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我每周都会见大量的人，各行各业。他们都面临着各种压力和焦虑，有的人甚至身体发生状况，他们也会来问我如何来处理现在的问题，所以时间久了，也就养成了收集减压方法的习惯。我上周读到一篇很好的文章，是鹦鹉螺上一篇用阅读来治疗悲伤的文章，蛮好的，我总结文字的精髓给你。希望每个人都从焦虑和压力以及悲伤中痊愈。
1.通过阅读是应对悲伤的好方法。
悲伤是人类情感中最深刻、最复杂的一种体验。无论是失去亲人、朋友，还是经历重大变故，悲伤都会深深影响我们的生活和心理状态。在面对悲伤时，每个人都有不同的应对方式，而阅读作为一种古老而有效的疗愈手段，提供了一种独特的途径来帮助人们处理和理解自己的情感。2.书籍的心灵治疗，已经很有历史
书籍治疗（bibliotherapy）这一概念并非现代发明，其历史可以追溯到古代文明。古埃及人曾将写在纸莎草纸上的段落溶解在溶液中饮用，作为一种最原始的书籍治疗形式。古罗马政治家西塞罗在公元前45年失去了他的女儿图利亚，这使他陷入了深深的悲痛。西塞罗在朋友提图斯·庞波尼乌斯·阿提库斯的家中，通过阅读古代哲学家的著作来寻求安慰。然而，即使有阿提库斯庞大的图书馆供他使用，西塞罗仍感到内心缺乏某种东西。于是，他开始自己写作，记录自己的悲伤，这种自我治疗的方式可以看作是现代悲伤写作的基础，比如：
3.现代书籍治疗并不少见
书籍治疗师通过与患者的对话，了解他们的阅读习惯、喜欢的书籍以及当前的生活压力等信息，从而推荐适合的书籍来帮助他们处理情感问题。文章作者通过与书籍治疗师贝尔图德进行的书籍治疗会话，探讨了这种方法的实际应用。会话前，作者填写了一份详细的问卷，描述了他们的阅读习惯、喜欢的书籍以及当前的生活压力等信息。在会话中，贝尔图德询问了作者关于母亲去世后的阅读经历，并根据这些信息推荐了几本书籍，包括：马克斯·波特的《悲伤是羽毛》
艺术评论家约翰·伯杰的《我们相遇的地方》
诗人萨莱娜·戈登的《死亡夫人错过死亡》
小说家R.K.纳拉扬的《向导》
神经科学家大卫·伊格尔曼的《总和》
这些书籍涵盖了不同的主题和风格，但都围绕着死亡、悲伤和人类情感的深刻探讨。通过阅读这些书籍，作者发现自己能够在不直接表达情感的情况下，分享和处理自己的悲伤。书籍提供了一种间接表达情感的途径，使作者能够围绕情感进行讨论，而不是直接面对它们。
4.阅读是独特的情感共鸣通道
书籍治疗的效果不仅在于帮助个体处理悲伤，还在于提供了一种新的视角和理解方式。通过阅读，个体可以看到他人的经历和感受，从而认识到自己的情感并非孤立无援。阅读这些书籍后，作者感到自己的悲伤不再那么特殊，逐渐能够接受和处理这种情感。此外，书籍治疗还可以帮助个体建立一种与自我和他人的联系。通过书籍中的故事和人物，读者可以找到共鸣和安慰，从而在悲伤的过程中找到一些力量和希望。书籍不仅是知识的载体，更是情感的桥梁，能够跨越时间和空间，将不同的心灵连接在一起。而重要的是，文字是有空白空间的文字载体，你可以把自己的悲伤融入到文字之中，从而更轻松的可以发现自己的悲伤与那些作者的共同之处。
5.书籍可能比我们想象的更有用
所以书籍治疗不仅是一种心理疗法，更是一种文化和情感的交流方式，能够帮助人们在悲伤中找到力量和希望。无论是古代的西塞罗，还是现代的读者，书籍都在悲伤的旅程中扮演着重要的角色，成为人们心灵的避风港和疗愈的良药。而更棒的是，你可能会在阅读中，成就自身理解世界的智慧而变得强大。
想象下，在深夜身处黑暗的你，从文字联通了在另一个时空中的灵魂，而他可能拥有和你相同的境遇，在此刻与你交流，从而帮助你走出目前的掣肘，得到了某种归属的安全感，这像极了佛教去除贪嗔痴的过程。但书籍治疗师真的需要超大的阅读量，我想这可能会是我向往的一个职业。
- 辉
文章链接：https://nautil.us/reading-through-grief-685287/?_sp=8cee63bf-c691-47e6-9263-a55afcf1f3a0.1720962346486
Reading Through Grief
Trying to turn the page on my mom’s death.
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