人这一辈子，健康是1，事业、金钱、家庭、财富，都是跟在健康后面的0。若失去了健康，就算一个人再成功，所拥有的一切也不过是镜花水月，转瞬即逝。回到现实，健康并非遥不可及，它更多取决于我们日常的生活习惯。 许多人不知道，真正决定健康的关键习惯，其实就这三点。 长时间缺乏运动，会使身体逐渐衰弱。权威医学杂志《柳叶刀》曾发布过这样一项报告：长期不运动的人，组织器官机能下降30％，各类疾病也会纷至沓来。规律运动的重要性，就像钟表上定期需要上紧的发条，只有保持良好状态，身体这台精密仪器才能持久运转。 由于伏案写作，长时间久坐，他的体重明显增加，体力逐渐下降。再加上写作需要精神高度集中，他时常需要通过抽烟来提神，这些都让他的身体亮起了红灯。为了身体的健康，也为了可以长久的写作，他开始尝试跑步，每天至少10公里。跑步不仅仅让他戒掉抽烟，还让他成功减重，人也精力充沛起来，写起稿子更是文思泉涌、如虎添翼。倘若从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减慢。
坚持运动的好处，可能一个月，二个月，还不明显，但坚持一年，二年，五年，量变会引起质变，身体的正向变化会给你答案。
医学之父希波克拉底就曾说过：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”说明对于健康而言, 运动和阳光、空气、水一样重要。不过，还是提醒大家一下，冬季自然界的阳气逐渐收敛内藏，人体也应顺应这一自然规律，运动的强度以微微出汗为宜。建议散步、慢跑、八段锦等舒缓的运动，这些既能达到锻炼身体的目的，又不会造成过度出汗，有助于保持身体的阴阳平衡。 清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”以前仗着自己年轻，身体好，肆无忌惮的熬夜，经常半夜1、2点才睡，美曰其名通过熬夜来安抚白天忙碌的自己。结果就是头发大把大把的掉，月经不规律，脸上还都是痘痘。后来去医院，医生第一句就是：别熬夜，睡好觉，至少能解决身体70%的问题。如果你也有以下问题，那么我建议你可以从调整睡眠开始：关于如何睡好觉，结合我自己的一些经验，可以给大家提供几个思路，如果你有更好的，也欢迎在文章下面留言多交流：1、尽量晚上11点之前睡觉：这样少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。2、提前为睡觉做准备：睡前一小时让心静下来，把神收一收，告诉大脑要进入休息状态了，也可以适当营造一个温馨的睡眠氛围，能快速进入睡眠状态。3、按揉助眠穴位：有时并不是我们主动熬夜，而是真的睡不着，试试按揉合谷穴，先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再换右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次，感觉酸酸胀胀的就对了。还可以搭配喝1~2袋酸枣仁复合饮，酸枣仁味酸，平，无 毒。是药食同源中的上品药。「酸」，所以可以补肝血，血足了，虚火没了，睡眠自然就踏实了，人不容易焦虑。医圣张仲景就有一个专门针对睡不着的妙方：酸枣仁汤。酸枣仁，有东方睡果之称，可见它的厉害。而且，他有疏肝的成分，也有安神的成分，特别是入睡慢，晚上容易醒的人，用它来安睡再好不过了。![]()
戳图可入👆，买2送1旅途中，学生没冰箱也可以放心入，不必冷藏，开袋即饮。一个人每天的精神状态，直接决定了他的身体是否健康。现代医学研究表明，超过80%的疾病与情绪波动有关，尤其是慢性病的发生，与长期的焦虑、愤怒、压抑等负面情绪密切相关。中医也认为：“七情内伤”最伤脏腑，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾，喜伤心，思伤脾，五志过极百病生。该如何管理情绪呢？很多人以为情绪稳定是一种压抑和控制，其实，这种误解本身就是情绪管理失败的根源。真正的情绪稳定，不是让自己毫无情绪，而是学会与情绪和谐共处。美国家庭治疗大师萨提亚曾提出“一致性表达”的概念：情绪的产生是自然的，我们需要如实感知情绪，接纳情绪，并能够恰当地表达它。这种对情绪的坦然接纳，和中医讲的“气行则顺，气滞则病”是共通的。压抑的情绪就像往瓶子里不断灌水，早晚会溢出来。与其让它“失控”，不如主动给情绪“排毒”。情绪的出现，往往是内心未被满足的需求在表达自己。当情绪崩溃时，不妨问问自己：“我真正需要的是什么？”正确识别需求，才能“对症下药”，找到解决问题的办法。身体堵了，是大多数人情绪低落的原因，也就是肝郁气滞。肝主疏泄，通过对气机的调畅作用，让身体内的各种情绪合理释放与表达。如果身体堵了，气机不通，很多情绪没法正常表达，都郁在身体里。想什么都堵堵的，心情自然不会开心。可以喝一些疏肝理气的茶，比如玫瑰花、代代花、陈皮、佛手、郁金、桂花、薄荷、菊花等，更快的疏通肝气，疏散肝火。懒得麻烦的话，直接喝通安茶，这款茶的配方来自中医专家——马辉，用的都是药食同源的食材：用佛手、香橼、代代花、生麦芽，一起疏肝解郁、理 气化痰。![]()
3盒优惠👆，微苦可加柠檬，桑葚，更养肝血又搭配了酸枣仁宁心安神、补养肝血；百合清心润肺；桂圆补益心脾，养血安神。（功效摘编自《中国药典》）有很多朋友说它是快乐水，喝了脾气好、心情好、睡得好，也有人喝它瘦了、气色变好了，大家可以试试！情绪就像水流，只有给它一个出口，它才能带着压力和焦虑一同离开。特别喜欢弗朗西斯·培根在《论养生》中的一句话：“心胸坦然，在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快，这是延年益寿的最佳箴言。”想要健康长寿，其实没有我们想象的那么复杂，从今天开始，多运动，少熬夜，好好睡觉，保持好心情。 这些看似简单的习惯，若能长期坚持，便会让身体更健康，精神更充实，生命也更加长久。 点亮“在看”+“👍🏻”
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