中医建议：未来30天宜吃甜，少吃这些食物，特别是气血虚的女生
文摘
健康
2025-01-29 07:30
浙江
今天是大年初一，活法儿给您拜年了！
正月初一，这是一年、四季、十二个月起始的一天，被称为「三元之日」。《春秋》上，将正月称作“端月”。
这一天还是岁之朝，月之朝，日之朝，所以又称「三朝」；它是第一个朔日，所以又称「元朔」；还有上日、正朝、三朔、三始等别称，意即正月初一是年、月、日三者的开始。
一句话，辞旧迎新，一年崭新的日子，就这样红红火火地开始了！蛇年大吉！万事顺意！
![]()
![]()
阳气升发最关键的30天，你准备好了吗？
今日入正月，春天的第一个月份，再过几天就是立春节气，东风解冻，万物复苏，阳气升发关键的30天，身体变得温暖，活力的能量也越来越强，好好养起来。可别压抑它！
披发缓行，顺应春天生 发之气
《黄帝内经》讲：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」
春天三个月，早一点起床，披散开头发，穿着宽松舒适的衣服在庭院内散步，顺应春天的生 发之气。
![]()
孙思邈：勿冒冰冻，勿极温暖，早起夜卧，以缓形神。
春天要防倒春寒。晚上至少做到23点之前睡觉，7点左右起床（本地时间），不睡懒觉，有利于初生的阳气升发。
如果超过23点睡，又在日上三竿才起床，晚睡晚起，真的要「双杀阳气」了，会越来越昏沉，阳气升发不起来。憋在身体里，还容易积攒内火，会比别人更容易长痘，嗓子痛，燥热，脾气大。
春天阳气生 发，八段锦运动量不大，却能把气血调动起来，有的朋友认真做还会出汗的。春日融融，不可郁郁久坐，特别是乍暖还寒容易感冒的春天，让身体通起来，各种邪气通通退散。很多朋友做了感受都非 常明 显：很快拉粑粑，不容易感冒，入睡快，睡眠安稳。可以跟着视频尝试一下，做习惯了，听声音也可以做完，去公园溜达做一遍特别舒坦。我特别喜欢这个版本，节奏适中，音乐柔和。来不及做八段锦的时候，也记得每天多梳梳头，晚上用盐水泡泡脚。让气血动起来。过年还可以多吃甜，真是太幸福了，这些天然的甜最适合现在。孙思邈说：「春日宜省酸，增甘，以养脾气」。再过几天就是立春节气了，春天是肝的季节，肝木克脾土，脾胃相对弱，而甘味入脾，可以健脾养脾，滋养补虚、缓急止痛。当然，这里的甜味，要是天然甜（味甘）。如谷类中的糯米（醪糟）、黑米、花生，高粱、燕麦，蔬果类中的白菜、芦笋、南瓜、扁豆、红枣、核桃，甘蓝，山药、红薯、土豆、蘑菇、花生、藕、甘蔗、芋头等。过年吃汤圆，吃年糕，都是天然的甘味呢，团团圆圆，和和美美，也不要贪多哦，甘味吃多，过则为灾，也容易滞。春节时候，面对一桌桌美味佳肴，经常容易吃多了不消化，此时家里可以熬些山楂水或萝卜汤，饭后饮用，通气消积食，护脾胃。大枣5枚（炒焦），陈皮2克（一瓣），共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。中医认为大枣健脾益 气，养血和胃，陈皮健脾和中，燥湿行气，是很适合春季养胃气的一款茶饮。广东人爱陈皮，也是陈皮的正产地，最近寒湿，陈皮辛温，刚好温暖化痰湿，又帮助消化，消解积食，避免春天积食上火。![]()
脾胃不佳寒湿重建议一次放3瓣（一整个）👆今天也发货（15点前）可能很多朋友会问，春天少吃酸，那些酸味的食物，还能吃吗？酸可以收敛，可开胃，如果你吃撑了需要救急就吃点山楂，如果你睡不着需要收敛气血就用酸枣仁，少吃，并不是不能吃，我们养生，也需要用酸来解决身体的困扰啊。正月想要助于阳气生 发，可以多吃一点辛味的发散之品，立春吃五辛盘，正是此意。整个正月，都可以多吃一些味辛的食物，如萝卜、茼蒿，茴香菜、胡萝卜、蒿子秆、蒜苗、韭菜等。《关中记》中有：唐人「于立春作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之」，并互相赠送，取迎春之意。现在我们仍然延续这个传统，常用韭菜、黄豆芽、菠菜等做春卷的菜，非 常应时应景。韭菜、黄豆芽有生 发之性，可养肝、助阳气升发；菠菜活 血滋阴、清热润肠，是很好的「肠道清热润滑剂」。正月，初春的阳气开始升发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外「发陈」，本来就容易上火，吃补品更是火上浇油。这时候各种肝、羊肉、白酒、生葱、大量肉类等要少吃。年夜饭吃了也别太焦虑，后面这几天少吃就好。另外，让我们上火的还有辣椒，和烧烤这种伤津液的烹饪方式，所以麻辣刺激性食物，火锅烧烤之类的油腻性食物也要少吃，避免加重肠道内热堆积。「一年之计在于春」，刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。好好吃饭，好好运动，好好休息，把这一年的底子打好。愿你和家人开春好运，元气满满。
