星浦实验中学
第十一周食谱
11月11日 星期一
米饭
大米115g
剁椒鸡腿
鸡腿120g
肉末豆腐
肉末14g,豆腐90g
花菜肉片
花菜78g,纯精肉14g
香菇青菜
香菇3g,青菜80g
榨菜肉丝蛋汤
酸奶100g
11月12日 星期二
米饭
大米115g
红烧肉
中方100g
炖蛋
鸡蛋67g
土豆肉丝
土豆75g,纯精肉14g
小白菜
小白菜80g
玉米排骨汤
水果100g
11月13日 星期三
粗粮米饭
大米115g
西芹虾仁
西芹55g,虾仁65g
茭白毛豆肉丝
茭白35g,毛豆30g,纯精肉14g
番茄炒蛋
番茄78g,鸡蛋45g
清炒包菜
包菜78g
白菜肉丝面筋汤
酸奶100g
11月14日 星期四
米饭
大米115g
糖醋小排
小排110g
榨菜粉皮肉丝
榨菜18g,粉皮55g,纯精肉14g
油豆腐塞肉
油豆腐18g,肉末45g
面筋白菜
面筋2g,大白菜85g
萝卜筒骨汤
水果100g
11月15日 星期五
米饭
大米115g
调理扇骨
扇骨155g
荤油萝卜
萝卜110g,板油14g,中方5g
咖喱鸡丁
土豆75g,鸡脯肉18g
鸡毛菜
鸡毛菜80g
扁尖老鸭汤
酸奶100g