星浦实验中学
第十二周食谱
11月18日 星期一
米饭
大米115g
苏式大肉
中方100g
西露冬瓜
香菇10g，冬瓜110g，咸肉14g
西芹腊肠
腊肠14g，西芹75g
鸡毛菜
鸡毛菜80g
罗宋汤
酸奶100g
11月19日 星期二
米饭
大米115g
香炸鸡腿
鸡腿143g
番茄炒蛋
番茄78g，鸡蛋45g
百叶肉丝
百叶50g，纯精肉14g
木耳小白菜
木耳1g，小白菜80g
虾仁蘑菇豆腐汤
水果100g
11月20日 星期三
粗粮米饭
大米115g
五香牛腱肉
牛肉75g，土豆75g
鱼香肉丝
茭白30g，木耳3g，胡萝卜18g，纯精肉14g
黄瓜炒蛋
黄瓜80g，鸡蛋45g
菠菜
菠菜80g
冬瓜排骨汤
酸奶100g
11月21日 星期四
米饭
大米115g
红烧肋排
肋排100g
芹菜肉丝
芹菜75g，肉丝14g
黄豆芽肉丝
黄豆芽80g，肉丝14g
油豆腐白菜
油豆腐6g，大白菜80g
紫菜蛋汤
水果100g
11月22日 星期五
米饭
大米115g
酸菜鱼
酸菜75g，鱼100g
干锅千叶豆腐
豆腐65g，五花肉14g
宫保鸡丁
鸡脯肉18g，花生25g
黄瓜35g，胡萝卜20g
香菇青菜
香菇3g，上海青80g
土豆排骨汤
酸奶100g
