医生也有60W定律?成功的医生有哪些共性?你和同事的差距是什么时候开始拉开的?随着现代社会对健康生活方式的广泛关注，体育锻炼因其在降低心血管疾病和全因死亡率中的重要作用而备受推崇。然而，尽管有权威机构如美国疾病控制与预防中心（CDC）和美国心脏协会（AHA）推荐每周至少150分钟的中等强度体力活动或75分钟的剧烈体力活动，以及至少2天的肌肉增强活动，但女性的锻炼参与度仍然落后于男性。
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针对这一现象，首席研究员Hongwei Ji和Martha Gulati等学者进行了题为“Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality”的前瞻性研究。该研究发表在《Journal of the American College of Cardiology》（JACC）期刊上，探讨了体育锻炼带来的健康益处是否因性别而异，并在当今健身文化盛行的大背景下，提出了对男女不同的健康建议。研究发现，女性从与男性同等程度的常规锻炼中获得的死亡风险降低幅度显著更大。
研究背景
早期研究已表明，高强度体育锻炼能减少心血管疾病和全因死亡的风险，但性别在这种益处中的作用尚未明确。男性和女性在生理学上存在差异，例如锻炼耐受力和整体锻炼能力，了解这些差异对健康益处的影响对设计更有效的锻炼建议至关重要。研究发现
本研究基于对美国成年人的大规模前瞻性数据分析，发现女性从同等剂量的闲暇体育锻炼中获得了更大的全因和心血管死亡风险降低。具体来说，定期进行的休闲体育锻炼使女性的全因死亡风险降低了24%，而男性则降低了15%。对于心血管死亡风险，女性的降低幅度为36%，显著高于男性的14%。女性在每周约140分钟的中度到剧烈体力活动后即可获得显著的生存益处，并在增加到每周300分钟时达到最大生存益处。临床意义
这一研究结果对于缩小性别在体育锻炼参与度上的差距具有重要意义。它表明，针对女性的锻炼建议可能需要更加个性化，以充分激励女性参与体育锻炼，获得更多健康红利。实验策略
该研究使用了来自1997年至2019年的国家健康调查问卷数据，涉及412,413名美国成人（其中55%为女性）。研究者使用了Cox比例危险模型进行多变量调整，审慎考虑了调查中的复杂多阶段抽样设计。数据解读
图1：有氧运动量与全因死亡的性别特定关联
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图2：肌肉强化活动与全因死亡的性别特定关联
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中央插图：体育活动与死亡风险降低的性别差异
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主要结论
研究结论表明，相同剂量的休闲时间体育锻炼下，女性获得的全因和心血管死亡风险降低幅度显著大于男性。这些发现凸显了在制定公共健康策略时需考虑性别差异以满足不同需求。讨论总结
本研究揭示了男女在休闲体育锻炼与生存益处方面存在显著性别差异。尽管两性在每周约300分钟的有氧中高强度体力活动中均能获得最佳生存益处，女性从中受益的程度显著高于男性。此外，研究发现这一趋势在各种有氧体育锻炼和肌肉增强活动中均一致。这些结果表明，公共健康信息应更加关注平衡女性与男性的体育锻炼参与水平，推进个性化的健身建议，特别是在不同年龄段和性别特定需求的背景下。进一步，研究强调了激励女性提高体育锻炼参与度对整体健康的积极意义。注：本公众号仅针对学术文献进行解读，无任何指导及建议
