星浦实验中学
第十五周食谱
12月9日 星期一
米饭
大米115g
红烧牛腱肉
牛肉75，土豆75g
油豆腐塞肉
油豆腐18，肉末45g
炒三丁
黄瓜35，胡萝卜22
茭白30，鸡脯肉18
香菇青菜
香菇3，青菜80g
扁尖老鸭汤
水果100g
12月10日 星期二
米饭
大米115g
红烧大排
大排90g
莴笋炒蛋
莴笋110，鸡蛋45g
千张肉丝
百叶50，纯精肉14g
面筋白菜
面筋2，大白菜80g
菌菇鸡汤
酸奶100g
12月11日 星期三
米饭
大米115g
杂菜虾仁
虾仁65，青豆26
玉米粒26，胡萝卜11g
咸肉菜饭
咸肉27，青菜50g
娃娃菜肉丝
娃娃菜80，纯精肉14g
豆芽
绿豆芽80，胡萝卜10g
玉米排骨汤
水果100g
12月12日 星期四
米饭
大米115g
鹌鹑蛋烧肉
鹌鹑蛋38，五花肉100g
鱼香鸡丝
茭白30，木耳3
胡萝卜18，鸡脯肉18g
肉末豆腐
肉末14，豆腐90g
鸡毛菜
鸡毛菜80g
罗宋汤
酸奶100g
12月13日 星期五
米饭
大米115g
调理扇骨
扇骨155g
番茄炒蛋
番茄78，鸡蛋45g
干锅千叶豆腐
豆腐65，五花肉14g
菠菜
菠菜80g
紫菜蛋汤
水果100g
