为什么要说这个话题？
在门诊，很多女性会问：为什么我这么累，却还是睡不着？
我的回答是：因为你太累了，累过了头。
然后，我会看到一双不解的眼神和表情：“不是说累了会更好睡吗？”
并不是。
累和困不同。
困，是一种“睡眠剥夺”之后的睡眠驱动力——会让你睡的更快，睡的更稳。但是，“累”不是。相反，累是一种影响睡眠的刺激和阻力。
那些累瘫、倒床就能睡的人，不仅仅是因为累，还有更多的困。如果“累劲”大过了“困劲”，同样很难睡的好。
所以，想让自己睡的好一点，可以让自己多一点“困”，但不要让自己太累。
下一个问题：为什么会这么累？或者说，累从哪里来？
我常说，女性其实比男性更容易累。
为什么？因为很多导致疲惫的疾病在女性身上发生的风险更大，也就是说，单单是性别方面的解剖生理差别，就让女性在精力上容易吃亏。比如，缺铁和贫血。
和男性相比，因为月经和分娩，全世界的女性（育龄期）都是缺铁/贫血的高危人群。贫血容易导致疲惫，这一点好理解，也容易被看见：一个血常规，就看出来了。
但是，还有一种情况容易被漏诊——不伴贫血的缺铁。也就是说，身体缺铁，但还没有缺到贫血的程度。显然，这种状态比贫血要更多见，被影响的女性数量更多，而如此大数量的人群，她们并没有被看见。
关于缺铁，这里面有很多认知方面的“坑”：
如何知道自己是不是缺铁？
去医院做了检查，医生说我不缺铁，为什么我还是建议你补铁？
为什么我劝你不要按照说明书来补铁？
补到什么程度？要补一辈子吗？
这些问题直播间聊。
类似上述缺铁这种改变，就尤其常见于年轻妈妈，这也是困住她们的第一个枷锁：身体变差。
另外2个枷锁分别是：
情绪变糟。
生活变复杂。
接下来的问题：怎样的坏情绪需要重视？如何从复杂的生活琐事中让自己喘口气？
直播间聊。
虽然，我知道每个人都有自己的困境，别人的意见未必就是最好的答案，但我依然希望，你的提问本身和交流碰撞出的不经意的话，会给带来一点点启发。
哪怕没有带来具体的改变，如果能对自己的过往开始一点反思，对未来开始一点思考，我想，这也很可能对你当下的某些“执念”带来一点松动的感觉。这份“松动”，就是改变的“起心动念”。
另外，话题很大，尤其是最后一把“枷锁”，所以，我不确定今晚会聊到什么程度，也不确定直播过程中是否会发生“人力控制不了”的突然中断。但没关系，还是那句话：先出发，绿灯行，红灯停，然后，等待下一个绿灯……
