不拼一次，怎么知道自己不行
没有干到死，就往死里干
不要怂，就是干
拼搏到无能为力，努力到感动自己
痛苦让人成长
没啥做不到，挑战不可能
拼到底，胜利就在前方
>>>> 拉伸坚持做
>>>> 一定要有跑休
>>>> 必要的安全装备
>>>> 不要用耳塞听歌
主动跨步
步频过低/步幅过大
弯腰跑步
落地点过宽
>>>> 日常训练
有氧能力是基础中的基础。
不同强度的训练的目的不一样，不同时期的训练重点也应该不一样。
其他人的成功经验，可以参考，但最好不要完全照搬，不一定能直接套用在你身上。
想要跑得更好，力量训练一定要做。
>>>> 休息和营养
要保证睡眠
足够的热量摄入
保证好碳水化合物、蛋白质的比例
训练结束尽快补充营养
可以使用一些运动营养品：如 BCAA、蛋白粉等，能有助加快恢复。
