星浦实验中学
第十七周食谱
12月23日 星期一
米饭
大米120g
红烧牛腱
牛肉100g，土豆47g
杏鲍菇鸡片
杏鲍菇75g，鸡片18g，胡萝卜10g
双花肉片
西兰花39g，花菜39g，纯精肉14g
面筋白菜
面筋2g，大白菜80g
紫菜蛋汤
水果100g
12月24日 星期二
米饭
大米120g
可乐鸡中翅
鸡中翅120g
土豆肉丝
土豆75g，纯精肉14g
番茄炒蛋
番茄78g，鸡蛋45g
鸡毛菜
鸡毛菜80g
菌菇鸡汤
酸奶100g
12月25日 星期三
米饭
大米120g
油爆虾
基围虾70g
香脆鸡腿
鸡腿143g
百叶肉丝
百叶50g，纯精肉14g
大青菜
大青菜80g
玉米排骨汤
水果100g
12月26日 星期四
米饭
大米120g
调理扇骨
扇骨155g
榨菜肉沫粉皮
榨菜10g，粉皮55g，肉沫14g
杂菜鸡丁
黄瓜35g，胡萝卜22g
茭白30g，鸡脯肉18g
菠菜
菠菜80g
罗宋汤
酸奶100g
12月27日 星期五
米饭
大米120g
糖醋仔排
仔排100g
莴笋炒蛋
莴笋110g，鸡蛋45g
干锅千叶豆腐
豆腐65g，五花肉14g
香菇青菜
香菇3g，青菜80g
扁尖老鹅汤
水果100g
