建议中老年人：若不差钱，多吃这4样黑色好物，腿脚有劲，精力旺盛！关键很便宜
百科
2024-10-16 07:00
北京
随着我们逐渐步入老年，尤其是在50岁以后，身体会明显感觉到变化。尤其是腿脚的力量和灵活度下降，影响生活质量。
在五彩斑斓的秋季，大自然赋予我们很多神秘的黑色好物。对于中老年人来说，这些可是调理身体的好选择。今天小爆老师，跟大家说说：若不差钱，多吃这4样黑色好物，腿脚有劲，精力旺盛！关键很便宜。秋天，是一个从炎热向寒冷过渡的季节。中医认为，秋季气候干燥，肺金当令，而黑色食物入肾经，肾主水，能滋养肺金，起到金水相生的作用。同时，秋季也是人体收敛阳气、储备能量的时候，黑色食物多具有补肾益精、滋阴润燥的功效，有助于为身体储存能量，应对即将到来的冬季。从现代营养学的角度来看，黑色食物通常富含多种营养成分。例如，黑色食物中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。一些黑色食物还含有特殊的抗氧化物质，如黑色素、花青素等，这些物质具有很强的抗氧化作用，能够清除体内自由基，延缓衰老，预防各种慢性疾病。黑木耳是一种常见的黑色食物，具有很高的营养价值。它富含蛋白质、膳食纤维、铁、钙、维生素K等营养成分。黑木耳中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘；铁元素含量丰富，有助于预防缺铁性贫血；维生素K则有助于维持骨骼健康。黑米被誉为“黑珍珠”，是一种营养丰富的谷物。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁等营养成分。黑米中的蛋白质含量比普通大米高，且氨基酸组成比较合理，易于被人体吸收利用。黑豆是一种优质的植物蛋白来源，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、E、胡萝卜素、异黄酮等营养成分。黑豆中的异黄酮具有类似雌激素的作用，对于女性更年期综合征有一定的缓解作用。乌鸡具有极高的营养价值，含有丰富的蛋白质、植物胶原蛋白、维生素B等，可以起到滋阴补肾的作用。黑豆含有铁、蛋白质、磷、钾、钙等多种营养成分，可以起到养血益气的作用。1、锅中倒入适量清水，放入乌鸡块，加入葱段、姜片和料酒，焯水去腥。3、将浸泡好的黑豆和乌鸡块放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮2-3小时，直到黑豆和鸡肉都变得软烂。黑芝麻是一种营养丰富的油料作物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、铁、锌等营养成分。黑芝麻中的维生素E含量极高，具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤。
