嘿，今天就是立冬啦！从秋收迈向冬藏，我们那如同生命般珍贵的阳气，到了需要精心呵护的时刻呢。阳气就像是生命的小火苗，是我们生生不息的起点。冬天一到，气血开始内收，阳气也从体表往体内转移啦。
所以啊，在这闭藏的冬天，咱们得省着点用自己，好好呵护阳气。可不少人却不这样，各种行为把阳气都给耗费了。这里有 4 个毁阳气的行为，可得戒掉哦。
先说说饮食。忌吃反季蔬果，要吃就吃天然进补的食物。咱的身体可聪明啦！就像徐文兵说的，要是吃了冬天本没有的食物，身体会误以为春天来了，就不好好藏啦。反季食物有 “形” 无 “质” 呢，食物只有在符合节气生长的时候，才能吸收天地之气，吃了才能滋养我们。反季就是反自然呀，冬天的反季食物大多寒凉，不好消化，脾胃很容易受伤呢。像西瓜、芒果、黄瓜这些明显不是冬天的食物，还有有生发之气的芽菜，都得少吃哦。
那吃啥好呢？吃这个季节本地市场大量上市的食物，便宜又多。可以吃些冬天的蔬菜，像大白菜、土豆、红薯、萝卜、胡萝卜、山药这些，特别是根茎菜，沉甸甸的，可补中气啦。还有冬天结成的坚果，松子、核桃、栗子、榛子，能补益肾气呢。粮食也别落下，不管减不减肥，这里面可有最宝贵的 “精” 哦。霜降后，山药是个好东西，这时候阳气往地下收藏，收获的山药口感更甜，能量更足呢。
再讲讲睡眠。忌熬夜、晚起，要像冬眠那样。冬天熬夜可比夏天更伤身体，冬天本来就是要藏的，你要是强打精神，就像点灯熬油，那可不是熬夜，简直是在熬命呀。
人类虽不能冬眠，但一天里也有 “冬季”，23 点到 1 点，一定要进入深睡眠。中医说最佳睡眠时间是 21 点到凌晨 5 点呢，尤其是子时，再能熬也得在这两小时休养生息哦。为啥是子时呢？这时候阴盛到极点，阳开始生发，在一年里这就像冬至，在一天里就是子时，这是大自然给万物生机、重新启动的时刻，错过了，一天都没精神。
睡觉时保持还阳卧这个姿势，能补肾气哦。秋冬睡前练习，摆好姿势，微闭眼，心里默念 “虚” 字，用鼻子吸气，想象气聚在小腹，再滚到后腰，用嘴呼气，想象邪气排出体外。很多人做的时候会感觉脚心发热呢。平时我们想太多，气血都在脑子，睡不着，就像泡脚能助眠一样，气血下去了，睡眠就踏实啦。
要是你思虑多、睡不着、多梦、被动熬夜，可以吃点桂圆，桂圆就是龙眼，是滋补佳品。《中药学》都说它能补益心脾、养血安神呢，不过龙眼有些滋腻，容易上火，和米饭一起蒸或者煮粥吃就好啦。
还有哦，忌夜跑、大汗淋漓和频繁洗澡。对一天来说，晚上阳气要潜藏，对一年来说，冬天阳气也要潜藏，夜晚和冬天可别人为地扰动阳气。夜跑就逆反了自然规律，从养生角度看，是很伤阳气的。好多南方人不理解北方人冬天不天天洗澡，其实洗澡是一种 “泄”，时间长了耗气伤身。你有没有洗澡久了出来又累又乏的感觉？还有人洗澡后睡不着，热水把气血引到体表，折腾了该休息的阳气，让身体兴奋呢。冬天就应该让阳气收敛，不洗澡的时候，简单擦洗和局部清洁就好啦。
这乱糟糟的世界里，安静就是补。古人说的 “虚劳烦张” 会无形中消耗阳气，特别是今年肝气容易旺，很多人暴躁、抑郁、焦虑、纠结，这些都会暗耗气血，好多人都很少有心流状态了。纷乱扰动时，需要个正心正念的东西来镇一镇。
就很不错哦，《神农本草经注疏》里说它是调神上品，能安魂定魄，味甘微寒无毒，能养精神、安魂魄、益气明目、通血脉呢。要是你思虑过重、害怕担忧、多梦易醒，戴串朱砂，或者放在枕边，能给自己安定的力量，护住神气，心定了，气血就不那么波动啦。
推荐阅读：
