星浦实验中学
第十四周食谱
12月2日 星期一
米饭
大米115g
红烧大排
大排90g
杏鲍菇鸡片
杏鲍菇75g，鸡片18g
美芹腊肠
腊肠14g，西芹75g
面筋白菜
面筋2g，大白菜80g
玉米排骨汤
水果100g
12月3日 星期二
米饭
大米115g
红烧鸡全翅
鸡全翅14g
西葫芦肉片
西葫芦78g，纯精肉14g
茭白毛豆肉絲
茭白35g，毛豆30g，纯精肉14g
鸡毛菜
鸡毛菜80g
番茄蛋汤
酸奶100g
12月4日 星期三
米饭
大米115g
红烧肋排
肋排100g
宫保鸡丁
鸡脯肉18g，花生25g
黄瓜35g，胡萝卜20g
番茄炒蛋
番茄78g，鸡蛋45g
响油茼蒿
茼蒿80g
虾仁蘑菇豆腐汤
水果100g
12月5日 星期四
米饭
大米115g
蜜汁鵝塊
鹅块150g
海带肉丝
海带17g，肉丝14g，胡萝卜5g
肉末粉皮
肉末14g，粉皮55g，榨菜10g
上汤西兰花
上汤西兰花80g
冬瓜排骨汤
酸奶100g
12月6日 星期五
米饭
大米115g
肯德鸡腿
鸡腿143g
葷油萝卜
萝卜110g，板油14g，中方5g
花菜炒蛋
花菜78g，鸡蛋55g
青菜香菇
香菇3g，青菜80g
榨菜肉丝蛋汤
水果100g
