泡脚，可谓深深印刻在中国人骨子里的养生方式。每个中国人都觉得，坚持泡脚，定能在健康方面收获惊喜。
且不说别的，泡脚确实益处多多：
其一，养护脾胃。它不经过脾胃，也就不会损伤脾胃，避免了药物的不良反应和对脾胃的刺激。毕竟常言说得好，“是药三分毒”，能不吃药就不吃药。
其二，调养心神。不用喝难以下咽的药，心理上更容易接受。人对于乐意做的事往往做得更好，健康方面也是如此。
其三，滋养精力。一个盆子、一壶热水，小小一处地方就够了。不麻烦也不费力，除了双脚不能动，刷剧、看书、玩手机都不受影响。所以，泡脚已然成为很多人生活中的一部分。
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泡脚在中医中被称为药浴，和喝药开方类似，不可乱泡。就如当下流行的艾草泡脚，阴虚火旺之人用后会伤津上火，若大汗还易眩晕、心悸。泡脚若正确则为养生，错了可能引病上身。今日为大家推荐一些家常且厨房就有的泡脚方。大家应根据自身情况选择合适的，泡得对、泡得好才能收获健康。
方子：10 克酸枣仁（单次）。
由于酸枣仁外壳较硬，通常会在早上出门前，用开水把酸枣仁泡上。晚上准备泡脚时，直接添加开水，在等待水凉的过程中，在水面上方熏蒸一会儿，等水温合适了，再把脚放进去泡。
冬季睡得好，病痛少来扰。中医认为，冬季主 “藏”，夜晚正是阳气闭藏的时段。晚上睡不好，次日就会精神不振、疲倦无力。这是因为阳气未能充分蓄积，身体难以恢复和充电，久而久之就会免疫力低下，病痛不断。
酸枣仁味酸主收敛，可安定心神，饮用有效，泡脚更佳。尤其是入睡困难的人，用酸枣仁泡脚能辅助入睡，且不会产生药物依赖。用过褪黑素的人都清楚，这类东西只会越吃越多。
加上泡脚能加速全身气血循环，同时解除疲乏。这一觉，定会睡得很香。不过，酸枣仁价格较贵，大家可任选合欢皮、茯神或夜交藤替代。
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将枸杞煮水 20 分钟，待水变为淡淡的红色后再用于泡脚。在每晚的泡脚水中加入枸杞，对于我们普通人来说，是冬季 “进补” 的好方法。枸杞子性甘平，温润滋补，是肝肾真阴不足、劳乏内热之人补益的良药。很多人虚不受补，不敢食用补品，可身体又欠佳，天气一冷就易感冒生病。这类人不适合枸杞泡水喝，容易上火，泡脚更为合适。这样不会给脾胃带来负担，也就不容易出现虚不受补的情况。从今晚开始，每天泡脚时加点枸杞，到了来年春天，你会发现自己的体质有所改善。或许是吹风后没感冒，或许是没咳嗽，或许是对换季不再那么敏感。这不正是我们所期待的意想不到的 “收获” 吗？
众人皆知泡脚能暖身，那泡脚能否降火呢？答案是可以的。大家都晓得葱、姜、蒜、辣椒和花椒是药，却鲜有人知盐也是药。用盐泡脚，主要是因其可下火，虚火实火皆能解。盐，味甘咸，性寒。《本草纲目》记载盐：“解毒，凉血润燥，定痛止痒。”盐性寒，能降实火。咸味入肾，涵养肾水，可灭虚火。入冬后，若有上火症状，分不清虚火实火，不知如何调理，可在晚上泡脚水中加一勺盐。既无需担心吃寒凉药伤脾胃，也不用担心辩证错误。泡着泡着，会发现自己嘴巴不再生疮，心里不躁，舌头也没那么红了。
1、阳气不足、怕冷且易生冻疮时，可以用姜或者艾叶来温阳散寒。姜需拍碎或者切片。
2、若有宫寒、痛经问题，可放一小把花椒。
3、受寒、鼻塞的话，用葱加上姜，同样一小把，姜也要拍碎或切片。
4、上热下寒时，用一小片肉桂引火下行。
5、有湿疹、痱子，可用一小瓶藿香正气水去湿和中。
6、出现月经结块、黑眼圈的情况，可用 10g 红花来化瘀通堵，这里指普通红花而非藏红花。
7、对于痰湿、肥胖之人，可用温胆汤，其成分包括半夏、竹茹、枳实各 2 两，陈皮 3 两，炙甘草 1 两，茯苓 1 两半。虽然有众多办法，但多数时候，泡脚只需一盆热水便足够。天气渐凉，每晚用热水给身体加热一次，出些汗，便是在驱赶邪气。鼻炎、痛经、失眠等症状消失，正是阳气恢复、邪气排出的结果。
1.若有条件，热水最好没过三阴交，三阴交暖了，下半身就暖了。泡的时候用热水搓搓膝盖，“心膝相通”，能促进膝盖部位气血流通，对养护心脏有益，冬天不易出现心脑血管问题。2.太饱或太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，易出现头晕不适。3.切勿出大汗，只需身上感觉有点热、微微出汗即可。若一泡就大汗淋漓，一是降低水温，二是日常可打打八段锦，先把气养起来。4.时间方面，孩子不超 20 分钟，大人不超 30 分钟。可根据自身情况调整，仅供参考。5.洗澡和泡脚顺序应是先洗澡再泡脚，因为洗澡温度通常低于泡脚温度。若泡脚打开毛孔后又去洗澡，容易寒湿入里。6.孩子脚丫未发育完全，水不能太烫。孩子足部处于发育中，足弓从儿童时期形成，要从小注意保护。若用过热的水给小儿洗脚或烫脚，足底韧带会松弛，不利于足弓形成和维持，可能形成扁平足。7.太小的孩子不建议经常泡脚。若要保健泡脚，三岁以上再考虑。三岁以上孩子一周一到两次即可。如果孩子刚刚受寒，不管白天晚上，及时泡一泡，驱寒效果很好。
1、孕妇在泡脚时，用方子一定要慎重，不可轻易使用方子。对孕妇来说，最好的泡脚方式就是一盆干净的热水。2、糖尿病人不宜泡脚。因为糖尿病人下肢难以准确感知水温，很容易被烫伤。3、静脉曲张患者不适合泡脚，过冷或过热的水温都会加重静脉曲张的症状。
