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30岁发现，跑步才是最“可爱”的运动

美体体育 2024-09-18 10:30 北京

趁着中秋假期回了老家，顺便参加了中学的同学聚会，几乎每个人都对我现在的变化表示震惊。毕竟，30岁之前，我一直是胖子界的扛把子选手，如今的我虽然年纪快三张了，可人瘦了精神状态也好了，难免惊到三四年没见面的老同学。

从体重160斤到现在的98斤，通过跑步，我不仅减掉了半个自己，也摒弃了很多之前的恶习。但就在4年前，我还是一个让我跑5公里不如让我跳楼的不运动的“死”胖子。

我也曾“痛恨”跑步

同学会上，悄咪咪来问我为什么开始跑步的人至少有三个，分别是我的上铺姐妹阿静，以及我的同桌柳柳，还有我班的体委大明。在他们印象里，我是一个逃避跑步的人。

那个时候别说5公里，就连一圈400米的操场，我都不想跑。

高中时为了逃避每天课间跑操，我一下课就飞奔进数学老师的办公室向老师请教问题。作为文科生，只有数学老师的办公室是最安全的，能躲开班主任，也不会撞见同学。就连学生们最爱的体育课，我也会为了不跑步躲到自习室去。总而言之，曾经的我，为了躲避跑步用过很多招数。

这样的结果就是，成绩上去了，体质却一直不好，而且又因为吃得多，体重一路飙升。可当时毕竟年轻，既没有意识到肥胖的危害，也不觉得长胖会影响颜值。就在成为一个快乐又舒服的胖子这条路上越呆越舒服。

突然开始跑步

工作后，我的体重从120斤飙升到160斤，上班3年胖了40斤，我还是个女生吗！

这个时候虽然意识到了自己胖了很多，也发觉自己的体能越发下降，可还是不想运动。但无论怎样，减肥的想法已经在我心里埋下种子。

为了减肥，我尝试过代餐，也喝过地铁里被推销的减脂奶昔，还有某品牌的减脂茶，我尝试了很多办法，但这些东西除了让我拉肚子以外，可以说是毫无效果。我还因此落下了肠胃病，真真是得不偿失啊。

直到公司新来了一个同事芳芳，马拉松爱好者，在她的带领下我开始了解跑步。又因为和她住的很近，芳芳开始带着我跑步。真的很感谢她，没嫌弃当初那个 1 公里都跑不下来的我。

从跑 1 分钟走 1 分钟，到能持续跑 1 公里，再到 2 公里，我越来越能跑，也渐渐的体会到跑步的快乐。

跑步成为生活的一部分

以前我觉得跑步要命，现在不让我跑步才要命。

坦白说，一开始跑步的时候确实很痛苦。体能跟不上，跑一会就喘得像条狗，跑一次好几天都腿疼胳膊疼。咬牙坚持 2 个月后，发现自己开始能跑半个小时左右，跑步也变得不再那么让身体痛苦。

在跑步时，我不带耳机也不必与人交谈，只是摆臂蹬腿，不断向前。好像整个世界都安静了，没有KPI也没有父母催婚什么烦心事都被抛诸脑后，奔跑让我变得平静。

更令我开心的是，我瘦了，160斤变成了154斤，又变成了150斤……两年之后，我完全达到了自己的理想体重98斤。当然，在这期间我也有控制饮食，谈不上严格，只是戒断了宵夜以及零食，平时正常吃。

而跑步，也变成了我的习惯。每个工作日都会早起 2 个小时，20分钟热身，1个小时跑步，20分钟拉伸，然后回家冲澡吃早餐。周末的时候会去健身房，或者去练练瑜伽放松身体。

现在的我，生活变得越发规律且自律，人也更加积极阳光。

跑步的好处真的超多

跑步带给我的好处，最明显的就是减肥成功。但要说起跑步的好处，可不止这些。

以前我很喜欢熬夜，总觉得下班后的时间才是属于自己的，可作为互联网打工人，下班通常都在8点以后，到家就是9点多了，吃个饭再洗个澡，就差不多10点钟。打开手机追回剧，再从微博到B站再到抖音，不知不觉就12点之后了。等到准备睡觉的时候，一看时间，凌晨2点了。

直到我为了早起跑步，开始每天6点钟起床，睡觉时间也开始提早。虽然一开始也睡不着，可渐渐的晚上11点前睡觉也成了习惯。不仅没觉得时间变少，反而感到了一种充实，玩手机的时间也在下降。

以前只要有流感，我必定会中招。跑步后身体明显的变强壮了，已经2年没有感冒过了，甚至最让我痛苦的鼻炎也好了。除了跑步yyds，我真是不知道还能怎么夸奖。

作为跑者，我只是刚上路的新手，通过跑步后的一些改变，也收获了跑步的很多好处。现在，跑步已经成为我生命的一部分，在未来，希望自己能够一直健康快乐的享受奔跑。

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