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明日大寒！
24节气，始于立春，终于大寒，周而复始，循环往复。大寒既是春生之前最关键的积累期，也是季节交替的节点！
节，也被称为“劫”，是一个动荡的气运交接点，养生要调整日常生活、饮食起居，来顺应节气的变化！大寒节气，我们要重 点养护肾和脾，多做脾肾喜欢的事情，少伤害它们！
进入冬天最后一个节气：大寒，也是养脾最好的时机，这段时间脾的功能最为旺盛。《黄帝内经》中说：「脾者土也，治中 央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」土地是生命的根，能滋养万物，而脾胃就是我们身体的土地，它是五脏的中 心，把吃进去的饮食运化成营养，一年四季供养着肝心肺肾。但没有一个季节是完 全属于它的，每个季节的最后十八天，由脾来主事，参与到季节的转换中来。这段时间，临近小年、大年，如果饮食不注意，很容易损伤脾胃，尽量少吃生冷寒凉的东西，比如水果、沙拉、冷饮、冰激凌、酸奶、凉水等，脾胃最喜欢温暖软和的东西！过年期间，好吃的更多，再好吃的东西，吃饱了就不要吃了；《素问·痹论》说："饮食自倍，肠胃乃伤。"肥甘厚味之食也要适当控制，比如肥腻、油腻、甜腻、重口味的东西，吃多了会滋生痰湿，让你嘴里黏腻、舌苔厚腻、痰多、口臭、肚子胀气、胃口不好、大便粘马桶、身体沉重、长胖......![]()
这段时间经常用陈皮、山楂、五指毛桃、莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药等煮水喝、煮粥煲汤，帮你健脾胃，祛湿化痰。我特别喜欢陈皮，它有一种独特的辛香味，破滞气的力量很足，能把郁滞的肝胆、脾胃之气疏通，唤醒被痰湿困住的脾胃；陈皮是温性的，又擅长燥湿化痰，就像烘干机一样把水湿烘干，再通过理 气的本事，把身体的死水变成活水，把身体里的痰浊排掉。陈皮跟各种食材都百搭，吃多了煮点陈皮山楂水；受寒了吃了生冷寒凉的东西，煮点生姜陈皮水；内热重的时候，煮陈皮普洱茶，这些都是我的日常用法，简单方便。![]()
建议用新会陈皮，清代名医叶天士所开的“二陈汤”中特别写明“新会陈皮”，年份越长，香味越浓厚，药 效越好。好的陈皮表面干燥清脆，皮油胞透亮，纹理清晰，煮出来的汤是清澈，喝起来是清香带辛味，味道厚重，嘴里有回甘的，而且比较耐煮，一片好的陈皮可以煮一天。
不想费心选择的话，我们的中医老师已经帮你挑好了：新会5年陈皮品鉴版，地道的新会陈皮，古法开皮，人工晾晒，自然陈化，历时5年沉淀而得，没有任 何添加剂，可以放心喝！
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大寒节气，天寒地冻，我们的身体也犹如江河结冰般，血液流速变缓，如果风寒入侵身体，不仅伤阳气，还会引起血瘀，因为血遇寒则凝。
多关注天气预报，尤其注意头、脖子、脚的保暖，避免受寒；南方白天温度高，早晚比较冷，要及时穿脱衣物；晚上泡泡脚，把身体里的寒湿赶出去；出太阳的日子晒后背，有时间的时候多艾灸命门穴、肾俞穴，都可以温肾补阳、培补元气！适当户外活动，避免久坐、情绪不好，这都会加重气血的淤堵。饮食上，适当吃一些温阳补气血、活 血的食物，有助于化散寒瘀，小寒节气推 荐的生姜红薯汤，可以继续喝，一直喝到立春。《随息居饮食谱》记载：“红薯甘温，煮食补脾胃，益 气力，御风寒，益颜色”。红薯补虚的同时，又能润肠通便，把身体里的垃圾毒素排出去；搭配少量生姜、大枣，驱寒解表、温补气血，相当于给身体加了一个保护罩，能防风寒邪气入侵。做法很简单，可参考我同事拍的视频👇🏻如果没时间煮，不方便煮，可以吃我们中医师调配好的玫瑰桃仁，它既温又通，方中桃仁、山楂入血分，帮你对付血瘀；玫瑰、陈皮入气分，帮助行 气解郁，祛湿散寒；这四者互相配合，可以让气血动起来，帮助身体化浊排瘀。肉桂是点睛之笔，气血不畅的根本原因是阳气不足，肉桂就像是小火苗，补火助阳，引火归源，散寒通经，有助排出体内的阴寒，起到釜底抽薪的作用。味道也很好，直接当零食吃，每天2~4粒，连用30天，好好打扫一下身体陈旧的寒湿瘀血，让气血更顺畅。![]()
忌：操心劳累、熬夜、过度刺激
大寒是冬藏精气的最后阶段，也是阳气从敛藏到生 发的过渡期，这时候仍然要养藏，减少对肾精的消耗。年底了大家工作比较忙、应酬也多，尽量少做下面三件事：过度用头脑想问题、高度紧张，长时间处于焦虑、牵挂、担心、紧张的情绪之中，这会大大增加能量气血的消耗，就像一台手机有很多的后台运行程序，不断在后台耗电。眼睛得肝血而能视，长时间的看手机电脑，是很耗肝血的；精血同源，肝血不足了，就会启动肾的储备能量，久而久之肝肾都亏空了！要是熬夜看手机，本该晚上收藏的肝血肾精，只能被调动起来干活，损耗就更厉害了！过度刺激，激发欲望，会透支肾气，比如性生活过多，过多食用含有咖啡因的食物来提神、长时间的听一些节奏感很强的音乐游戏，喝大酒吃太辣等等，会刺激身体调动肾气，不利于冬藏！每一粒小种子，都把四季的能量精 华藏入其中，生命能量很足，能顶开土地，破土而出，延续生命；中医认为种子能补益肾精，自带收藏之力，冬天多吃，为来年的生机勃发储备力量。松子、花生、南瓜子、腰果、开心果、榛子、黑豆、黑芝麻等种子，能吃就多吃点，怕上火的话可以喝些黑莓汁。黑莓是果实也是种子，一颗果实中有多粒种子，具有非 常足 实的生命能量。黑莓味酸，而酸味入肝，能补肝血；黑莓颜色黑，黑色入肾，能补 肾精，酸甜多汁，性味平和，补而不会上火。有朋友问黑莓和覆盆子有什么区别，其实它们都属于悬钩子属，黑莓就是黑色的覆盆子，更专注补 肾。操心劳神、想事情太多、熬夜、用眼多、正在怀孕或哺乳期，对精血消耗比较大，容易上火燥热，可以每天喝点儿黑莓汁。我们的黑莓饮终于有货了，一袋黑莓饮≈90克黑莓，额外添加了40%的秋梨汁。黑莓汁补养肾精，秋梨滋阴养肺，肾属水，肺属金，金水相生，能滋养到更深层次。有朋友喝了睡得更好了，头发黑了，种植基地的工人们一直在吃，头发都很黑，也有的朋友，头发是偏黄的那种，喝了之后头发变黑了，肾其华在发，头发好说明肾精足。![]()
买2发3，买3发5，戳图可入👆肾如同身体的中 央银行，一部分是父母给的先天储备，一部分靠后天的调补，平日里我们要时不时的往这个银行存点钱，肾才会有存款不亏空；存款多，能量足，抵抗力就强，其他脏腑有虚损，也能及时补给；道理就像在动荡的岁月，要存点钱以备不时之需一样。快过年了，我们特意推出了零食特惠组合，有补养肾精的腰果、南瓜子，有健脾暖胃理 气的玳玳红茶、消食化痰的陈皮山楂球、温通经脉化散寒瘀的玫瑰桃仁球，原价￥177.5，今日特惠￥138，很划算。
2025年，在充满变化、太多不确定的环境里，我们要做的是守住内心，强大自己。
