2024年11月22日03点56分16 秒迎来了“小雪”节气。《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪”，此节气内，气温走低，天气更冷，降水状态由雨变成雪。
小雪节气三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞成冬”。小雪三候反映的物候现象是，彩虹不再出现了，阳气和阴气一个上升一个下降，两者难通，导致万物看起了像是闭塞了一样没有生机，这便是冬季到来了。
小雪节气民间有吃腊肉、吃糍粑、吃刨汤等饮食习俗，这个时间段也是进补的大好时机，气虚、血虚者更要重视。
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧晚起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。
冬季的户外锻炼一定要等太阳出来后再进行，并且不宜剧烈运动，否则出汗多让阳气大量外泄。此时的运动以太极拳、八段锦、易筋经、扶阳养生功等为主。
圣人讲“秋冬养阴”，不是去养阴冷寒凉，而是通过“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的原则养好我们的身体。秋冬之季，顺应天时把阴养足才能收敛潜藏更多的阳气。养阴是手段，潜阳才是目的。只有在这一点上，养阴才有意义。
扶阳养生
小雪：宽心顺气,补肾健脾。谨防寒邪,以调理肾经、膀胱经为主
重点穴位：肾俞、三阴交、脾俞、涌泉
脊柱与节气
（小雪）对应的人体脊柱相关疾病 第二颈椎(C2)眩晕，偏头痛，耳鸣，胸闷，心动过速，排尿异常，视力下降，高血压，失眠，面瘫。
《内经》冬三月
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
《圆运动的古中医学》：“学中医学，必先学知大气，必先学知二十四节气”，“节气的节字，就是竹节。节与节之间，是滑利的。一到节上，便难过去。宇宙大气，交节必郁而后通。久病之人，交节前三日多死。大气郁，人身亦郁。久病之人，腠理干塞，交节不能通过，是以死也。凡病节前起色，以后即愈得快。可以见中医学是人身一小宇宙之学矣。”
