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“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒是24节气中最后一个节气，是终结，也是新的开始。冬至天阳动，大寒地阳动，到了立春人阳动，最冷的大寒萌发着生命的阳气。天地间的阳气从冬季的闭藏，过渡到春季的生发之中，是很关键的15天，记得别做“透支”身体的事，攒足气血，春天好生发！大寒时节，尽管冬寒正盛，观其物候，已经有迎接春生的意味了。鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充能量抵御严寒。立春，水始冰，水面初凝，未至于坚。而大寒时，水域上下皆凝，冰一直冻到水中央，又实又厚。此节气也进入了五运六气的“初之气”，是春季萌发前的关键积累时期，别做这4件事透支自己，多关爱自己一点，以待来年生发。“过完大寒，正好一年。”此时阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的特点，平时千万别委屈自己，委屈最容易关于气滞！很多朋友工作、生活压力大，日常记得少点自我批评、自我怀疑，多点自我激励，自我奖励，多多爱护自己，大胆让自己开心起来！多吃些疏通气机兼以生发阳气的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋葱、生姜等，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。现在天气比较冷，而体内的阳气已经开始活跃，冷热不同，也是隐患。身体既需要防寒，又要排毒，保持身体通畅，让外寒和内热都能发散出去，足太阳膀胱非常重要。膀胱经是我们最大的排毒通道，像大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及鼻涕、眼泪、痘痘等都是排毒，都与膀胱经有关联。可以在15~17点（膀胱经当令）时多多拍打膀胱经，从后背部开始，然后是臀部、大腿后侧，一直敲到小腿。如果没有人给你拍，自己做这个后背撞墙的动作。
在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。需要注意：双脚掌始终应紧贴地面，不要翘起来。经期、孕妇后背有伤口、严重心脏、脊柱问题的人、血压高、肿 瘤、内脏下垂的人，不推 荐。如果你平时心情压抑，容易焦虑，身体比较堵，想事很多，冬末春初健脾疏肝，特别适合每天煮点花润春雨茶。它是研发的同事孙太一拜访了隐居在五台山的一个老中医才得到的茶方，被当地人称为 “神茶”。有人说喝了：会吐很多痰，排很多便便、精神多了；有人说喝了：咳嗽、长痘、湿疹、乏力好了、大肚腩没了……它配伍仅有三味：熟普洱、五指毛桃、玫瑰花，五指毛桃补气健脾祛湿，提高身体基础机能，熟普洱化痰消浊，把垃圾清理掉，玫瑰花理 气解郁，开解淤堵的气机。关键是很好喝，喝着开心！老中医说这茶最好早晨喝，每天早晨就好像是大自然的春天，茶叶是茶树的芽叶，玫瑰花的香味可以柔肝，花香走窜，这俩都有生 发的作用。
五指毛桃补气祛湿，会给身体带来从脾到肺的提 升。整体调节肝和脾的关系，早晨喝能提 升一天的生机。千万别熬夜，记得多睡午觉！
冬天最后15天，别熬夜了，养肾最后的15天了，最适合睡觉！很多朋友因为最近阳气慢慢发芽，早晨醒来的很早，更要别熬夜，以免睡眠时间不足。
平时多睡午觉，补一补觉。睡前躺在床上，将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近)，最好手背直接接触腰部皮肤，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必刻意保持。
如果你平时入睡困难，睡眠不深，3-5点容易醒，还有眼睛酸、干涩、疼，平时可以每天喝3袋黑莓饮，从营养学角度讲，它花青素很多，对眼睛好，睡得更舒服。从中医角度讲，黑莓就是黑色的覆盆子，更专注补 肾。黑莓味酸，可以把肾精收敛起来，黑色入肾，能补 肾精，作为种子，具有非 常足 实的生命能量。一袋黑莓饮≈90克黑莓，我们额外添加了40%的秋梨汁。中医里说金生水，肺属金，肾属水，黑莓汁补养肾精，秋梨滋阴养肺，金水相生，能滋养到更深层次。肝肾同源，肾水充足，肝血充沛，睡得就安稳。平时皮肤干、眼睛干、口渴烦躁、焦虑、压力大的朋友，对精血消耗比较大，适合用它来缓解一下日常的损耗，比奶茶便宜多，喝了气色还好。千万别吃太饱，偶尔吃吃素！
年末聚会多，千万别吃太饱了，伤脾胃，也别每天大鱼大肉，有意识的每周吃两天素，身体会更舒服。
日常注意避免吃的太快，聚会聊天不知不觉就容易吃太多。控制吃饭节奏，慢慢吃，不伤胃。吃肉的时候搭配消食化积的萝卜、山楂，搭配发酵类的，比如酸菜、泡菜，都很棒助消化。
家中经常煮这个汤，好喝不长胖👇🏻
如果你吃肉比较多，聚餐大鱼大肉之后，陈皮和山楂一起煮水，更消食化痰，饭后就用，避免长胖。特别是脾胃不好，苔厚腻，食欲差，嗓子有痰，出油爆痘多，吃肉多不舒服，大便臭，容易胖的人。懒得煮的人，备一些陈皮山楂球更方便，饭后吃上两颗，化痰浊，消化好，身体更轻松、清爽。以免垃圾堆积在身体里，每逢佳节胖三斤了。
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消食、化痰，减轻脾胃负担👆🏻
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别太疲劳！精神内守，就是清补！
年末各种事都很忙，假期聚会、出行、游玩，可能比上班还累。记得享受假期，别太疲劳了，假期是很珍贵的休息的机会，别本末倒置了。
大寒节气时值年末了，尤其适宜“节其章光，爱其神明”，节约和爱护自己的精气神，凡事不可过度，精神应内守；也要尽量避免相互攀比，否则心气浮荡、消耗精力。想的太多、攀比妄念太多，不仅内耗气血，也更容易烦躁、愤怒、焦虑。在身体和情绪两个层次上伤害自己，没有病邪入侵，也阳气缺乏、精神不济。不如安时处顺，恬静以待，把精力用在给自己创造快乐上面，“喜神”了，你运气也会更好的！今年最后15天，祝大家大寒快乐，2025，爱你爱我！大寒珍重，点亮在看![]()
