不管是什么心理学流派，最终都要回答这个人生的终极命题：幸福是什么？
《被讨厌的勇气》一书中这样写到：幸福，就是“贡献感”。
▷1◁
为什么幸福是“贡献感”？
《被讨厌的勇气》说，对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己，与之相反，最大的幸福就是喜欢自己，觉得自己有价值。
阿德勒心理学认为，一切烦恼皆源于人际关系，反过来说就是，幸福的源头也在于人际关系。对于这种现实，阿德勒准备了极其简单的回答——“我对共同体有益”或者“我对他人有用”这种想法就足以让人体会到自己的价值，也就是幸福。
▷2◁
什么幸福？
著名的积极心理学家，被誉为积极心理学之父马丁·塞利格曼专门研究过幸福的元素，即“PERMA”：
所以幸福的定义就是：愉悦的人生（感受情绪），投入的人生（投入心流），和谐的人生（人际关系），有意义的人生（意义），有成就的人生（成就）。
▷3◁
如何获得幸福？
阿德勒心理学给出的幸福良方就是：自我接纳、他人信赖和他者贡献。
接纳自我，而不是肯定自我。
对得了60分的自己说“这次只是运气不好，真正的自己能得100分”，这就是自我肯定；与此相对，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”，这就是自我接纳。
自我肯定，是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式；
而另一方面，自我接纳，是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
信赖他人，而不是信任他人。
银行同意给发放贷款，是因为你有收入、资产、信用等外部条件，而不是因为你这个人，这是信任；父母相信你，不是你的各种条件、各种成就，不管你犯错还是优秀，他们还是充分地相信你，这是信赖。
信赖就是在相信他人的时候不附加任何条件。即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信，不考虑抵押之类的事情，无条件地相信。信赖就是不去想可能自己会遭到背叛，决定背不背叛的不是你，那是他人的课题，你只需要考虑自己的课题——“我该怎么做”。
一味地担心“被背叛”，只关注因此受到的伤痛，就不敢去信赖别人，最终就不会与任何人建立深厚的关系。只有拿出“他者信赖”的勇气，人际关系的喜悦才会增加，人生的喜悦也会随之增加。
他者贡献，而不是自我牺牲。
吃完饭别人休息，自己一个人洗碗，忍不住抱怨“为什么只有我干？”，这是自我牺牲；即使听不到家人的“谢谢”，也一边收拾餐具一边想“我对家人有用”，这是他者贡献。
舍弃“我”而为他人效劳，是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段，这种自我牺牲一定是痛苦的；对他人寄予信赖、把他人看成伙伴，对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献，这种他者贡献就是幸福。
自我接纳、他人信赖、他者贡献，这三者是缺一不可的整体，循环往复。
正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”......
自我接纳实现愉悦的人生（感受情绪），他人信赖实现和谐的人生（人际关系），他者贡献实现有意义的人生（意义）。
▷4◁
人生是一连串的刹那
《被讨厌的勇气》说，人生不是一条线，而是点的连续，是一连串的刹那。
人生是连续的刹那。
人生不是到达某个成就的一条线，就像如果拿放大镜去看用粉笔画的实线，你会发现原本以为的线其实也是一些连续的小点。看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说人生是连续的刹那。
人生不是为了某个具体的成就。
人生就像登上，如果目的是为了到达山顶，那么人生的大半时光就都是在“路上”。也就是说，“真正的人生”始于登上山顶的时候，那之前的路程都是“临时的我”走过的“临时的人生”。假如有时候因为事故或疾病而无法到达山顶，“在路上”“临时的我”，还有“临时的人生”就此中断。
这样的人生不是幸福。
活在“此时此刻”，投入心流，舞动人生。
幸福的人生不是活“在路上”，而是时常活在“此时此刻”。所有的人生都不是终结“在路上”，只要跳着舞的“此时此刻”充实就已经足够。所以幸福就是此时此刻，全情投入、进入心流。
就像舞蹈，跳舞本身就是目的，最终会跳到哪里谁都不知道。
没有目标也无妨。认真过好“此时此刻”，这本身就是跳舞。人生很简单，并不是什么深刻的事情。如果认真过好了每一个刹那，那每一个刹那就都是一种成就，一种幸福。
活在此时此刻就是投入的人生，全情的舞动人生就是最有成就的人生。
欢迎大家报名第102期萝卜读书会，与我们一起读书交流吧～
萝卜读书会第 102 期
【本期图书】《被讨厌的勇气》
【本期时间】2024年10月12日，每周六 20:00-21:30（节假日顺延，报名一次即可）
【流程】
1、领读。罗博心理资深咨询师做本周读书内容的导读；
2、自由分享与交流环节。所有参加读书会的小伙伴皆可分享自己本周的读书收获包括疑问，以及反馈在其它小伙伴分享过程中自己的思考；
3、针对大家在读书分享交流后仍存在的问题或疑惑，罗博心理门诊资深咨询师进行答疑。
欢迎大家踊跃参与，积极发言！
【地点】 腾讯会议
【费用】公益免费
【报名方式】
扫码填写报名表
一起学习交流，共享关系带来的生命愉悦～
即可获得本书电子版链接
▼ 好书团购 ▼
科普系列讲座 | 往期音频精选 1 《双相情感障碍的诊疗》
2 《自我认识与自我接纳》
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
关注我们，公众号对话框发送 讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
1 《双相情感障碍的诊疗》
2 《自我认识与自我接纳》
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
如果您想进行更加 专业系统 的心理学习、甚至成为心理咨询师，欢迎大家加入我们的心理志愿者大家庭。 9 个月，全程免费，0 基础，种子咨询师（心理科普志愿者）成长课程 ，第 11 期又开始报名啦……
期待着与大家一起进行更多的面对面学习、交流和分享，在罗博心理各个城市的线下咨询室里见到大家。
