法就是，练习延迟满足。这意味着要抵制眼前的奖励，而选择以后的、通常是更大的利益。
还记得著名的 “棉花糖测试”吗？研究人员给孩子们一个棉花糖，并告诉他们如果能等15分钟不吃第一个棉花糖，就可以吃到第二个棉花糖。
那些能够在为了长远利益愿意延迟满足的人，更可能在生活中过得更幸福，这证明了延迟满足的力量。
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关于提高自制力的 6 个建议
自我克制就像肌肉，你锻炼得越多，它就越强壮。以下是七个实用的小窍门，可以帮助你培养这项宝贵的技能：
练习正念：活在当下可以帮助你认识到冲动，并选择不对其采取行动。尝试正念练习或冥想来增强你的自我意识。
用健康的方式转移注意力：当欲望来临时，用一些有益的事情来分散自己的注意力。去散散步、看看书或做一些伸展运动，这有助于将你的注意力从欲望上转移开。
记住你的目标：每当你追随冲动的欲望时，就是在放弃自己真正的目标。以冲动购物为例。金钱意味着自由，所以每花一次钱，你就失去了一点自由。如果你正在攒钱买房，结果却把攒下来的钱花在了昂贵的度假或买车上，那么就耽误了自己最重要的目标，换来的只是满足一时的冲动。
推迟几分钟：冲动往往会自行消失，它们只是需要一点时间。在放纵自己的欲望之前，先练习等待。从小事做起，比如，在满足欲望之前等待 15 分钟，然后逐渐延长时间。你会惊讶地发现，欲望常常会自动消失。
与志同道合的人在一起：当你身边有志同道合的人时，会更容易保持克制。如果你周围的人都是垃圾食品的消费者，那你可能很难保持锻炼身体和健康饮食。
原谅自己，继续前进：每个人都有失误的时候。如果你屈服于欲望了，也不要自责。承认自己的失误，从中吸取教训，然后继续前进。这一切都是为了坚持始终如一。
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咨询师心语
在日常生活中，我们不断受到欲望的轰炸，物质、财富、成功、认可等等。满足每一个欲望不仅会让自己精疲力竭，还会让我们不满足，总是想要更多。
因此，下次当你感觉到第一个欲望悄悄爬上心头时，请记住富兰克林的那这句至理名言：“抑制第一个欲望，比满足随后所有的欲望都要容易"。
花点时间反思一下，克制一下，思考一下延迟满足的力量。
这样做带来的平静和满足感，远远胜过即时满足带来的短暂快乐。
图片声明：来自网络，版权归原作者所有。
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