在中医理论中，有 “天筋匿于目，地筋潜于足” 之语。筋与肝联系极为紧密，原因在于肝主司筋脉，众多肝病往往主张从筋入手进行论治。
《灵枢》上说：肝者，筋之合也。实际上，揉按地筋能够助力疏通肝气，修复受损之肝脏。但凡患有肝病之人，此筋必定要按揉。![]()
肝在脏腑之中相对较难调理，采用药物调理往往周期漫长且难以快速奏效。而地筋的循行路径恰在肝经之上，揉开地筋就如同为肝脏披上“坚固铠甲”，能够保护肝组织，增强肝脏功能。唯有肝脏功能强大之时，人体的解毒功能、消化功能以及造血功能才会不断提升。1、肝气不舒，引起的情志不畅，经常唉声叹气或是烦躁易怒者。
2、睡眠质量差，入睡困难，睡后易醒者。
3、肝气郁结引起的消化不良、胃口差、食欲不振者。
4、胸胁胀痛，乳房胀痛，结节患者。
5、肝血不足导致的两鬓头发变白，脱落。
6、肝气不畅引起的视物昏花、模糊或夜盲者。
7、肝气郁结引发的全身发麻或手部抽筋，夜间腿抽筋者。![]()
地筋位置：当把脚底朝向自己，将足趾向上翻起时，便会看到一条硬筋从脚底浮现而出，此处便是地筋所在。◾揉地筋时若感觉此筋软弱无力、塌陷不起，通常意味着肝气不足，血液无法下行。地筋塌陷之人，需将 “地筋” 揉显出来，如此便能通肝气、顺肝血。◾揉起来毫无感觉，如同麻绳一般的人，往往脾气暴躁，肝功能较强。但因不良习惯致使肝气衰弱，这类人更需要时常揉按此筋。处于这种情况的人，要把地筋揉软，这样可以降肝火，提升肝脏造血功能。
方法一：将脚放置于右腿之上，用左手把足趾向上翻起，使得地筋从脚底浮现出来。然后用力按摩地筋，每次揉搓一百下，将其揉软，直至揉至不痛为止。左右脚各按摩一次，每天揉按十至十五分钟。注意：推完地筋再按揉太冲穴2分钟，目的是减轻揉“地筋”的痛感及提高揉“地筋”的效果。
方法二：身体端然而坐，蜷曲双足，使之产生微微痛感，接着放松双足，随后上翘足趾，让足心产生一种拉动之感，之后再放松双足。![]()
这组动作称为一次，反复做9次可以达到拉伸地筋的效果。
地筋位于足底，适度揉按可加快身体血液循环，有效改善身体乏力、肌肉酸痛等不适之症。当身体疲惫不堪时，揉一揉地筋，仿佛为身体注入了一股活力之泉，让疲惫之感渐渐消散。
适当揉地筋，能够有力地促进胃肠道蠕动，犹如为消化系统注入了动力，有利于改善消化不良所引起的各种不适。在饭后揉一揉地筋，或许能让肠胃更加顺畅地工作，减轻消化不良带来的困扰。 适当揉地筋，能够促进局部的血液循环，就像为眼睛送去了一份温暖的抚慰，缓解眼睛的不适。长时间用眼后，揉一揉地筋，或许能让眼睛重新焕发出明亮的光彩。 若患者患有腰椎间盘突出症等疾病，往往会导致腰腿疼痛。通过揉地筋的方式，能够促进局部的血液循环，也可以减轻给局部神经带来的损伤。当腰腿疼痛发作时，揉一揉地筋，或许能为疼痛的部位带来一丝舒缓，减轻痛苦。 在晚上睡觉前揉地筋，能让身体得到放松，为进入甜美的梦乡做好准备。可以用手指轻轻按揉，以局部发热为宜。当一天的忙碌结束，躺在床上揉一揉地筋，感受着身体的逐渐放松，思绪也会慢慢平静下来，进入宁静的睡眠状态。
