●这是我的第1787篇学习笔记
热爱读书，滋养精神
很多时候，人之所以烦恼、迷茫，根源就在于读书太少。当你读的书足够多，你就能感受到生命的广阔无垠。
在书中，你可以见识到不同的人，也可以看到不同的生活，还可以得到不同的生命感悟。这些会一点一滴地滋养你、改变你，让你找到前行的方向。
世上没有白走的路，更没有白读的书。请相信，你读过的文字会在日复一日的岁月里，影响你的气质、改变你的谈吐、滋养你的精神。
坚持运动，滋养身体
只要你开始运动，一切就会有变化。身体得到了锻炼，你才能以更好的状态去面对新的挑战。
同时，运动也是一种很好的解压方式。一场酣畅淋漓的运动之后，享受汗水流下来的快乐，感受身心都在慢慢变好的幸福，那些困扰你的负面情绪往往也能随之消散。
有空多运动，运动的过程也许很辛苦，但是当你坚持下来，你流下的每一滴汗，都将回馈给你最好的身体状态。
心怀温暖，滋养善意
善良就像一粒种子，随着时间的推移，会生根发芽、越发茁壮。如果你为人善良，你会发现，身边善良的人也会越来越多。如果你心怀善意去做事，很多事情往往也会顺遂很多。
做善良的人，行善良的事，那些我们传递的温暖，也终将温暖我们。一个乐于助人的人，一定也会在某些时候收获他人给予的惊喜。
请相信，你的善良里，藏着你的福气。心怀善意的人，一定会与更多美好相遇。
培养爱好，滋养心灵
一个人最好的状态，并不是每时每刻都活得轰轰烈烈，而是能在日复一日的平凡生活里找到所爱。
拥有爱好的人，能过上一种更有趣的日子，领略到单纯的快乐。人生有了爱好，生命便有了生机和活力。
画画、养花、拍照、做菜，享受兴趣带来的快乐，把生活调成喜欢的样子，陶冶情操，滋养心灵，生活也会变得更加有滋有味。
一个人要想成事，两件东西必不可少，那就是顽强的意志与不懈的决心，否则再好的梦想，也只是空谈。
坚持，是一种强大的力量。它能让迷茫的人看见希望的光芒，也能让没有目标的人渐渐看到远方。
越艰难，越笃定
有位作家说：“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。”
用毅力去打败困难，战胜困难。沉下心，熬住难，不慌不忙地去筹谋自己的未来之役。
困难是暂时的，所有的煎熬到最后都会开出骄艳的花朵回馈辛劳的自己。
所以坦然接纳一切苦难，主动迎难而上，潜心准备，坚持不懈。
越艰难，越笃定，越过山丘，必将邂逅美好。
以热爱，以贯之
因为热爱，所以坚持。
兴趣是天生的力量，无与伦比的马达。热爱让生命流光溢彩。
时间会淘汰很多中途放弃的人，坚持到最后的就是胜利者。
既然选择，就坚持不懈，总会有一些改变见证自己的努力。
每一次懈怠，就追问自己当初为何出发；每一次搁浅，就翻晒自己闪亮的过往；
每一个完成，就对自己表达肯定；每一个小的起色，就对自己大声赞美。
有多少困扰，就有多少鼓励。有多少热爱，就有多少赤诚。
坚持有希望，放弃绝无可能。有希望，才会有未来，才会有奇迹。
坚持一种练习，锻炼一种技能；坚持一种善举，得到一份福报；坚持一个好习惯，拥有一个好人生。
走好脚下每一步，做好当下每一事，走着走着花就开了，做着做着事就成了。
“世间很多美好的事物，并非是触手可及的，经过了时间的酝酿和打磨，等待的结果，才会显得更加珍贵。”
熬过的夜，流过的泪，都是美好的铺垫。
人生因坚持而非凡，岁月因努力而闪光。所有的努力都有意义，追光的人，终会光芒万丈。
生命漫漫，愿你坚守自己的热爱，不畏艰险，跨越山海，遇见一切美好！
社交平台上一个挺有意思的话题，叫“周末延长术”。通过一些日程安排的调整，把“过周末的感觉”有效延长。
正如网友所说，“周末是将生活调回自己喜欢的频道”。那么，不妨在自己喜欢的频道里，多多驻留一会！
“周末延长术”体验指南
01
从周四开始做准备
有没有发现，很多时候你的周末是用来做清洁的。等把卫生打扫完，时间也差不多过去了，只能“悲伤”地慨叹：还没来得及好好过周末……
因此，有网友建议，可以把周四晚上定为扫除日，不要把脏衣服都堆到周末，提前把家里杂乱的物品清理归位；这样，当周五晚上回到家，发现自己拥有一个干净整洁的房间，整整两天可以自由支配的时间，自然就会感觉周末被“延长”了。
02
把周五晚上定为放松夜
周五晚上，去做一件让自己会快乐的事情，和朋友聚会聊天，逛逛小店，吃吃夜宵等。有了这些愉快的安排，周五一整天你都可以在期待中度过！而且当你拥有了一个欢乐的周五之夜，便会酝酿出一份欢乐的心情，去拥抱接下来的周末。
03
周末尝试新鲜事物
追求新环境、新体验是“延展时间”的有效方式之一。比如：学习新的技能、探索新的地方、认识新的朋友等。因为，在我们做不熟悉的事情时，大脑会专注收集、学习全新的信息，感知到的时间也会比实际发生的更长。
所以，趁着周末，多去探索、丰富自己的体验吧。
04
做跟工作有反差的事
不少网友提到，周末从事的活动与自己的工作反差越明显，在周末结束时就会感觉恢复得越多。
比如，如果你的工作要求进行大量社交，那么周末的独处可能帮助你更放松；如果平日里你整天坐办公室，周末进行轻体力劳动或运动，会为你补充更多能量。
05
给爱好留出整块的时间
那么接下来，你就可以尽情做自己喜欢的事情啦。像沉浸式看电影、广泛阅读、专心写作、埋头做手工等。和爱好相处，每一分每一秒都被拉长放大。
06
不要“放纵”熬夜
周末熬夜刷手机刷剧，虽然一时爽。但事实上，熬夜会扰乱昼夜周期、混淆生物钟，令人更加疲惫，而且会带来“好像什么也没干”的空虚感。
尽量保证如常的作息，早睡早起。当你吃完早饭，发现一天还剩很多很多时间，真的有种赚到了的感觉。
07
把周末当成“假期”过的人更幸福
有研究发现，在不增加周末花销的情况下，仅仅是把周末当作“假期”一样对待，也可以享受到假期的情感益处。
当你把周末当成假期时，你会更多地关注、品味当下；你会抓紧时间体验更高的幸福感；同时，你也会在周一回到工作岗位时积极情绪更多。
内容参考：knowyourself公众号、网络等
