星浦实验中学
第十八周食谱
12月30日 星期一
米饭
大米120g
红烧仔排
仔排100g
西芹腊肠
腊肠14g，西芹75g
鱼香鸡丝
茭白30g，木耳3g
胡萝卜18g，鸡脯肉18g
雪菜豆芽
雪菜10g，黄豆芽80g
番茄蛋汤
水果100g
12月31日 星期二
米饭
大米120g
红烧鸡腿
鸡腿120g
调理扇骨
扇骨155g
花菜肉片
花菜78g，纯精肉14g
菠菜
菠菜80g
玉米排骨汤
酸奶100g
1月2日 星期四
米饭
大米120g
酸菜鱼
酸菜75g，鱼100g
油豆腐塞肉
油豆腐18g，肉末45g
海带肉丝
海带17g，肉丝14g，胡萝卜5g
大青菜
大青菜80g
老母鸡汤
酸奶100g
1月3日 星期五
米饭
大米120g
红烧大排
大排90g
宫保鸡丁
鸡脯肉18g，花生25g
黄瓜35g，胡萝卜20g
番茄炒蛋
番茄78g，鸡蛋45g
鸡毛菜
鸡毛菜80g
红枣赤豆汤
水果100g
