霜降过后，天气变得阴冷晦暗，仿佛给世界蒙上了一层淡淡的忧愁。但你知道吗？此时有一个绝妙的养生法宝，那就是晒太阳！清代医学家吴尚先就曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。” 晒太阳，可不亚于这 “胜于服药” 的妙方哦！
植物离不开阳光，人也一样。自古以来，晒太阳就备受养生家推崇。在秋冬，晒太阳的保健效果更是堪比 “参汤” 呢！秋天阳气渐收，阴气渐长，我们要养阳气之收，学会储藏阳气，以便更好地迎接寒冬。
晒太阳在古人那儿还有好听的名字，叫负暄、负日或负曝。清代赵学敏在《本草纲目拾遗》里就详细阐述了晒太阳的功效：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。” 哇，原来晒太阳有这么多好处呀！
那晒太阳具体有哪些好处呢？首先呀，它可以温煦我们的阳气，提升抵抗力，尤其是晒背部，效果超棒哦！就像给身体里的阳气注入了一股强大的力量，让我们更有活力地面对生活。其次，晒太阳还能疏通人体的 12 条经络呢，让气血欢快地循环流通起来，身体里的垃圾毒素也能快快排出去，仿佛给身体做了一次大扫除。
再者，晒太阳可以补充能量，调节情绪，让我们的心情变得像阳光一样明媚、愉悦，所有的烦恼都能被抛到九霄云外。还有哦，晒太阳是获取维生素 D 的重要途径，维生素 D 可是 “阳光维生素” 呢，它能促进人体对钙质的吸收，让我们的骨骼更强壮，防治骨质疏松，就像给骨骼穿上了一层坚固的铠甲。
你知道吗？有一些人群特别适合晒太阳哦！像阳气虚弱、寒邪重，总是手脚冰凉、怕冷，舌苔白腻的人；常年久坐、缺乏运动、少见阳光的人；性格内向、情绪低落抑郁、不快乐的人；以及身体湿气重、脾胃虚弱、关节疼痛、有鼻炎的人。
晒太阳也是有讲究的哦！不同的部位有不同的妙处呢。头是 “诸阳之会”，晒头能调畅气血，通畅百脉，要时刻注意给它补补阳气哦。背部更是厉害啦，中医认为腹为阴，背为阳，背部有督脉和膀胱经。督脉总管着一身的阳气，被古人称为 “阳脉之海”，统领全身之阳经，还主全身之阳气，对人的寿命都有很大影响呢！膀胱经也是六经之首，主皮肤而统营卫，就像守护人体堡垒的忠诚 “战士”，能抵御各种病邪侵害。
所以冬季晒太阳，最重要的就是晒背啦！不过后背这两条大经络容易淤堵、受寒，阳气被困就会出问题，比如腰背疼痛、腿疼腿凉腿抽筋等。腿也不能忽视哦，“寒从足下起”，腿部及脚部阴气下沉，小腿和手足冰凉的人说明湿气重，平时要多晒晒。肩膀也很重要呢，想想我们的肩膀、后颈是怎么变僵硬的？从久坐不动到肌肉变紧，再到气血不通，最后局部寒凝。肩颈有三个气血结节：肩井穴、肩贞穴、天宗穴。肩井穴在肩部最高点，用对侧手微握拳，用小指的指间关节轻敲，初次探查会很疼哦。肩贞穴在腋后皱襞上 1 寸，用力按有刺痛感。
天宗穴在后背肩胛骨中央的凹陷处，容易聚寒气，小肠有寒时这儿会特别疼。晒手心也不错哦，手心有个劳宫穴，胸闷不畅、睡眠不好的人，晒晒手心会舒服很多呢。平日晒手心，每次 5～10 分钟就行啦，可以在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气进入人体。
还有哦，晒太阳的时间也有讲究呢！首选正午（11 - 13 点），这可是秋冬阳气最旺的高光时刻，但别晒超过半小时哦。次选下午 1 点到 3 点，这时小肠经当令，晒背能帮肩颈扶正祛邪。这两段时间的太阳温煦暖热，晒着麻酥酥的，身体坚冰在融化，气血开始充盈，而且任何体质都适合呢。
不过，晒秋阳也有注意事项哦！一定要选无风的地方，不然风邪会入侵的。要是风大，就去室内的阳光房或阳台晒。穿着要轻便简洁，衣服布料薄一点，深色衣服吸热性更强。晒到微微出汗就好，可别大汗淋漓，不然会损伤津液。每天晒的时间不宜过长，一般半小时到 40 分钟，别超过一小时。晒太阳前后要及时补充水分，多喝温开水、米油汤、梨汁、银耳百合汤，滋阴又润肺，效果更好哦。
你看，午休时坐在阳台晒晒太阳，身体暖了，心情也舒展开来，多美好呀！很多人晒太阳后会打喷嚏、流清水鼻涕，甚至流眼泪，这其实是在排出阴寒凝滞的病邪呢。身体需要的能量，在大自然中就能轻松汲取。正气强了，自然就少生病啦！让我们一起在霜降后，好好享受晒太阳的美好时光，拥抱健康吧！
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