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好玩！我学会了一边放松，一边努力

教育 2024-10-21 08:18 云南

早上6:30起床，和小D一起出家门，她坐校车，我就去划赛艇。

这是今年春天，我爱上的新运动项目。在微博分享过，有位朋友留言说，换作我，我就会觉得好晒啊，好累啊，什么时候能结束😂！

的确，运动这件事就是找到合适自己的才行，别人心头的“白月光”，也许是自己的“鸡肋”。

我坚持规律运动10年了，各种运动都会换着来。这些年，喜欢运动更大的原因是从每个新运动里，可以更好地看到“自己”

今天就来分享一下赛艇给我的启发。

01

太用力，效果都不会好

我撸铁和长跑好几年了，自认力量和心肺功能都不错，从而默认自己划赛艇也肯定不错，毕竟陆地上的划船机我也玩得挺好啊。

最开始练习的是平桨姿势，很有意思的是，我每次划桨的时候，教练反复强调的是，你放松，手放松，肩膀放松。

我一开始还以为，教练自己190大高个，力气十足，所以才说放松。可我这么一小只，他是不是有什么误会啊？我做任何运动，可不都是“收紧核心，用力发力”吗？

自认“运动老手”的我，一开始压根没理会教练这句口令，就是拼命收紧核心，用大腿用手臂力量死命控制桨板，对抗水流的阻力。

水流阻力越大，我用力越大，没多久我就败下阵来说：教练，这赛艇还真的挺耗体能的，累死我了。

教练在我后边笑，那可不，你一味用傻劲，力量再大的人也对抗不了水流啊。于是，他把我叫停了，我们的赛艇停在湖中心，他让我回头看他的姿势。

我发现，他的姿势真的很柔很顺滑，我有点不敢相信，你这样划，能让赛艇前进吗？可我眼睛看到的是，教练轻柔发力，船反倒比我用力划的时候向前快太多了。

教练说，赛艇讲究的是“收放自如”，你看收腿的时候就是放松，蹬腿的时候也不是用手臂发力，而是大腿发力，然后手臂只是顺着水流过去，不要对抗水流。

这和我之前做的很多运动的认知是反的，我以前总觉得，力量好了就强大，就能举起更重的铁，就能跑得更快。很长一段时间，我也是用这样的态度对待我的生活和工作。

可是过去三年，我扎扎实实地感受到了，很多事情是我无法掌控的，并不是只要“强大了”就有好结果。

后来当我按照教练的指令，放松温柔地划桨，我发现水对船的阻力，竟然减小了，我反而有了更大的掌控感，划得也更快了。

原来，这就叫“顺势而为”啊，我们再强大也对抗不了“水流”，逆天改命也许有，但大多数时候咱们还是要顺势而为。

原来，真正的强大不是对抗，而是接纳。接纳自己与世界相比是渺小的，反而可以更加专注，不是要去“赢过它”，只做好自己能做的，反而更加能成事。

02

没有什么是白学的

上了好几节课后，我逐渐掌握平桨的发力方式，慢慢形成肌肉记忆，有了那么一点“行云流水”的感觉。

这时教练和我说，真的开始划桨不会用平桨的划法，接下来要教我1/2划桨。我看教练比划的样子，第一反应就是，啊，这个动作和我好不容易掌握的平浆一对比，都是反的，那之前的不都白学了。

教练压根不接我的话，直接让我按照他的指令练起来。我的判断没有错，好不容易“顺滑”的划法又被打破了，需要重新习惯另外一种划法。

我心里嘟嘟囔囔，教练在我身后一声大吼，思想集中，不要分心，一分心，动作就乱！

我立马收回思绪，专注于教练的指令，重新开始不断练习。一开始是很沮丧的，动作完全是乱的，而且有几个动作需要打破我之前的习惯。

每每这时，我总会内心自我拷问，我为什么不可以用之前那个已经熟练的方式呢？

直到下课前，我才慢慢找到一点新的划桨方式的感觉。而当我掌握后，发现，原来用1/2划桨的方式真的比平桨省力太多了。

下船的时候，我就在琢磨，为什么不一上来就教我1/2划桨呢？很简单的道理啊，因为平桨训练的是基本功，让我找到发力方式。

如果一上来，我既要学习怎么发力，又要记住那个“不那么顺手”的姿势，那就难度双倍了，大概率就是“失败”。

想着想着，我自己就笑了，那节课的过程里，我想法是不是有点像我们对孩子的期待，恨不得“一下子”都会了。可是，“学会”的背后，其实是拆分成好几步的。

没有白走的路，有些步骤不能省，尤其孩子上了小学后，我们更容易忘记这件事。只盯着孩子当下的“不会”，却看不见背后是好几个基本功没有夯实。

更要命的是，我们内心还会埋怨，焦虑，像我不理解教练时那样，那么大概率就会精神内耗，动作大乱。

小学阶段，尤其是低年级的暂时“落后”，只要父母心态稳定，认识到回头做好基本功，而不是急功近利，大概率都能赶上。

坏就坏在，我们总会有这样的想法，那我直接学1/2桨不就好了，之前学的那些都没用啊？

03

原来，专注是那么稀缺

半年过去了，今天再回忆起划赛艇，仿佛还能体验到当时那种“心流”的感受，尤其是当我很丝滑地完成一系列动作时，整个人都是放空的。而通常，越是放空越是放松，也就划得越好。

当然，时不时，我还是会有“杂念”涌起：待会结束了去哪里吃个早饭；9点约的人不知道他们会迟到吗；小D昨晚作业不知道老师怎么评价，反正我检查出好几个错误了；她桃子吃腻了，最近还有什么应季水果啊？

各种念头一翻滚，我就开始动作变形。而当我猛然意识到自己动作变形，急于调整的时候，我的动作就更乱了。

我把自己的体验和教练分享，问他怎么办？他说，发现自己又乱想了，就提醒自己回来；发现动作乱了，不要立马慌张矫正，干脆停下来，等一个节奏，少做比乱做好。

这段话让我回忆起禅修老师说过的，我们人很难活在当下，念头就像猴子一样总在各处攀缘。所以，禅修从来不是一个动作，而是一种习练，让我们学会专注、观察、看到真相。

这些年我也发现，自己曾经引以为傲的专注力，正在被这个世界各种“噪音”和“热闹”慢慢消磨掉了。

最近几年很喜欢划艇、普拉提、瑜伽、禅修冥想，原来我的身体渴望这种专注，“空无一物”的专注。

啊，身体原来一直比头脑更“聪明”呢，关键就看我们愿不愿意接收到它发出的信号。

写这篇文章，并不是鼓励所有人都去划赛艇，找到合适自己的生活方式才是关键。

假如我与水流相处时，领悟到的专注，也能让你有些许共鸣，那我想，我们就是一类人。

那就愿我们都能在每天的生活、每一项运动尝试中做到（或者尽可能做到）“专注、观察”，愿我们都能保持思考，尝试“看到真相”。

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我从昆明回来了，周末见到了好多云南的云闺蜜们，不仅仅是在昆明的，还有从曲靖、成都、贵州赶过来的，谢谢你们啊。

作为写作者最开心的事情，没有之一，就是你们告诉我，看完这本书有很大启发，收获了很多力量。这绝对是我继续写下去的源动力。

每次到线下城市都会收获满满力量，很多朋友都是从谈恋爱、怀孕、一胎、二胎这么一直陪伴下来的，见到你们总有一种很温暖熟悉的味道，现在连很多云宝宝见到我也都认识了，好开心。

感谢一年又一年的陪伴，见过面和没有见过面的你们

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500万父母关注的亲子教育博主大J，中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专业委员会委员，上海市家庭教育研究会特聘研究员。著有育儿畅销书《打造儿童超级大脑》，《爱上阅读的秘密》、《跟早教专家学儿童潜能开发》系列

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