你知道吗🧐？我们身体里的血液就像一条奔腾不息的河流，负责为全身各个组织器官输送氧气和营养物质，同时把代谢废物运出去🚚。但是呢，有时候这条 “河流” 会出现问题，比如变得黏稠起来😣，这可就会影响到我们的健康啦😖！
曹先生今年 45 岁，他最近就遇到了麻烦😟。他去医院的时候说自己最近一个月左右，没什么明显原因就觉得腹部不舒服，还头晕乏力，而且吃饭也没胃口，体重还下降了😩。医生一问才知道，他平时饮食特别不规律，就爱吃那些高脂肪、高热量的食物🍔，还爱喝酒🍷，又不喜欢运动🏃，而且有高血压都 10 多年了，还老是不按时吃药😒。
医生给曹先生做了检查，发现他神志清楚，脸色苍白，全身皮肤没发黄，心率每分钟 85 次，血压 150/100mmHg，腹部压痛明显，肝脾倒是没明显肿大😯。实验室检查一出来，血脂不正常啦，总胆固醇 8.0mmol/L，甘油三脂 3.5mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇 (LDL - C) 5.5mmol/L，这就诊断是高脂血症了😣。
医生还提醒说，高脂血症是一种很常见的代谢病哦😮。因为现在生活方式变了，得这个病的人越来越多啦😰。高血脂会让血液变得黏稠，血流速度就慢下来了，血液循环就受影响了，血栓形成的风险也增加了😱。
高脂血症容易找上那些饮食不合理、肥胖、有不良生活习惯或者有糖尿病等原发疾病的人😒。它的典型症状有黄色素瘤、早发性角膜环、眼底改变等等😖。患者平时在饮食上得注意控制，少吃油腻的东西，还要多运动，保持合适的体重，必要的时候得听医生的话吃贝特类、他汀类的药来治疗哦😉。
一、血液黏稠的 “小信号”，你注意到了吗😏？
（一）疲劳乏力😫
血液黏稠的人经常会觉得疲劳乏力，就算休息得挺充分了，也还是很难缓解😣。这是因为血液黏稠度高了，血液循环就不顺畅啦，血液供应不足，身体各个部位得不到足够的氧气和营养物质，所以就会感觉没力气、精神也不好啦😖。
（二）头晕头痛😵
血液黏稠会让身体各个器官缺血，在头上的表现就是头晕😖。特别是早上起来的时候头晕，反应也迟钝，吃完饭也头晕，还容易犯困😴。而且啊，长期血液黏稠度高的人，冠状动脉或者脑血管动脉可能会出现不稳定性斑块，就会头痛、心前区不舒服😣。
（三）视力模糊😒
血液黏稠的人可能会视力模糊哦😮。因为血液黏稠了，就不能给视觉神经提供足够的营养，视网膜的血液供应也受影响，就会出现暂时性的缺血症状，所以视力就模糊了，或者眼前发黑😖。这种情况在快速站起来或者突然移动的时候更明显，中老年人尤其要注意哦😉。
（四）心慌胸闷😣
血液黏稠会增加心脏供血的负担，心脏得到的血液就少了，心肌就会缺氧，然后就会心慌心悸、胸闷气短、胸痛，感觉就像被压着或者烧灼一样疼😖。要是血液黏稠很严重了，还可能会梗阻，导致心肌梗死呢，甚至心功能衰竭，表现就是活动耐力下降，活动一下就胸闷气短、喘不上气😱。
（五）手脚发麻😖
血液黏稠会让四肢循环不顺畅，手脚就会麻木、冰凉，还会腿抽筋😣。因为手脚在四肢的末端，离心脏最远啦，血液一黏稠、循环不好，手脚最先有感觉异常，像发凉、发麻、发白这些情况😒。而且血液黏稠还会影响全身肢体的血管，可能会让肢体动脉出现粥样硬化性狭窄，运动的时候下肢肌肉供血不全，就会肌肉酸痛、乏力，严重的人还会间歇性跛行，休息几分钟能缓解😱。
（六）容易嗜睡😴
血液黏稠的人很容易觉得困、想睡觉😪。这是因为血液黏稠度高了，脑部供血就不足了，尤其是那些细小的血管，大脑皮层功能就受影响了，人就更容易困，还会打哈欠、头晕😖。而且他们午饭后特别容易犯困，要是午饭后马上睡一会儿，精神就会好很多😉。不然的话，一个下午都觉得迷迷糊糊、没精神，这就是午饭后血液循环加速，血液黏稠、大脑供血不足闹的😣。
二、如何降低血液黏稠度呢🧐？试试这 5 个方法💪
（一）勤喝水💧
血液黏稠度高的人，日常生活里要多喝水哦😉。多喝水能让血液里的水分增加，就像给血液 “稀释” 了一样，还能促进代谢呢😎。建议每天要保证 1500 - 2000ml 的饮水量哦😜。
（二）饮食调整🥗
要是平时喜欢吃高糖、高脂肪的食物，好多能量在身体里转化完堆着消耗不掉，进到血液里就容易引起高脂血症，血液黏稠度就升高啦😣。所以呢，要赶紧改善饮食习惯哦😉。少吃动物内脏、肉类浓汤、肥肉这些高脂、高热量的食物，要清淡、低盐、低脂饮食😎。多吃点新鲜的蔬菜、水果，像白菜、菠菜、苹果啥的🥬🍎，主食里多加点粗粮，比如糙米、燕麦、红薯之类的🌾🍠。还要注意少吃多餐，别暴饮暴食，这样也能降低血液黏稠度哦😜。
（三）调整作息🛌
要养成好的作息习惯，别熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠😉。要是经常熬夜，身体代谢就会变慢，脂质就容易在血液里堆积，血脂就不正常啦😒。
（四）运动调理🏃
做有氧运动能帮着消耗身体里过剩的脂肪，把体重控制在健康范围😎。像爬山、游泳、跑步、跳绳、瑜伽这些运动都不错哦😉，能加快全身血液循环的速度，增强心肺功能，让血管更有弹性，促进血液循环，这样就能降低血液黏稠度啦😜。建议每周至少做 150 分钟的中等强度有氧运动哦😏。
（五）药物治疗💊
要是血液黏稠的情况比较严重，就得听医生的话进行药物治疗啦😉。可以按照医生的嘱咐吃苯扎贝特片、辛伐他汀片这些调脂药，也可以用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片这些抗血小板聚集的药，还有华法林钠片、利伐沙班片等等😎。另外哦，血液黏稠的人可别喝酒抽烟啦，也要注意释放压力，压力大了胆固醇、血糖值会上升，血液就流通不畅啦😣。
大家都要多留意自己的身体哦，要是发现有血液黏稠的这些小信号，赶紧试试这些方法，让我们的血液 “欢快” 地流淌起来，身体才能健健康康的呀💪💪💪！
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