→点击右上角“...”→点选“设置为星标”，不怕走散夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
这几句话，是中医养生的总纲。怎么才能尽量避免不生病呢？《内经》教我们从外因、内因两个方面杜绝病的来源。外因，就是“虚邪贼风，避之有时”；内因，就是“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。风不按四时规律而来，就是虚邪贼风，会破坏身体气机的正常运行。而且风还会和其他邪气配合攻击人体，形成风湿、风寒、风热等。这些以前我们都讲过，今天主要讲讲使人生病的内因——恬淡虚无，精神内守。![]()
●何为“恬淡虚无”。情志恬淡，才能心境虚无。内心的宁静和朴素很重要，不要轻易动心思，不要有那么多想法。想来想去,消耗极大，伤人的元气，也伤人的性灵。所以，心贵在空灵。杂念少，想得少，则会真气从之，真气就升起来了。真气并不像武侠小说里说的那么玄，其实它就是循行于我们身体内的自然之气。我们的心一空灵，灵感和真性情就会生出来，这就是内心的真气从之。
如果我们内心被干扰了，杂念非常多，那么什么灵感都不会有，因为这时候我们身体的气机是逆乱的，根本没有按照生命本来的运行规律走。
●何为“精神内守”。要避免这些外界的干扰，就要“精神内守”。精和神是两个东西，如今在白话文中，因为要凑成双音节，就把精神一词的意义范围缩小了。精是物质层面的，神是精神层面的。今人讲的精神，实际上是古人讲的神。五脏是藏精的，也是藏神的，而且都要求藏而不泄。五脏之精必须是满的，神才不会泄。神一泄，人就会胡思乱想。有些人身体很差，又容易胡思乱想，是怎么回事？其实可能并不是他自己主动胡思乱想，而是五脏之精不满，不能藏神了。这些想法就是神的外泄，外在的想法多，内在的神就少。如果五脏的精很充足，藏得住神，那么人就自然不容易胡思乱想。这就是精神内守。精神内守，人就不会外求。精神内守的人，时常很淡定，没有太多情绪消耗，心情平静，心态平和，淡若晨风，没有所谓的精神内耗，不管外界发生什么，总能安然自适。反之，外求的人则根本安静不下来，内心很空虚。比如，如果不买点什么，如果没有几个快递在外边让自己惦记着，他就会很难受；遇到问题，他首先不是想办法解决，而是指望有人来帮助自己；出现错误，他首先不是反思自己，而是责怪别人。这些空虚呱噪的内心，再加上平时伤人的生活方式，还有一些刺激性的游戏，统统都在泄露我们的精气和心神。精气和心神泄掉了，就会容易生病，各种各样的病也就越来越多了，如果精神内守的话，这些病还能从哪里来呢？
所以，精神不能内守，也是很多人体质变差的重要原因。![]()
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