早晨起来，拥抱太阳
让身体充满，灿烂的阳光
满满的正能量！
随着养生知识的普及
很多朋友都喜欢上了晨练
而大家选择晨练的方式也不尽相同
有之前小编提过的“悬脖抻颈”
也有爬行练腰的
这两种具有争议的锻炼方式
小编都在之前的文章跟大家剖析过了
而今天小编要跟大家分析的是第三种具有争议的锻炼方法
“拍打腋窝”
现在网上对拍打腋窝这个动作争议很大
有的人认为拍打腋窝能活血排毒
而有的人则认为拍打腋窝毫无作用
小编今天就跟大家一起解析
如果长时间练习拍打腋窝结果会是什么
如何正确的拍打腋窝
在探讨拍打腋窝有没有效之前，我们先来看看，拍打腋窝这个动作是怎么样进行的。
首先左臂上举，用右手手掌轻轻拍打左腋下30至50次，
然后交换举起右手，用左手手掌拍打右腋下30至50次。
看似很简单的动作，其实里面的门门道道多着呢！
肌肉角度下的拍打腋窝
在我们进行拍打腋窝这个动作时，我们需要抬高我们一侧的手臂。
在这个过程中，我们的肱三头肌、三角肌、大小圆肌和背阔肌都得到了拉伸。
其中肱三头肌是直接决定我们手臂力量的肌肉之一，也是日常手臂活动中最劳累的几块肌肉之一。拍打腋窝这个动作能很好的放松和拉伸肱三头肌，既能强化我们的手臂力量，也能缓解肱三头肌的疲劳。
三角肌在业内有个别称叫“衣架肌”，越是厚实饱满的三角肌，越能更好帮你撑起衣服，直接变身型男型女。
大小圆肌最害怕的就是静止不动，像小编这种每天久坐的朋友尤其要注意大小圆肌的拉伸，紧绷的大小圆肌会造成手臂和手指的麻木，严重的甚至会导致手臂不能举过头顶，不会有人不害怕“不举”吧
剩下一个背阔肌，也是我们常常跟读者朋友们念叨的一块肌肉了，我们在坐着不动或者躺着的时候，它就类似于一个软垫，承受着我们身体的大部分压力。
长期伏案办公的人，会让背肌会处于过度拉伸状态，久而久之，背阔肌也就紧张劳损了，从而导致背酸背痛的症状。恰好拍打腋窝这个动作也能很好的拉伸到背阔肌。
所以，从肌肉层面分析“拍打腋窝”这个动作来说，确实是值得一练的。
中医穴位下的“拍打腋窝”
在中医的角度下，腋窝一直是一个“养护重点”，更是被中医称为“人体三大保健特区”（其余两处指背间和脐部）。
一说起腋窝，很多人会想到狐臭。而中医讲“肝有邪，其气留于两腋”，而经常拍打腋窝，可以疏肝理气，通经活络。腋窝中，也有很多经络穴位，其中，极泉穴就是一个宝藏穴位。
极泉穴，具体位置位于腋窝处，当上臂外展时，在腋窝的顶点处，可以摸到动脉搏动处，按压有酸胀感，这个位置就是极泉穴。
极泉穴，是手少阴心经的穴位，心主血脉，手少阴心经起于极泉，好比手少阴心经的经气由此如泉中之水急流而出，故名极泉。
作为手少阴心经的第一个穴位，极泉穴是心经脉气所发之处，与心经的气血通畅与否息息相关，故可治心痛、心悸、胸闷气短、胁肋疼痛等心系疾病。
如果平时总感觉无名火太多，总是无端地发脾气，大多是肝气瘀阻的表现，多多按摩拍打极泉穴，可以祛肝火、疏肝理气。
拉伸腋窝的更多动作
简易坐立于垫面，左手放在左臀旁侧 吸气，左手轻推地，右手向左侧侧屈 保持8个呼吸后换边，感受侧腰、腋窝拉伸
迈右腿向前进入，左膝着地 吸气延展脊柱，呼气双手上举 保持5个呼吸后换边
