体考有感

零的突破

北京四中初中部北海校区初二（7）班 李浩珺

“这也太难了，根本上不去啊……”我望着快要渗血的手掌，失望地感叹道。我面前矗立着高度不一的三根亮蓝色单杠，底部由相接的金属支架固定着。它们冷冰冰地缄口不言。单杠周围，几棵高大的白杨树静默着，树上的绿叶发出哗啦哗啦的声响，似乎要告诉我什么。

我正在练习引体向上，可是一连很多天都没什么进展。今天我照例来练习。我双手紧握单杠，用力曲臂，肱二头肌绷起，背阔肌收紧，腰腹为轴，奋力前后摆动。快摆到单杠垂直正下方时，我双臂猛地向上一拉，身体快速抬升，下巴眼看就要过杠了，力量却在一瞬间消弭于无形。我还想继续发力，却感觉全身绵软无力，只好任凭身体慢慢下坠，最后脱离单杠。我又练了几次，可下巴还是过不了单杠。

现在，我的手掌已经快要渗血了，稍微一握东西就疼痛难忍。我又看向单杠，它高高在上，仿佛在嘲笑我。我开始纠结：还练不练呢？我的体重轻，算是有先发优势的。上次引体向上比赛，冠军和亚军的体重可都不算轻。他们做得多么轻松、多么流畅！体育老师说过，力量是可以训练出来的，我不能就这么半途而废，太丢脸了。

想到这里，一股莫名的力量之火点燃全身。我纵身向上一跃，拼尽全力前后摆动了两次。然后紧闭双眼，双拳狠狠攥住，倏地往上一拉。就在一刹那，我感到下巴触到了横杠！我赶忙睁开了眼睛，松开了单杠。落地后，我稳了稳心神，喘了几口粗气，手上的剧痛似乎也缓解了。多么令人激动啊，我的引体向上破零了！

感谢对手

北京建筑大学附小六（2）班 李可昕

俗话说：酒逢知己千杯少，棋逢对手趣亦多。对手就像一面镜子，可以照出你的优点和缺点，激励你成为更优秀的人。

体育考试前，我参加了一个集训班，班里有个女孩叫程程。她扎个高马尾辫，瘦瘦的，走起路来很轻盈，每次集训时都活力满满，是班里公认的运动型选手。教练安排我和程程一组，一起进行对抗训练，刚开始我很有压力，央求教练给我换个搭档，可是教练对我说：“有压力才有动力，与优秀的对手一起，你的成绩也会有进步。”真的吗？我半信半疑。

在一次“一分钟跳绳”练习时，程程跳得极快，每次甩绳都带起呼呼的风声，从始至终没有一丝减速。“天哪，程程竟然跳了两百零六个！”轮到我时，我下决心硬着头皮拼一把，精神高度集中，双手快速摇绳。渐渐地，我的手开始发酸，小腿几乎没有力气了，但我在心里给自己打气：对手这么优秀，我也要加油啊！于是，我微微调整了姿势，把头稍稍低下去些，使出全身的力气。漫长的一分钟终于结束了，我竟然只比程程少跳了一个，教练都冲我竖起了大拇指。这次超常发挥令我信心满满，让我不再有压力，而是有了追赶她的动力。

长跑训练开始了，程程第一圈就跑得飞快，把最末尾的两名同学落下了一大截。第二圈开始，我的呼吸也渐渐变得急促，再看前面的程程，脚步轻快，仿佛一点也不累。最后一圈时，这个梯队就只剩我俩了，但程程步伐稳健，呼吸均匀，我却累得呼哧带喘。一阵阵强烈的疲惫感袭来，我的双腿如同灌了铅一般，每迈一步都很吃力。但我依旧不愿放弃，努力跟上她的脚步。而前方的程程，仿佛在不远处为我开路。在最后的冲刺时刻，我爆发出一股巨大的力量，紧随着程程的脚步冲过了终点线。

一周的集训结束了，我的各项体育成绩都提高了不少。在最后的体育考试中，我顺利拿到了满分的好成绩！还记得我曾问过教练：“每次长跑，我到最后明明感觉一点力气都没有了，为什么还是可以冲刺呢？”教练神秘地告诉我：“从对手那儿会有无穷的力量向你涌来。”

大海感谢礁石的阻挡，使其激起壮美的浪花。感谢我的对手，因为她照亮了我，让我变得更强大。

指导老师 吕雪珂  

跑好每一步

人大附中初二（1）班 苑宸熙

满分！当听到1000米体测成绩时，我再也抑制不住眼角的泪水，任其肆无忌惮地涌出眼眶，昔日训练场景如电影般在脑海里放映。1000米的赛道上，我用心跑好每一步。

犹记得，初一第一次体测，我拼尽全力才跑到4分40秒，这对于从小耐力不足的我而言已达到极限。要想在一年内把用时缩短1分钟，真是个巨大的挑战。然而，看着身边有那么多满分的同学，不服输的我决定挑战不可能。

于是，我迈出了第一步：耐力训练，每天晨跑3公里。最初一段时间，往往刚跑几百米我就累得上气不接下气，但我咬牙坚持了下来。然而，坚持晨跑一个月后，1000米测验时只快了5秒。“投入产出比太低了。”我有些气馁。我请教体育老师后得知，1000米不是光考验耐力，对爆发力也有很高的要求。为此，我开始了第二步：冲刺训练，每天加练两个200米冲刺跑。

就这样，坚持了几个月，在初一结束前的体测时，1000米我已经可以轻松跑到4分钟。综合其他项目，体测满分没有问题，似乎没必要再练了。然而，这时的我已经爱上了跑步，很享受奔跑的过程，至于最后的结果也没那么关注了。

终于，迎来了初二体测。随着“砰”的一声枪响，我们组的同学如脱缰的野马狂奔而去。快跑完第一圈时，有同学从我身边超过，我没有急着追赶，而是按自己的节奏跑。到了最后200米冲刺阶段，我调整好呼吸，使劲摆动双臂，迈开大步向前冲刺，一步、两步、三步……超越了一个人、两个人、三个人……接近终点的那一刻，我成为了小组第一名。

在老师和同学的阵阵喝彩声中，初二体测圆满结束。回望身后的1000米赛道，说长不长，说短不短，每一步都很关键。我们的人生又何尝不是如此？我坚信，人生没有白走的路，每一步都算数，只要用心走好每一步，终将迎来属于自己的成功。

指导教师 杨泠

父爱“护航”

北京二中分校八年级（5）班 王瀚槿

13年的幸福生活，造就了一个心宽体胖的我。生活中，我是一个灵活的小胖子，跳绳、羽毛球、游泳、篮球，样样精通，但长跑、坐位体前屈等项目令我头疼。进入2023年，无忧无虑的美好生活，被一则“疫情之后中学体育考试将在十月中旬如期举行”的消息打破了。危急时刻，爸爸站了出来，主动为我的体考保驾护航，帮助模拟考试只有60分的我最终以满分的成绩通过考试。

在陪伴我备考的过程中，爸爸是严格的。我最不擅长的是长跑，爸爸要求我一周练六天，风雨无阻。起初还可以勉强坚持，半个月后，我就挺不住了，开始消极怠工。此时，爸爸做了一个艰难的决定——由骑车跟随变为陪我跑。于是，每天黄昏时分，家门口的马路上留下了我和爸爸的足迹。每次跑完，爸爸都会帮我分析这次跑步的优点和不足，让我有所收获。

在我面对困难要打退堂鼓的时候，爸爸是温暖的。坐位体前屈是我的短板，日复一日的枯燥训练，让我产生了强烈的抵触情绪。爸爸看到后，并没有责备我，而是想尽办法帮我搜集各种能够提高坐位体前屈的方法和资料。我也充分相信爸爸，努力配合着。“功夫不负有心人”，我的成绩从8.6厘米一路飙升，在13.5厘米时徘徊了一段时间，最终定格在了22.3厘米。考试时出色发挥，成功收获了22.9厘米的满分。

10月18日下午，当我从考场昂首挺胸走出来的时候，激动无比，第一时间把好消息告诉了爸爸。他高兴地说：“孩子，祝贺你！爸爸只是有幸参与了这个过程，起决定作用的还是你自己。”那一刻，我看着阳光下自己的身影，感觉高大了许多。

体考结束后，我一连半个月宅在家里，不愿意进行体育锻炼。看着我的肚子又日益隆起，爸爸陷入了沉思。有一天，我正在津津有味地吃着汉堡，爸爸问我：“周末愿不愿意陪我一起‘慢摇’五公里？”“慢摇”是体考训练时，我和爸爸给慢跑起的新名字。我勉强答应了。周末的早晨，我和爸爸一边沿着公园便道慢跑，一边欣赏道路两旁赏心悦目的风景。我发现，当没有考试压力的时候，跑步也是很美好的事情。从那天起，我渐渐爱上跑步了，只要周末天气好，就会下楼跑步。

父爱如山，感谢爸爸教会了我如何改变困境、面对生活。我相信，未来，我们还会一起去征服更多、更高的山峰。

难忘的回忆

史家胡同小学四（8）班 贾斯樵

开学后的一天，安静的教室突然喧闹起来。因为老师在课堂上宣布：“咱们四年级的同学很快就要参加体测啦！这是一件很重要的事情！”

很快，紧锣密鼓的备考训练就开始了。体育老师比平时更加严格，瞪圆眼睛盯紧每个人的动作，把各种训练要求讲了又讲。回到家里，我不是吹肺活量，就是在院子里跳绳。连不爱动的妈妈，都特别积极地陪着我去体育公园练习50米跑。在公园里，我遇到了很多和我一样的四年级同学，大家你追我赶，相互比试，练得一头大汗也不亦乐乎，舍不得回家。

到了体测那天，大巴车早早等候在校门前，把我们送往位于顺义古城职高的考场。同学们看上去都信心满满，可我有点紧张，连早饭都吃得比平时少，就怕肚子太鼓，考坐位体前屈时压不下去。到考场后我发现，这里就像开运动会一样热闹！老师们都在来来回回地忙个不停。同学们有的认真听老师讲要求，有的东张西望地看热闹，有的正在给别人喊“加油”。在这样的氛围里，我的心情也不知不觉地放松下来。

终于轮到我做坐位体前屈了，我的心又跳得有些快了。老师说：“开始吧。”我深吸一口气，慢慢弯下腰，低下头，使劲把胳膊往前伸，一边伸一边缓缓吐气，把每个指尖都绷得直直的。我拼命往前伸胳膊，直到听见老师说“下来吧”才停下。后来一看，成绩比平时还要远1厘米！这下我高兴得简直要跳起来！有了这个好的开头，后面的几项测试，都顺利过关。尤其是跳绳，竟然一口气跳了200多个。我恨不得长上翅膀飞回去，马上和爸爸妈妈分享好消息。

体测结束了，备考时的努力训练和考场上的咬牙坚持，都成为了难忘的回忆。四年级的体测过去了，六年级的体测还会远吗？听说那要比四年级的难很多。不过，再难也没关系，因为我已经懂得：努力就有回报，坚持就是胜利！