问的是：“我知道每个人最终都应该去面对自己人生的困难与坎坷，但是我真的有做不到的事情……我真的做不到的事情，我的逃避可以被允许吗？”评论里倒有不少人劝他，“逃得过一时，逃不过一世。好比躲过初一躲不过十五，该面对还是要面对。”挺刚的。不过这个话题，倒也让我联想到身边的几个朋友。朋友A，微胖。她一直想瘦个20斤，然后去相亲。她努力了很多年。比如，试过每天早上五点起床跑步，吃瘦身粉，不吃晚饭等花样百出的方法。但钱花了不少，罪也没少受，体重却稳如泰山。所以，她还是一直没有去相亲。还是一直在减肥。朋友B，一直想考公务员。连续考了两年都没上岸。第三年，他豁出去了，把几年的积蓄全部拿出来报了巨额的培训班。但这一年，他还是连面试的线都没达到。再后来，听说他把手头的工作都辞了，决定一门心思复习再考，直到有一天考上为止。 在很多人眼里，无论是A还是B都很“励志”。因为他们有条件上，没条件创造条件也要上。但，我知道他们付出了多大的代价：B为考公务员，花光了所有的积蓄，甚至还借了不少钱，连女友都分手了。不禁令人深思。人生在世，我们难免会如那位知乎网友所说，遇到一些“做不到”的事。但是，如果真的已经很努力了，为何你不允许自己“做不到”呢？![]()
我曾跟朋友A聊过她减肥这件事。她告诉我，想要瘦下来，最重要的原因是为了好好相亲。“为什么现在不能去，有很多可爱的男孩子啊，为什么要让他们等呢？” 我开她玩笑。A坚定地驳斥我，“瘦不下来，怎么配去相亲？与其到时候被人嫌弃，还不如早点有自知之明。” 说实话，我觉得挺奇怪的。凭心而论，她虽然不算骨感美人，但也绝不是胖到离谱。而且，带着一丝肉感的她，很像一只可爱的小熊，让人想亲近抱抱。她为何在这20斤上这么用力呢？后来，我才知道A的母亲对女儿的体型非常在意，常常“激励”她，“少吃点，这么胖，不然以后没人要了。”“我和你爸都不胖，你咋就没遗传到我们呢？”所以，“瘦不下来”这件事，在A的内心深处可能激发起了强烈的羞耻感。如果我们对“做不到”的感受是羞耻的话，就会极力地去避免自己感受“做不到”。于是，你会极力地要求自己自律，要求自己强大，要求自己上进。在你的眼里，你感觉到别人都可以做到，为什么自己就不行？越是这样，你越是痛恨自己的懒散，厌恶自己的无能，轻视自己的弱小。这就进入了一个滚雪球状态。也许你感觉到越来越累，但是却也感到更加无力和匮乏。而再往深层走一步，这份羞耻感也许不仅仅局限于做事上的挫败感。对经历者和体验者来说，那还意味着“是自己不够好”。你也许觉得自己不配被爱，不值得被珍视对待，生而为人，却像一只过街的老鼠人人喊打，恨不得找个地缝钻进去，把自己和整个世界都隔离开来。而说到底，这可能是源于在成长过程中，没有得到来自于父母处比较好的镜映，可以建立起一个自我接纳、自我欣赏的自体结构。所以，在外在事件上的挫败感，会比较容易激发起内心深处的低价值感和羞耻感![]()
我一度很喜欢Keep这个APP的宣传语，“自律给我自由。”它也许是365天每日不落的背单词，也许是每个月坚持看掉的五本书，也许是每天1小时训练留下的马甲线。文中开头那个考公务员的朋友B，就是自律信念的高度信奉者。所以，他可以做到每天12小时地看书，做题，不社交，并坚持了一年半载。我佩服他的毅力，同时也有所疑问：那就是如果一直考到35岁他还是没有上岸，那对他而言意味着什么？“我会感觉到一种很深的失控感。” 很久以后，他这样回答我。这句话很有感觉。他那种憋足了一股劲，不达目的誓不罢休的背后，是想要用力地抓住一些东西，来获得自身的稳定和安全感，来防御突如其来的变化。的确，这个世界并不是单一的线条和逻辑，而是充斥着无尽的变数。热恋的情感也许会变淡，忠诚的伴侣也许会出轨，辛苦工作多年的公司也许突然有一天倒闭，昨天还把酒言欢的挚友也许突然会离开，更别提突然的台风、洪水、疫情等天灾人祸。这些变数与我们紧紧相连，牵扯着最深的喜怒哀乐，令我们感到失控，感到恐惧。面对这份失控和恐惧，如果可以允许自己接纳，去感知去体会，那么你会慢慢地去拥抱这份失序，这份变化，甚至会去创造变化。就像我曾经询问一个朋友“你如何保持自律”时，她轻描淡写地回答道，“做得到当然有好处，如果实在做不到，也没损失啊。”但有些朋友却无法面对这份失控。这可能和他内心的全能自恋有关，认为所有的事情都能够被完成，所有的需要都能被满足。为了防御这种自恋的破碎，他们通常会采取的防御方式是付诸行动，就像那位朋友B一样，一旦设定目标就绝不允许自己“做不到”。在这份僵硬紧绷的“不允许”里，他似乎感知到自身的一些控制感和力量感。但是，这种力量感就像是沙漠上的海市蜃楼一样，气温一高也就散化得无影无踪了。![]()
- “做不到也得做到啊，不勇敢生活的话只会越来越艰难。”
- “逃避解决不了问题，反而会困住你，限制住你，还会放大问题的麻烦性质。”
- “如果做不到这件事我就亏了！就损失了一个发展自我的好机会。”
在这个信息发达的时代，你也许了解到小王12岁一年能写5000首诗，小许14岁考进了中科大少年班，小罗90后已经是年轻的区委书记。所有人都如滚滚大潮，向着“成功”“成就”奔腾而去。你似乎也被卷进了这样单一的以效率、结果为判断标准的“工具理性”价值取向里。与此同时，你也感受到这个世界的激烈竞争，感受到资源和机会的有限，感受到发展的不平衡。内心的焦虑如杂草丛生，并且外化成一个又一个的声音：“我一定要做到！我一定要抓住这个机会！不然，我就会有所损失，事情会越来越糟。” 所以，你甚至不需父母、师长、伴侣拿着棍棒督促“快跑啊”，自身就会不断地给自我加压，以增加竞争力。在这个过程中，你也让渡了自身在一些事情上的选择权。那就是，无论事情是否真正艰难，自身是否足够努力，你都不允许自己“做不到”。因为你的个体自我被镶嵌进了整个群体中，陷入了一种集体性的内卷和泛化性的焦虑里。
![]()
在间隔年的时候，我曾经独自去了欧洲。有一天傍晚，在古罗马的广场的中心，我看到一个巨大的字母“LOSER”（失败者）。它们屹立在断壁残垣间，孤寂得像一根最后挺立的脊梁，唯有夕阳在上面拖出一道暗影。说实话，我从未在任何一个其它的国家，看到有人可以这样堂而皇之地呈现失败。因为，那也许暗示着曾经骄傲的古罗马帝国，终于可以松弛地接纳自身的失败。那从中，我们是否也可以得到一些启示？作为一个人，我们当然可以向前奔跑，带着赤子的骄傲，坚持到底去看到生命的闪耀。但奔跑的同时，是否也可以给自己留下一个空间，去允许自己“竭尽全力后的做不到”呢？可以试着去拥抱那个自己，那个一直以来活得“像个乞丐”，充满低自尊的自己。同时也可以做一个澄清，一件事情上的挫败是否可以直接归因为“自身不够好”？这份羞耻感到底是来源于现在，还是来源于过往？也许会有答案。有意识地在僵硬的“掌控”中，带入一点点柔性的，松弛的力量，比如告诉自己，“做不到也没关系”。而这份松弛，也会让我们更好地拥抱这个世界的变化和无序。
- 试着去辨析，这些焦虑到底是来源于个人，还是来源于群体；
- 试着去了解，这份无法允许的“做不到”，究竟是来源于内心源源不竭的渴求，还是来源于群体性的焦虑内卷？
- 去找到自己真正热爱，并为此负责，也许你会发现两者的不同之处。
就像美国作家托马斯·摩尔所说，“我们想象着自己像建造中的摩天大厦直冲云霄，而不是像毛毛虫蜕变为蝴蝶。”允许自己慢慢来，而这份允许，不仅不会损害我们的自律，反而会这份坚持更加的有弹性、更加的有效率。
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
如果您想进行更加 专业系统 的心理学习、甚至成为心理咨询师，欢迎大家加入我们的心理志愿者大家庭。 9 个月，全程免费，0 基础，种子咨询师（心理科普志愿者）成长课程 ，第 11 期( 2024年12月1日)又开始报名啦……
为响应大家对线下学习交流活动的呼吁， 罗博心理门诊（公众号：萝卜心理Psyrobot )自2024年1月于全国各省市陆续开展不限于读书会、心理科普讲座，专题诗会在内的各种线上线下活动。报名方式为：扫码海报👆添加罗博医生微信（微信号：luoboxinli007），注明“同学会+省市”，罗博医生会把大家把抱到你所在省市的学习交流群。期待着与大家一起进行更多的面对面学习、交流和分享，在罗博心理各个城市的线下咨询室里见到大家。
